Dieta pentru sarcină: mâncați bine lună după lună

Ce să mănânci când ești gravidă? Ce să faci între pofte și antipatii? Găsiți sfaturile noastre pentru o dietă echilibrată în timpul sarcinii.

Mănâncă bine lună de lună

Află ce alimente sunt bune pentru tine și care trebuie să le cunoști mai bine pentru a le integra în dieta gravidelor.

De ce femeile însărcinate doresc căpșuni ?

Când hormonii femeilor însărcinate le fac trucuri !
Între pofte și antipatii pentru anumite alimente, femeile însărcinate nu știu întotdeauna pe ce cale să danseze. Cu toate acestea, aproape toți au un dor iremediabil de a mânca. Teoretic, poftele de sarcină ar fi o modalitate prin care organismul să-și satisfacă nevoile și, prin urmare, să evite deficiențele. Pofta de căpșuni este un clișeu. În realitate, viitoarele mame ar putea pofti de toate alimentele. Dorind carne roșie ar indica un deficit de fier, pofta de ciocolată ar exprima nevoia de magneziu. Într-adevăr, hormonii sunt mai degrabă cei care perturbă obiceiurile femeilor însărcinate.

5 sfaturi despre hrănirea femeilor însărcinate

Ce putem mânca în timpul sarcinii? Aceasta este o întrebare frecventă pe care femeile însărcinate și-o pun. Mai presus de toate, trebuie să aveți o dietă echilibrată! Iată cele 5 principii principale de urmat.
Nu este nevoie să mănânci de două sau de două ori mai mult! Cel mai important lucru este să mănânci mai bine, pentru a oferi corpului și bebelușului toți nutrienții de care ai nevoie.

Promit că mănânc mai bine !

Este important să mănânci mai bine în timpul sarcinii! Urmați sfaturile noastre.
Știu că trebuie să mănânc și mai sănătos și mai variat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, recunosc că nu sunt deosebit de informat în nutriție. Printre proteine, vitamine, minerale ... care sunt nutrienții esențiali și unde pot fi găsiți? Dacă aș putea măcar să cunosc regulile de bază ale unei diete echilibrate ...

Am tensiune: este grav ?

În sarcină de 5 luni, medicul meu a detectat, în timpul unei vizite de rutină, o tensiune arterială de 14/9. Am ceea ce se numește hipertensiune arterială în timpul sarcinii. Despre ce e vorba ?
Găsiți toate sfaturile noastre pentru a recunoaște și a calma hipertensiunea.

Diabetul gestațional: sunt îngrijorat ?

Găsiți toate răspunsurile la întrebările dvs. în acest articol.
"O prietenă de-a mea a avut diabet în timpul sarcinii. Dacă o am și eu, este rău pentru copilul meu?" Diabetul gestațional este o tulburare care trebuie luată în serios, depistată în timpul sarcinii. Cu câteva precauții și monitorizare regulată, bebelușul se naște sănătos !

Sarcină: gestionarea creșterii în greutate a sarcinii

Ce stres pentru femeile însărcinate să urce pe cântarul băii sub privirea curioasă a obstetricianului.
Și totuși, creșterea în greutate în timpul sarcinii este inevitabilă și normală. Cu toate acestea, fie pentru sănătatea viitoarei mame, fie pentru cea a bebelușului ei, această creștere în greutate trebuie controlată și controlată astfel încât să nu fie nici prea importantă, nici prea mică.

Alimente de evitat în timpul sarcinii

Dieta în timpul sarcinii este un subiect care ridică multe întrebări în rândul femeilor însărcinate. Lista alimentelor de evitat în aceste 9 luni nu este întotdeauna bine cunoscută și nici motivele pentru care acestea nu sunt recomandate.

Calciul și vitamina D

Calciul este esențial pentru scheletul bebelușului și pentru al tău. Trebuie combinat cu vitamina D, care ajută la fixarea ei pe oase.
Datorită unei diete variate și echilibrate, bogate în produse lactate, îți vei satisface în mod natural nevoile.

Omega 3 și alți acizi grași esențiali: aliații sarcinii

Numiți frumos omega-3 și omega-6, învățați să-l umpleți cu o dietă variată și echilibrată.
După cum sugerează și numele lor, acizii grași esențiali sunt. esențială, mai ales în timpul sarcinii, atât pentru bebeluș, cât și pentru viitoarea mamă. Numiți frumos omega-3 și omega-6, învățați să-l umpleți cu o dietă variată și echilibrată.

Pentru ce se folosesc carbohidrații? Energie pentru sarcina ta !

Unele „zaharuri” sunt bune pentru tine. Aflați cum să le recunoașteți și cum să le încorporați în dieta dumneavoastră.

Carbohidrații sunt esențiali în timpul sarcinii, deoarece vă oferă energie. Dar atenție, nu toate alimentele cu carbohidrați sunt create egale. Aflați cum să le recunoașteți și cum să le încorporați în dieta dumneavoastră.

Vitamine si minerale

A avea grijă de bebeluș este mai întâi de toate să mănânci bine.
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru a vă susține corpul în aceste nouă luni. Fiecare are rolul său și vă va aduce beneficii bebelușului prin placentă. Pentru a fi sigur că realimentați, mâncați variat și echilibrat !

Fierul: un aliat pentru sarcina ta

Nevoia de fier a unei femei crește atunci când este însărcinată. Descoperiți câteva alimente care vă vor ajuta să realimentați.
În timpul sarcinii (dar și în perioadele normale!), Fierul joacă un rol central.: El este cel care aduce oxigenul în celule. Vă spunem totul, cruce de lemn, cruce de fier !

Proteine, esențiale în dieta sarcinii

De ce proteinele sunt esențiale pentru dieta unei femei gravide.
Proteinele joacă un rol esențial în timpul sarcinii, deoarece sunt utilizate în „construirea” bebelușului. Iată câteva indicații pentru o dietă de sarcină bogată în proteine.

Program nutritiv pentru primele 1000 de zile

Dieta unei femei gravide în timpul sarcinii poate influența sănătatea bebelușului ei pe tot parcursul vieții

Consumul unei diete sănătoase în timpul sarcinii poate ajuta la reducerea riscului unui copil de a dezvolta boli precum: diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și obezitatea ca adult.
Nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Alegeri alimentare pentru o sarcină sănătoasă

Fiecare calorie contează și de aceea trebuie să vă concentrați asupra alimentelor bogate în nutrienți. Cu alte cuvinte, fiecare calorie pe care o consumați trebuie să fie folosită la maximum. Alegând alimente din fiecare familie de alimente, puteți fi sigur că mâncați o dietă echilibrată. Dar ce se întâmplă dacă vă pierdeți pofta de mâncare în anumite zile sau uneori vă simțiți greață? Ceea ce contează este calitatea dietei observată pe parcursul mai multor zile și nu la fiecare masă.

Inconveniente ale sarcinii și sfaturi dietetice

Mai jos este o listă a simptomelor deseori asociate cu sarcina. Pentru fiecare dintre aceste inconveniente, vă oferim sfaturi pe care le puteți aplica pentru a vă menține sarcina într-o experiență fericită și de neuitat.

O viitoare mamă nu ar trebui să mănânce pentru doi ?

Obținerea numărului recomandat de kilograme în timpul sarcinii contribuie la buna dezvoltare a bebelușului înainte de naștere, contribuie la o greutate adecvată la naștere și chiar în timpul copilăriei.
Se estimează că o femeie care începe sarcina la greutatea sa sănătoasă nu are nevoie de aport suplimentar de calorii în primele trei luni.

Poate bebelușul tău să „guste” deja ceea ce mănânci în timpul sarcinii și alăptării ?

Preferințele gustului bebelușului dvs. pot fi influențate în primele etape ale dezvoltării lor.
De exemplu, anumite arome din dieta ta, cum ar fi usturoiul, curry-ul, anasonul, banana și vanilia, pot traversa placenta în timpul sarcinii, pot trece în lichid amniotic și astfel sensibilizează papilele gustative ale copilului la arome chiar înainte de a se naște.

Semne de sarcină: simptome timpurii

Cum să recunoaștem semnele de avertizare ale sarcinii? Între semnele premenstruale și primele semne ale sarcinii, nu este întotdeauna ușor să faci diferența. Simptomele experimentate de femeile gravide sunt diferite pentru fiecare dintre ele. Cu toate acestea, pentru a răspunde la întrebarea „Sunt însărcinată?” », Câteva indicii foarte specifice pot da naștere unor suspiciuni bine întemeiate.

Alătură-te NESTLÉ Baby Club.

Primiți sfaturi personalizate în fiecare săptămână prin e-mail.

Nu găsim
ce cauti?

Încercați noul nostru motor de căutare inteligent. Trebuie să avem ceva pentru tine.

Ai nevoie de sfaturi? O intrebare ? Contactați-ne în orice mod preferați

Urmează-ne

Spațiul de sănătate PROBEBE PRO
Sarcina
Alimente
Contactează-ne
Sarcina săptămână cu săptămână
Mancare de bebeluși
FAQ.
Sarcina lună de lună
Trezirea și mâncarea
Observații de sănătate
Pregătirea pentru sosirea bebelușului
Rețete
Aviz juridic
Rețete pentru femeile însărcinate
Copil zilnic
Cookie-uri
Alimente de evitat în timpul sarcinii
Educaţie
Protecția datelor cu caracter personal
Sarcina primul trimestru
De ce refuză bebelușul să mănânce
Sitemap
Sarcina în al doilea trimestru
Pruncul și eructele
Instrumente
Sarcina în al treilea trimestru
Copilul digeră prost
Blogul Nestlé Baby
vreau un copil
Dezvoltarea vederii la copii
Bloguri părinte
Prima data
Bebelusul plangand
Ai grijă de copil
Seara plângând la sugari

Observație importantă: laptele matern este alimentul ideal pentru sugari, deoarece se potrivește cel mai bine nevoilor lor specifice. Alimentația unei bune mame este importantă în pregătirea și continuarea alăptării. Alăptarea mixtă poate interfera cu alăptarea și este dificil să se inverseze alegerea de a nu alăpta. Când utilizați lapte pentru sugari, când mama nu poate sau nu dorește să alăpteze, este important să urmați cu strictețe instrucțiunile de pregătire și utilizare și să urmați sfaturile Corpului Medical. Utilizarea incorectă poate prezenta un risc pentru sănătatea copilului. Implicațiile socio-economice ar trebui luate în considerare și la alegerea metodei de alăptare.