Să cunoaștem Manga Workout

Îl întâlnim pe Idriss de pe canalul Manga Workout Youtube. Acest pasionat de culturism, nutriție și arte marțiale ne va spune despre cariera sa, experiența sa în sport și pasiunea sa pentru manga.
Idriss ne va spune și despre canalul său de Youtube în care își împărtășește antrenamentele inspirate deseori de personaje precum Vegeta, Zoro, Rock Lee sau Izuku. Dar în care vorbește și despre nutriție și tot ce poate ajuta în practicarea sporturilor de luptă și a artelor marțiale. Meditație, respirație, combaterea lenei ...
Lectură bună. Sugoi !

Salut Manga Workout ce mai faci ?

Bună, mă descurc minunat! Sunt plin de energie și tu ce mai faci ?

Poti sa te prezinti ?

Numele meu este Idriss, 25 de ani, singur și liber ca aerul. Sunt tânărul creator al conceptului Manga Workout. Este o idee pe care am avut-o și care își propune să reunească cele două lucruri pe care le iubesc. Manga și sport. Este ceva la care s-a gândit toată lumea, dar nimeni nu. Așa că am început.

La ce vârstă ai început artele marțiale și sporturile de luptă? De ce ?

Am început artele marțiale și sporturile de luptă de la o vârstă fragedă. De fapt, am menționat-o într-unul dintre videoclipurile mele despre hărțuire. Când eram mai tânăr, m-am deranjat, așa că părinții mei au decis să mă înscrie într-un club de karate.
Am început cu Shotokan Karate, apoi am trecut la alte sporturi precum Aikido, Box, Taekwondo și Thai Box. Deci iată-mă, am micile mele experiențe.

Ce artă marțială sau sport de luptă ați preferat să practicați ?

Desigur, sportul meu preferat este boxul. În primul rând datorită manga Hajime No Ippo și, de asemenea, pentru că senzațiile pe care le oferă acest sport sunt enorme. De asemenea, cred că acesta este sportul care se potrivește cel mai bine tipului meu de corp.

Ești un adevărat fan al manga și anime. Care este manga ta preferată? De unde vine această pasiune? ?

Este destul de greu de spus. Nu poți pune această întrebare unui fan al manga-ului, deoarece sunt prea multe! Toate au valori unice și incomparabile.
Dacă le luăm pe cele mai mari (One Piece, Naruto și Dragon Ball), aș spune Hajime No Ippo. Dar și Guts cu clasicul Berserk. Baki, care a fost un mare succes și în cele din urmă Jojo’s Bizarre Adventure. Acestea sunt cele mai bune 4 manga pentru mine.
Această pasiune vine ca toți oamenii din generația mea, de la clubul Dorothée. Ești tânăr, începi cu Dragon Ball și apoi nu te oprești cu lungul lanț de manga.

Cine este cel mai inspirat personaj pentru tine ?

Ezit între Rock Lee și Vegeta, dar tind să spun Rock Lee. El este un exemplu de perseverență, acesta este genul de personaj pe care îl iubesc. Nu este răsfățat de viață, nu are nimic, dar prin perseverență și necruțătoare reușește să-și atingă obiectivele.

Ți-am urmărit videoclipurile cu „antrenamente generoase” în care replici sau îți imaginezi antrenamentul eroilor manga. De unde ai luat ideea acestui concept? Cum îți imaginezi antrenamentul lor ?

Aceasta este o idee complet logică în comparație cu canalul meu Manga Workout. Vedeți personaje care se antrenează, așa că veți încerca să le reproduceți antrenamentul și să îl înțelegeți. După cum explic de fiecare dată, nu fac asta la întâmplare. Chiar am o reflecție imensă asupra pregătirii și personalităților lor. Mai întâi mă uit la personaj, la povestea lui, la personalitatea lui și apoi mă uit la pregătirea lui. Urmăresc cum personalitatea lui joacă un rol în pregătirea sa.

