Șase greșeli de evitat atunci când vrei să slăbești

Este primăvară și s-ar putea să vă gândiți să urmați o „dietă de slăbit” ?

evitat

Dar știi efectele pierderii în greutate asupra sănătății tale? Sunt cu adevărat recomandate toate aceste reclame atractive care promovează pierderea rapidă în greutate? ?

Care sunt cele șase greșeli pe care nu ar trebui să le faci dacă vrei să slăbești ?

Reduceți consumul de alimente cu mai mult de 200 de calorii pentru o femeie și 300 de calorii pentru un bărbat

Și 200 de calorii este foarte puțin! Dacă ați fost supraponderal de mult timp și ați slăbit prea repede, corpul dumneavoastră va reveni la starea sa echilibrată (sau homeostazie), care este starea supraponderală. Prin urmare, este foarte important să pierdem încet pentru a genera homeostazie care a fost deplasată: mecanismele trebuie să se adapteze.

Deci, dacă slăbești prea repede, vei avea mai multe pofte de mâncare. !

Nu reveniți în mișcare

Activitatea fizică este un element cheie în slăbirea cu succes. Trebuie să vă măriți metabolismul bazal, astfel încât consumul de energie să fie mai important decât aportul de energie.

Dormi puțin

Somnul este esențial în pierderea în greutate. Dacă aveți o datorie latentă, se vor produce multe tulburări: leptină (hormonul sațietății), producția de insulină (hormonul de stocare). Aceste tulburări vor fi cauza creșterii în greutate sau a unui blocaj în slăbire. Deci, asumați-vă somnul în funcție de ritmul biologic și încercați să dormiți 8 ore.

Nu detoxifiați înainte

Depozităm o mare parte a substanțelor toxice în adipocitele noastre, acestea sunt rezervele noastre de grăsime. În timpul pierderii în greutate, aceste celule își vor descărca grăsimea, dar și toate substanțele toxice pe care le depozitează. Această eliberare este la originea leziunilor adesea ireversibile la rinichi, creier ...

Prin urmare, este esențial să faceți o detoxifiere cu 3 săptămâni înainte de pierderea în greutate.

Îndepărtați grăsimea

Știați că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați mai multe grăsimi? Dar nu orice grăsimi! Deci, dacă ați decis să tăiați toată grăsimea de pe farfurii, vă înșelați, iar programul dvs. este sortit eșecului, ca să nu mai vorbim de efectele dăunătoare asupra corpului (cardiovascular, cerebral ...).

Nu te ocupi de ecosistemul tău intestinal

Totul este jucat în intestinul nostru! Avem mai mult de două kilograme de bacterii în intestin? Se consideră că anumite tulpini de bacterii sunt responsabile pentru supraponderalitatea noastră. În micronutriție, primul lucru de luat în considerare este reechilibrarea microbiotei noastre și asigurarea unei bune integrități a mucoasei intestinale.

Deci, pentru a vă asigura sănătatea și bunăstarea și pentru o bună gestionare durabilă a greutății, folosiți-vă bunul simț și păziți-vă de propunerile care sunt întotdeauna foarte atractive. !