SĂNĂTATE FIZICĂ și COGNITIVĂ: Un cocktail care stimulează atât mușchii, cât și creierul

cognitivă

Acest experiment, realizat de o echipă de la Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign cu personal militar deja în formă fizică, arată că optimizarea nutrițională poate îmbunătăți și mai mult sănătatea fizică și cognitivă. Pe baza acestor rezultate, prezentate în rapoartele științifice, o băutură „simplă” care conține luteină de acizi grași omega-3 (DHA), fosfolipide, vitamina D și B, precum și un derivat al leucinei, „HMB”, un aminoacid cunoscut de construiți masa musculară.

Acesta este un studiu controlat randomizat de 12 săptămâni, dublu-orb, efectuat cu 148 de piloți ai forțelor aeriene solicitate, unii urmând un regim de exerciții și consumând o băutură hrănitoare de două ori pe zi. Conținând acești micronutrienți diferiți. Experiența arată că ambele grupuri și-au îmbunătățit funcțiile fizice și cognitive, dar această îmbunătățire este mai semnificativă odată cu băutura nutrițională.

Nutriția îmbunătățește și mai mult sănătatea fizică și cognitivă

Mai exact, programul de exerciții a combinat antrenamentul de forță și exercițiul aerob cu intervale de intensitate mare (HIIIT). În ceea ce privește suplimentarea nutrițională, un grup a primit băutura nutritivă, iar celălalt a consumat o băutură placebo. Nici cercetătorii, nici participanții nu știau cine a primit băutura îmbogățită cu nutrienți sau placebo.

  • intervenția de exercițiu singur îmbunătățește forța și rezistența, mobilitatea și stabilitatea, precum și mai multe măsuri ale funcției cognitive, în special procesarea informațiilor, fluența și memoria episodică: acest lucru confirmă beneficiile bine documentate ale antrenamentului fizic asupra cunoașterii de astăzi;
  • băutura nutritivă face posibilă creșterea în continuare a acestor îmbunătățiri și mai mult: promovează - în plus - memoria de lucru în special;
  • antrenamentul fizic a redus, de asemenea, procentul de grăsime corporală al participanților și a crescut eficiența absorbției de oxigen sau VO2 max.

Prin urmare, un astfel de supliment poate oferi un beneficiu considerabil, dincolo de efectul exercițiului. Inclusiv măsurători fizice, cum ar fi ritmul cardiac în repaus, care scade în continuare la participanții la grupul de intervenție „băutură nutrițională”.

Aceste rezultate încurajează în mod evident dezvoltarea de noi intervenții. Mai ales că acești participanți erau deja, la incluziune, într-o formă fizică și cognitivă excelentă, iar suplimentarea a ajutat „să se descurce și mai bine”.

Amestecul de substanțe nutritive testate aici, care vizează atât mușchii, cât și creierul și deja rezultatul mai multor cercetări efectuate de o echipă multidisciplinară, constituie o bază promițătoare pentru noi intervenții nutriționale.