Sănătate: cum să ne menținem 100.000 de kilometri de vase de sânge ?

REPLAY - Doctorul Saldmann oferă sfaturi pentru a menține vasta rețea de vase de sânge din corpul uman.

Dacă ar fi așezate cap la cap, toate vasele de sânge din corpul uman s-ar extinde aproximativ 100.000 de kilometri. O distanță vastă care reprezintă de aproape două ori și jumătate cercul pământului. Dar cum să ai grijă de o astfel de rețea de nave ?

„Ori de câte ori există o problemă în vase, plătim adăugarea. Organul care este furnizat de vase nu va avea oxigen și va fi într-o stare proastă ", explică dr. Saldmann în preambul." Când mergi pe autostradă, există sisteme de întreținere a autostrăzilor. Deci, trebuie să ne menținem cei 100.000 de kilometri ", continuă el.

Pentru a face acest lucru, dr. Saldmann oferă mai multe recomandări: „Primul punct este exercițiu fizic zilnic: 30 de minute de exercițiu fizic pe zi, fără oprire. "Și activitatea atletică poate fi diversă." Poate fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, eliptica, înotul ... 30 de minute fără oprire, acest lucru este esențial ", spune dr. Saldmann, înainte de a certifica:" acesta este scutul tău, arterele tale îl vor iubi ".

Legume, mai puțin stres și îmbrățișări ...

Dar există și alte pârghii în afară de exerciții. „Al doilea punct este că trebuie să fii atent cu dieta ta: mananca cat mai putina grasime si cat mai putin zahar, dar concentrați-vă pe legume și lucruri foarte sănătoase ", spune dr. Saldmann.

Pentru a vă conserva vasele de sânge, este, de asemenea, important să știi să te relaxezi. "Un alt lucru care dăunează arterelor este stresul. Cineva stresat își va deteriora arterele. Deci, ia în considerare să faci mediere, masaje, relaxare ...", spune dr. Saldmann. Și ca bonus, are un ultim sfat: „Bineînțeles, îmbrățișările sunt bune pentru inimă. Douăsprezece îmbrățișări pe lună înjumătățesc riscul cardiovascular. "