Rolul dietei în aspectul și tratamentul celulitei

Celulita este o problemă cosmetică obișnuită de care orice femeie ar putea lipsi. Chiar și unele modele și mulți adolescenți prezintă semne ale acestei tulburări, care nu-i cruță nici pe cei mai atenți la propria lor figură și la bunăstarea lor.

Este important să ne amintim mai întâi că nicio dietă magică nu poate face ca celulita să dispară într-o clipă. Cu toate acestea, o strategie de dietă țintită este capabilă să reducă excesul de grăsime și, împreună cu aceasta, o mare parte a celulitei.

Atunci când o dietă precisă se îmbină cu un program regulat de exerciții fizice și tratamente de înfrumusețare calibrate, este posibil să declanșezi un atac decisiv împotriva celulitei până când aceasta dispare complet sau aproape complet.

Dieta și celulita

Formarea celulitei este legată de prezența simultană a multor factori predispozanți, în special: acumularea de țesut adipos și toxine, circulație slabă și disfuncții hormonale.

Prin urmare, dieta celulitei ar trebui să se concentreze pe îndepărtarea excesului de țesut adipos și detoxifierea organismului. Anumite alimente specifice asociate tratamentelor estetice și activității fizice vor acționa mai mult asupra microcirculației.

Alimente anticelulitice

Fructele și legumele și în special cea bogată în acid ascorbic, o vitamină care protejează capilarele din sânge. Alimentele cele mai bogate în această substanță, mai bine cunoscute sub numele de vitamina C, sunt: anumite fructe proaspete (acri, ananas, kiwi, căpșuni, cireșe) anumite legume și tuberculi proaspeți.
Afinele, trifoiul dulce, holly și castanul de cal sunt remedii derivate din fito cu un efect protector mai mare asupra microcirculației. Mai general, toate aceste alimente care sunt deosebit de bogate în antioxidanți naturali și vitamina C.
Anghinare, fenicul, andive, castraveți, ananas, pepene galben, pepene verde, piersici și căpșuni sunt indicate pentru proprietățile lor diuretice. Toate aceste fructe și legume pot fi consumate și sub formă de suc.
Ceaiul verde și cafeaua (neîndulcite), guarana, maté, yohimbe, portocala amară, datorită acțiunii lor termogene, facilitează pierderea în greutate și reduc indirect celulita. Cu toate acestea, este important să nu te bazezi prea mult pe aceste remedii. Dacă sunt luate în doze mari, pot tensiona inutil ficatul.

Sfaturi utile privind nutriția pentru celulită

Într-o zi pe săptămână, mai ales dacă după o mare exagerare duminicală, se recomandă o dietă detoxifiantă bogată în lichide (ceai, ceaiuri din plante, sucuri de fructe) și legume. În acea zi, carnea va fi înlocuită de pește, care este mai digerabil, deoarece este mai puțin bogat în țesut conjunctiv. În aceste 24 de ore, grăsimile vor fi, de asemenea, eliminate, cu excepția uleiului de măsline și a uleiurilor de semințe. O transpirație bună în sala de sport, poate însoțită de o saună sau o baie turcească relaxantă, va stimula și mai mult eliminarea toxinelor.

Apa trebuie să devină un tovarăș fidel și, ca atare, trebuie să fie mereu purtată cu ea. Hidratarea corectă este de fapt una dintre cele mai simple și mai eficiente soluții de combatere a celulitei. Prin urmare, trebuie să ne străduim să consumăm cel puțin câțiva litri de apă pe zi. În general, se recomandă creșterea dozelor atunci când culoarea urinei este prea închisă și/sau miroase urât (de exemplu vara sau mai general atunci când faci sport și transpiri mult).

Unele băuturi alcoolice și nealcoolice (cum ar fi băuturi de portocale, băuturi răcoritoare, cola, sucuri de fructe, bere, cafea dulce, ceai etc.) pe lângă furnizarea de apă furnizează și alte substanțe care conțin calorii (zaharuri, alcool) sau care sunt farmacologic activ (de exemplu cofeina). Prin urmare, aceste băuturi ar trebui consumate cu moderație. În schimb, se recomandă utilizarea apei slab minerale sau mineralizate.

Alimente nerecomandate în prezența celulitei

Sarea și mai ales sodiul pe care le conține sunt câțiva dintre principalii aliați ai celulitei. Acest mineral este de fapt unul dintre numeroșii factori care pot crește reținerea apei din organism. La o femeie care suferă de celulită, această tulburare este deja accentuată datorită funcționalității modificate a sistemului venos și limfatic.

Din acest motiv, este important să luați alimente diuretice împreună cu dieta, evitându-le pe cele, cum ar fi sarea, care promovează retenția de apă.

Importanța activității fizice

După toate probabilitățile, doar activitatea fizică îndeplinește un rol echivalent, dacă nu superior, oricărui sfat dietetic observat până acum. Anumite activități motorii sunt, de fapt, capabile să reducă celulita atât datorită unei oxidări mai mari a grăsimilor în scopuri energetice, cât și datorită îmbunătățirii microcirculației.

Mai general, sportul are marele avantaj de a îmbunătăți eficiența întregului corp prin promovarea microcirculației în regiunile musculare implicate.

Cu toate acestea, pentru a maximiza rezultatele și pentru a promova reducerea celulitei, este important să respectați anumite reguli. În primul rând, vă recomandăm o activitate sportivă aerobică, cum ar fi o plimbare lungă, o baie sau o pedalare bună într-un ritm moderat.

În schimb, ar trebui evitate activitățile extenuante, cum ar fi ridicarea greutății, alergarea și rotirea.