Luați de exemplu Vegeta. Este un personaj dur, nu se oprește niciodată. Deci, poți fi sigur că nu își va lua timp liber de la antrenamente, acest smucit. O să facă totul. Și prin tragerea acestui tip de concluzii reușesc să creez programe accesibile tuturor.
Deci, înțelegeți obiectivele personajului, creați un antrenament similar. Desigur, încerci să-i reiei exercițiile, dacă sunt prea dure, iei variații puțin mai ușoare.
Deci asta este provocarea pe care mi-am propus-o de fiecare dată. Acestea nu sunt într-adevăr antrenamente pe care toată lumea le poate face, deoarece sunt destul de complicate și obiectivele sunt specifice, dar este sincer distractiv.

Dai multe sfaturi cu privire la nutriție. Ne puteți spune despre dieta dvs. ?

Îmi place să vorbesc despre nutriție, deoarece este unul dintre cei mai importanți factori pentru dezvoltarea noastră. Cred că ceea ce lipsește adesea în sporturile de luptă este stăpânirea nutriției. Văd puțini luptători buni cărora le pasă de alimentația lor.

Pe atunci, când eram slabă și îmi doream foarte mult să mă îngraș, eram la 5 mese pe zi. 5 mese cu care m-am umplut, deoarece nutriția este doar numărul de calorii pe care trebuie să le gestionezi în comparație cu ceea ce cheltuiești. Apoi gestionezi macrocomenzile și poți face un plan nutrițional și asta, indiferent de câte mese ai pe zi. Atâta timp cât vă ocupați de cele mai importante două detalii, orice altceva poate fi bine.
În prezent mănânc de trei ori pe zi și mi se potrivește perfect.
La sfârșitul zilei, când îl prindeți, este destul de ușor, vă jonglați cu sursele de proteine, carbohidrați și grăsimi. Atâta timp cât rămâi în cotele corecte, ești bine !

Personal, mănânc mult fulgii de ovăz clasici, nu tuturor le place, dar trebuie doar să știi cum să mănânci. Piept de pui, foarte bogat în proteine și carne sănătoasă. Ouă și brânză de vaci.
Evident, mănânc și multe fructe și legume !

Ce program de bază de culturism ați recomanda pentru combaterea practicienilor sportivi? ?

Dacă faci un sport de luptă și scopul tău este să ai un corp care să se acumuleze uniform, îți recomand „piciorul push pull” de trei ori pe săptămână. Adică împingeți, trageți și picioare.
Faceți un antrenament intensiv, care va solicita pecs, triceps, abdominale și umeri. Vor exista astfel multe variante de flotări și scufundări.
În timpul sesiunii de tragere, va fi în principal spatele și bicepsul. O mulțime de trageri, australian, supinație, pronație ...

Pentru ședința piciorului, o mulțime de genuflexiuni, lunges, coardă de salt, ridicări de vițel ...
Totul depinde de obiective, în mod evident un judoka nu va face același antrenament ca un practicant de kickboxing.

Ați practicat mult timp antrenamentul cu greutatea corporală și ați început antrenamentul cu greutăți în interior.
Care credeți că sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului cu greutatea corporală pentru practicienii sporturilor de luptă? Și pentru culturism în interior ?

Într-adevăr, am avut șansa de a practica o mulțime de antrenamente pentru greutatea corporală și, în cele din urmă, în interior.
Cred că greutatea corporală pentru un luptător este ceva mai mult ca o luptă. Repetările sunt mai lungi, necesită mai multă rezistență, mai mult cardio. Este o dinamică care corespunde mai mult sporturilor de luptă. Lucrăm cu corpul nostru în ansamblu, cu o sincronizare mai bună, ne mișcăm mai bine în spațiu. În ceea ce privește practica, este și cel mai ușor.
Dacă sunteți supraîncărcat cu antrenamentul de judo, kickboxing sau karate, va fi mai ușor să faceți antrenament cu greutatea corporală.
În plus, pentru mine, în orice caz, durerile sunt mult mai puțin prezente la greutatea corporală în comparație cu munca la sală.

Avantajele antrenamentului de forță în interior sunt izolarea. Cu toții avem diferite tipuri de corp și mușchii noștri nu funcționează în același mod. Antrenamentul cu greutăți în sala de gimnastică ne va permite să izolăm acele părți pe care le avem în punctele slabe, ceea ce reprezintă cel mai mare avantaj. Dacă reușim să lucrăm porțiunile mai slabe, puterea generală va crește.
Pe de altă parte, cel mai mare dezavantaj este rigiditatea.

