Dieta și delicii

Soldul zilnic

Salată Penne cu ton

Pentru 2 persoane

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gătit: 9 minute

Ingrediente:

- 200 g penne întregi

- 110 g conservă de ton, scursă

- 140 g porumb scurs

- 15 măsline negre

- 2 linguri de ulei de măsline

- 1 lingură de oțet balsamic

- 1 linguriță de muștar de modă veche (Reine de Dijon)

Reţetă:

Gatiti penna intr-un volum mare de apa sarata pentru timpul indicat pe ambalaj.
În acest timp, spălați roșia, scoateți tulpina, apoi tăiați-o în cuburi mici.
Tăiați măslinele felii.
Scurgeți și apoi sfărâmați tonul cu o furculiță.
Scurge pastele, apoi raceste-le sub apa rece.
Într-un castron de salată, combinați pastele fierte, tonul mărunțit, feliile de măsline, roșiile tăiate cubulețe, porumbul scurs anterior, caperele.
Adăugați muștarul de modă veche, uleiul de măsline, oțetul balsamic. Condimentați cu sare și piper apoi amestecați totul.

Sfaturi și sfaturi pentru dietă:

- Pești, al căror ton este o sursă excelentă de proteine. De asemenea, oferă o cantitate mică de omega 3, deoarece conservele de ton fac parte din familia de pește slab.

- Muștarul are un conținut natural ridicat de sare, aveți grijă să nu adăugați prea multă sare când condimentați salata de paste.

- Descoperiți alte idei de rețete de paste: