Beneficiile incredibile ale fructelor în timpul sarcinii

Dacă ești ca mine, foarte lacom, chiar flămând în timpul sarcinii, va trebui să înveți să nu te grăbești după ciocolată când te atrage puțină foamete și să te concentrezi pe fructe. Și am ceva să te motivez ...

Un studiu de la Universitatea din Alberta din Canada a arătat că femeile însărcinate care au mâncat mai multe fructe în timpul sarcinii au un copil cu un IQ mai mare decât alții.

Pentru a ajunge la această concluzie destul de surprinzătoare, au fost monitorizați 688 de copii de 1 an, ținând cont de situația familială care ar putea avea un impact asupra abilităților lor de învățare.

Rezultat, mamele care au consumat șase până la șapte fructe pe zi în timpul sarcinii, aveți un copil cu un IQ ridicat de 6 până la 7 puncte în comparație cu scala medie ...

„Știm că cu cât un copil este mai lung în pântecele mamei sale, cu atât crește mai bine. Dar ceea ce am constatat este că o singură porție de fructe pe zi oferă copilului același beneficiu ca și când ar fi fost în pântecele mamei sale pentru o săptămână suplimentară ", a explicat cercetătorul Dr. Mandhane. Responsabil pentru acest studiu.

În ciuda acestei descoperiri, medicii care au pilotat studiul avertizează împotriva consumului excesiv de fructe, bogate în fructoză, care ar putea duce la complicații precum diabetul gestațional sau greutatea mare la naștere.

În timp ce vor fi necesare mai multe studii pentru a vedea dacă aceste efecte pozitive ale consumului de fructe persistă în timp, există încă o mulțime de motive întemeiate pentru a sărbători fructele pe tot parcursul sarcinii.

Iată o mică listă cu cele mai bogate în substanțe nutritive importante pentru dvs. și pentru bebelușul vostru nenăscut:

Cele mai bune fructe pentru sarcina ta

Fructe bogate în acid folic

Acidul folic, numit și vitamina B9, joacă un rol vital în dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Se găsește în cantitate bună în nuci uscate (nuci, alune, migdale etc.), pepene galben, mango, kiwi, fructe roșii, citrice, smochine, banane sau portocale.

Fructe bogate în vitamina B6

Un aport bun de vitamina B6 ajută la combaterea greaței la începutul sarcinii. Această vitamină se găsește în avocado, banane și fructe uscate (nuci, migdale și alune).

Fructe bogate în vitamina C

Pe lângă creșterea sistemului imunitar, vitamina C ajută la fixarea fierului, un nutrient de care aveți nevoie în special pentru a evita anemia în timpul sarcinii. Cele mai bogate fructe în vitamina C sunt coacăz negru, citrice și kiwi.

Lfructe bogate în fibre

În fiecare zi se recomandă între 25 și 30 g de fibre pentru a lupta împotriva constipației, dar și împotriva hemoroizilor, de care suferă una din trei femei în timpul sarcinii.

Le veți găsi în principal în fructele uscate (smochin, nucă de cocos, pecan, caise sau struguri). Dacă preferați fructele sau legumele proaspete, faceți provizii Fructe roșii (zmeură, coacăz negru, coacăz roșu) sau fructe exotice (mango, fructul pasiunii sau guava).

Și tu ? Ai multe fructe în timpul sarcinii? Ați primit sfaturi despre cum să le alegeți? Pe care le-ați favorizat? Împărtășiți-ne experiența dvs. în comentariile de mai jos !

Ți-a plăcut acest articol ?

Dacă doriți să mergeți mai departe, puteți primi (gratuit) în căsuța dvs. poștală ghidul nostru „10 secrete de sănătate pentru o sarcină perfectă”, trebuie doar să faceți clic pe imaginea de mai jos:

Sursă: Îmbunătățirea cognitivă la sugarii asociați cu creșterea consumului de fructe materne în timpul sarcinii: rezultate dintr-un studiu de cohortă de naștere cu validare într-un model animal. Găsit la: https://www.ebiomedicine.com/article/S2352-3964(16)30161-X/abstract

Acțiune:

Articole similare

Alăturați-vă programului Pregnant & Serene

Fenomen fascinant: microchimerism fetal

Cele mai eficiente 6 remedii naturale pentru tratarea sângerării gingiilor

Cele mai bune remedii pentru o răceală în timpul sarcinii

21 comentarii

Este sigur că este bine pentru sănătatea ta, dar pentru cei care tind să se îngrașe ca mine, ai grijă pentru că există zahăr în fructe ! Așa că îl mănânc în fiecare zi, dar încă nu 6 sau 7 !

Ginecologul meu mi-a spus că există fructe care sunt mai dulci decât altele, de exemplu mărul sau kiwi-ul sunt mai puțin dulci (și, prin urmare, puteți mânca mai mult decât ceilalți) și piersica, nectarina sau nectarina și banana, este la fel, în cele din urmă, are calorii, deci trebuie să-l mănânci, dar nici să-l abuzezi!

eu dimineața e jumătate de mango sau chiar unul întreg cu o banană două kiwi tăiate în bucăți cu 2 iaurturi.
Aceasta este a 4-a sarcină. Am mâncat întotdeauna ceea ce îmi doream, dar favorizând ceea ce este plin de vitamine și nutrienți.
Acum înțeleg de ce băieții mei au atât de mult succes !

Buna mama naturala,

Vă mulțumesc pentru aceste sfaturi cu privire la ce fructe să alegeți când sunteți însărcinată și pentru acest studiu care m-a făcut să râd !
Sunt însărcinată în 7 luni și acesta este primul meu copil, prima mea sarcină și prima dată pentru atâtea lucruri !
Dar dacă există un lucru despre care știu, sunt fructele căruia sunt un adevărat lacom. Chiar acum mănânc o mulțime de afine, căpșuni și zmeură. Am pus-o multă în iaurturi și când am timp fac și smoothie-uri.
Sunt atent să nu mănânc nimic pentru a nu deveni imens, dar și pentru a furniza o mulțime de substanțe nutritive bune pentru creșterea bebelușului meu și pentru a nu fi deficitar.
Pentru moment funcționează destul de bine. Da, cred că sunt uriaș, dar am câștigat doar 10 kg și am primit ultima ecografie săptămâna aceasta, iar bebelușul este perfect sănătos.
Așa că continui așa dar voi adăuga câteva fructe bogate în fibre pentru că sunt încă destul de constipat; ) !
Sarcină fericită tuturor „mamelor naturale” biz

Vă mulțumim pentru toate aceste remedii naturale pentru femeile însărcinate, chiar vă face să doriți să aveți grijă de dvs. și de ceea ce mâncați în timpul sarcinii. Mă face să vreau să mănânc fructe roșii care !

Dragă mamă naturală,

Îmi plac postările obișnuite, dar aceasta mai puțin. Sunt însărcinată în 6 luni și nu pot să citesc ce să mănânc, ce să nu mănânc, ce să fac sau să nu fac sau să spun ... Nu mai sunt sigur că acest studiu este mai serios. Ar trebui să continuați să scrieți articole care ne fac bine, cum ar fi exercițiile de făcut pentru a avea o sarcină bună sau cea de pe perineu.
Bine, sunt critic, dar pentru că îmi place site-ul dvs. este pentru binele tuturor femeilor însărcinate care urmăresc în mod natural mama ca mine !

Am impresia că nu ești un mare fan al fructelor pentru a reacționa astfel; )
Am ales să fac un site de informare, așa că enumer tot ceea ce ține de sănătatea naturală a femeilor însărcinate și a mamelor tinere. Deci, vor exista de toate, informații care vă plac și cu siguranță mai puține. Dar ai absolut dreptate să ne dai părerea ta, fie ea bună sau critică, dovedește că ești unul dintre cititorii mei acri și sunt încântat. !
Ne vedem curând, îți doresc o sarcină minunată.
Anne-Laure de la mama Naturelle

Buna mame natura,

Sunt însărcinată în 17 săptămâni și poftesc smoothie-uri aproape tot timpul. Folosesc întotdeauna o bază de suc organic de mere și adaug banane, căpșuni și afine sau mango, ananas și fructul pasiunii, după cum doriți.
Umple o tărtăcuță mare, specială, pe care am găsit-o la Hema și o duc la treaba mea ca să o sorb toată dimineața. Fiecare înghițitură de vitamină îmi face mult bine !
Deci, dacă îmi face și viitorul bebeluș foarte inteligent, nu sunt pregătit să opresc noua mea dependență !
Sarcină fericită tuturor și vă mulțumesc mamei naturale pentru aceste sfaturi și remedii naturale speciale pentru femeile însărcinate. Mă simt bine să te citesc de fiecare dată.

Bună ziua, acest lucru se aplică și alăptării? ?

Studiile au arătat că, indiferent de dieta dvs. în timpul alăptării, machiajul laptelui dvs. va fi același. Și asta, indiferent dacă locuiți în Peru, Statele Unite sau Zimbabwe. Alăptând copilul, puteți fi sigur că primiți toți cei mai buni nutrienți de care au nevoie pentru a prospera.
Ceea ce s-a dovedit și este că bebelușii alăptați au o dezvoltare cerebrală mai bună în primii trei ani. Și acest lucru este departe de a fi singurul beneficiu al alăptării. Dacă nu l-ați citit, vă invit să citiți articolul meu despre beneficiile alăptării pentru bebelușul dvs. aici; http://naturellemaman.com/lallaitement-reduit-de-50-la-mort-subite-du-nourrisson/
Anne-Laure, mama naturală

Dragă mamă naturală,

Sunt însărcinată în aproape zece luni și am mâncat multe fructe, așa că acest mic articol mă bucură foarte mult! Eu personal nu am primit niciun sfat cu privire la fructe și legume, altele decât să le spăl bine. Și habar n-aveam că există anumite fructe de favorizat în timpul sarcinii.
Dar, deoarece nu mă interesează o nutriție sănătoasă, mănânc multe migdale și nuci de Brazilia pentru conținutul lor ridicat de nutrienți și, de asemenea, mango și citrice pentru vitamina C.
Sarcină fericită tuturor viitoarelor mame naturale din 2017 și vă mulțumesc mamei Naturelle pentru articolele dvs.

Buna mama naturala,

Acest mic articol despre fructe de mâncat în timpul sarcinii mă face să vreau smoothie-uri! Cu sfatul tău, îmi voi pregăti un mic ananas + fructul pasiunii + ghimbir ! Yumi !

Vă mulțumim pentru aceste bune sfaturi „naturale” de sarcină. Sunt însărcinată în șase luni și jumătate și te urmăresc de la începutul sarcinii mele. Am învățat o mulțime de mici sfaturi care mă fac să mă simt bine. Am menționat-o chiar moașei mele, care mi-a spus că articolele tale sunt bune, deoarece sunt tot timpul serioase și dovedite prin studii medicale. Așa că acum îl recomand în jurul meu. Trăiască mama naturală! Vă mulțumesc pentru ceea ce faceți pentru femeile însărcinate !

Cred că mi-am mâncat greutatea ananasului de la începutul sarcinii, când nu eram fan înainte să rămân însărcinată ... Acest lucru explică ...

Sunt însărcinată în 5 săptămâni și tocmai am mâncat papaya, uitând că este abortivă.!

Este doar papaya verde necoaptă și nu este absolut validată de studii științifice, așa că nu vă faceți griji inutil !

Descopăr site-ul în această seară și ÎM IUBESC articolele tale! Informațiile sunt deosebit de utile și interesante, sunt complet nepotrivite când vine vorba de conținut, este minunat, chiar faci o treabă grozavă, ceea ce are sens. mulțumesc foarte mult.
În ceea ce privește fructele, tocmai am terminat o jumătate de pepene galben. Chiar acum, la 2 luni de sarcină, vreau să mănânc fructe ca niciodată, cu o atracție specială pentru piersici, pere și banane cu chefir sau faisselle. Asta mă face să îmi doresc cu adevărat.
Am văzut că unii erau îngrijorați de cantitatea de zahăr reprezentată de 6 sau 7 fructe/zi: nu putem compara zahărul alb sau industrial cu fructoza, deoarece consumul unui fruct cu fibrele sale prezente în mod natural înseamnă că impactul glicemic rămâne moderat spre deosebire de ingestia de zahăr alb sau suc de fructe (deci fără fibre). Dacă zahărul din sânge nu crește brusc datorită fibrelor, înseamnă că organismul nu trebuie să scape de prea mult zahăr din sânge pentru a-l păstra sub formă de grăsime.
Acolo, erau câteva informații de acest gen ^^

Mulțumesc mult Heloise, nu înțeleg de ce nu am mai văzut mesajul tău până acum, dar sunt foarte fericit să te citesc astăzi. Sper că sarcina ta merge bine.

Sunt însărcinată și tocmai am descoperit site-ul dvs. Vă mulțumesc pentru acest sfat frumos și mai ales sunt constipat și observ hemoroizi externi din cauza constipației

Bună ziua Mwana, am făcut un articol complet despre constipație cu multe soluții naturale. Nu pot pune linkul aici, dar îl veți găsi în motorul de căutare al site-ului meu.

Bună ziua, sunt însărcinată cu primul meu copil și nu mănânc fructe. Nu am mâncat niciodată și recunosc că articolul tău mă stresează puțin. Nu am avut niciodată deficiențe, dar există sau nu un risc pentru bebelușul meu în opinia dumneavoastră? Mulțumesc

Dacă dieta ta este echilibrată și știi că nu ești deficitar, nu este nevoie să-ți faci griji și îmi pare rău dacă articolul meu te-a stresat.