Unde este vitamina C în dieta ta? ?

Unele alimente sunt mai bogate decât altele. dar știi care? Iată 25 de alimente bogate în vitamina C.

alimente

Vitamina C, numită și acid ascorbic, este un element esențial pentru a rămâne sănătos. Acest acid organic nu este sintetizat de organism, motiv pentru care este necesar să-l integrezi prin intermediul acestuia alimente. Un aport zilnic de 93 mg de vitamina C, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Dacă nu primești suficientă vitamina C, poți fi expus riscului deficiențe manifestată prin sensibilitate crescută la viruși și bacterii, vindecare dificilă sau dureri articulare. Pana si scorbut, o boală fatală care există cu greu în Franța, dar care pare să revină în unele țări dezvoltate.

Mancarea, o sursa privilegiata de vitamina C

Există multe opțiuni pentru persoanele care doresc să facă un preot și crește temporar consumul lor de vitamina C. Pastile, fiole. există multe opțiuni de droguri. Dar este, de asemenea, posibilă creșterea aportului de vitamina C prin dieta ta.

De asemenea, plin de fibre, minerale și alte vitamine, fructe și legume sunt într-adevăr bogate în vitamina C. Ne gândim bineînțeles portocale, dar știai că ardeii, coacăzele negre sau chiar varză de Bruxelles fierte au o concentrare foarte interesanta? De asemenea, putem menționa fructele roșii, lichiul și citricele. uită-te la ea Galerie de mai jos pentru noi surse de vitamina C pe care să le încorporezi în dieta ta !