Luați exemplul unei sesiuni mari de picior, va fi foarte complicat să vă antrenați a doua zi. Cu toate acestea, dacă ești inteligent și reușești să-ți compui bine sesiunile de antrenament, poți combina sportul de luptă și antrenamentul cu greutăți în interior. Vă reamintesc că antrenamentul cu greutăți în interior nu înseamnă antrenament ca un keke lucrând doar pectoralii și bicepsii. Este mai mult decât atât. Trebuie să înțelegi sportul pe care îl faci, să îți înțelegi nevoile și, prin urmare, să lucrezi în funcție de nevoile tale.

Lipsa cardio este una dintre cele mai mari probleme pentru începători în sporturile de luptă. Care este sfatul dvs. pentru a progresa eficient în acest domeniu? ?

Sfatul meu pentru îmbunătățirea cardio-ului este să îl rezolvați puțin în fiecare zi. Indiferent dacă este vorba de încălzire sau jogging.
De exemplu, luați o coardă de salt și faceți-o la începutul antrenamentelor, împingându-vă limitele puțin mai mult de fiecare dată.

În canalul dvs. Manga Workout, ne arătați adesea circuitele dvs. de antrenament. Ne puteți da un exemplu de circuit potrivit pentru practicienii de box ?

Cred că în acest antrenament de circuit ar trebui să existe o coardă de sărituri cu salturi duble (foarte importante pentru pulsul gambei), burpees, kettlebell (excelent pentru umeri).
Deci, de exemplu, 20 de frânghie dublă, 20 de burpee, 30 de lovituri cu pungă, 20 de lifturi cu kettlebell.
Mi se pare un antrenament bun pentru circuit.

Ai făcut un videoclip despre respirație și rezistență la frig. În aceasta vorbiți despre metoda Wim Hof. Ne puteți explica despre ce este vorba? Credeți că aceasta este o metodă eficientă pentru sportivi ?

Vă mulțumim că ați vorbit despre asta! Deci, Wim Hof este un olandez care are mai multe recorduri mondiale. Are o apnee incredibilă, o rezistență excepțională la frig. Împărtășește o metodă pe care a creat-o și pe care o împărtășește. Wim Hof explică faptul că înregistrările sale sunt accesibile tuturor. Acestea nu sunt abilități supraomenești, acesta este doar antrenament.
În metoda sa lucrează la respirație, rezistență la frig și, de asemenea, meditație.
I-am testat metoda și chiar vă sfătuiesc să încercați. Respirația este ceva la care de obicei nu lucrezi. Nu suntem obișnuiți să lucrăm la acest aspect individual când, de fapt, un control bun asupra respirației noastre poate ajuta la exerciții, cardio, în viața de zi cu zi și pentru concentrare.
Așadar, vă încurajez să încercați această metodă !

Te-am văzut făcând un videoclip de meditație. Care este părerea ta despre meditație și care sunt beneficiile acesteia ?

Același lucru este valabil și pentru meditație. Trăim într-un moment în care nu încetăm să fim stimulați și nu ne oprim din gândire. Cu meditația, hop, oprești totul, te odihnești, te relativizezi și ieși așadar mult mai bine. Mai puternic, mai calm, mai liniștit !

Recomandați meditația celor care practică sporturi de luptă și arte marțiale? ?

De fapt, nu chiar! Este într-adevăr o alegere personală, trebuie să o faci dacă vrei să încerci, dar nu te va face un monstru în sportul tău.
Este util pentru dezvoltarea ta personală, dar nu neapărat pentru sportul său de luptă.
Cei care doresc să fie interesați de meditație, nu ezitați să vă facă cercetările pe această temă !
Un alt exercițiu interesant este cel de vizualizare. De exemplu, în boxul umbrelor, vă vizualizați adversarul. Meditația vă poate permite apoi să vă vizualizați mai bine adversarul. Exercițiul constă în a imagina obiecte foarte puternic pentru a le vizualiza cât mai bine posibil.

Ai realizat o mulțime de videoclipuri pentru a motiva oamenii și a combate lenea. De unde vine dorința ta de a motiva oamenii să se autodepășească? ?

Ah leneș, el este vechiul meu dușman! Pur și simplu pentru că sunt o persoană foarte leneșă. Întotdeauna am fost frustrat că nu știam cum să lupt cu această lene. De-a lungul timpului, am făcut cercetări și observații pentru a înțelege cum să distrug în cele din urmă această lene.
Dacă vreau să ajut oamenii să combată această lene, este pentru că cred că mulți oameni nu știu cum să o combată.
Există o mulțime de oameni care cred că sunt slabi și cred că vor rămâne așa. Acest lucru mă enervează! Oricine poate face mai bine. Slăbiciunea este, prin urmare, doar o stare, dacă vrei să rămâi acolo rămâi acolo, dacă vrei să ieși din ea, ieși !
Vreau ca acest mesaj să fie clar pentru toată lumea.

De asemenea, pe canalul dvs. Manga Workout partajați muzică pentru a motiva oamenii să se antreneze. Crezi că muzica ne poate spori performanța în timpul activității fizice ?

Ah, dar clar! Chiar cred că muzica ne poate spori abilitățile.
Dacă ai un ritm care te face să te gândești la o anumită scenă, te va stimula !
Personal, nu îl folosesc prea mult pentru că nu vreau să depind de el. Problema este că, dacă depindeți de ea, viața dvs. poate deveni plictisitoare fără muzică. Deci, muzica servește în principal ca un impuls pentru cele mai grele vremuri !

Ai un idol în artele marțiale sau în sporturile de luptă ?

Idolul meu în sporturile de luptă este Badr Hari. Este un atlet super complet! În toate antrenamentele sale de culturism sau de luptă, el chiar împinge tare. Așa că îl respect cu adevărat !

Sunteți interesat de MMA ?

Urmăresc lupte din când în când, dar nu sunt fan. Ceea ce mă deranjează un pic este moda MMA care zdrobește toate celelalte arte marțiale și sporturi de luptă. Este un pic păcat, dar ar trebui să mă intereseze.

Care sunt următoarele obiective ?

Scopul meu este să devin avatarul. Este „prost” spus așa, dar ți-l explic.
Pentru mine, trebuie să fii complet pentru a fi un sportiv puternic.
Mai întâi trebuie să stăpânești focul, adică stăpânirea sporturilor de luptă.
Apoi, stăpânirea pământului care se referă la liftinguri, corp ...
Apoi curbarea aerului, care se referă la acrobație, freerun ...
În sfârșit, stăpânirea apei pe care o asociez cu antrenamentul de stradă, adică stăpânirea lentă a corpului cuiva în spațiu.
Prin urmare, scopul meu este de a deveni avatar prin stăpânirea acestor patru elemente.
Momentan nu sunt nici pe jumătate.

Un ultim cuvânt Manga Workout ?

În concluzie, voi încheia cu un citat: „Prin practică, chiar și un ratat poate depăși un geniu. ”Jaana !

Concluzie

Mulțumesc Manga Workout pentru acest interviu! Acest youtuber pasionat de manga și sport este un adevărat pasionat și îl poți simți clar în munca sa.
Fiind un fan al manga, am dat rapid canalul său și peste videoclipuri a păstrat aceeași energie și aceeași dorință de a împărtăși ceea ce face.
La fel ca toți YouTuberii pe care i-am intervievat, obiectivul principal al canalului Manga Workout este de a motiva oamenii să se autodepășească și, prin urmare, să progreseze. Și pentru asta, Idriss nu ezită să-și varieze videoclipurile mergând la un maxim de subiecte, meditație, hărțuire, nutriție, muzică ... Pe scurt, întotdeauna în dorința de a-și spune experiența pentru a-i ajuta pe ceilalți. !
Așa că voi încheia cu un citat dintr-un personaj manga. L-am numit pe Vegeta. „Limitele există numai dacă le permiteți”.
Aligatô Manga Workout !