Saună și practică sportivă: recuperați-vă bine după exerciții

Practica de saună este excelentă pentru sănătatea ta: permite pielii să elimine toxinele. În plus, permite celor mai sportivi dintre noi să se recupereze mai ușor după antrenamentele lor. Descoperiți avantajele saunei ca parte a unei practici sportive.

Practica de saună este excelentă pentru a ajuta organismul să-și revină după un efort fizic semnificativ. DR

Avantajele saunei pentru sportivi

Dacă pentru oamenii de rând sauna este o binecuvântare, pentru sportivi este un leac miraculos pentru recuperează-te rapid după exerciții și reluați pregătirea cât mai curând posibil. Contrar credinței încă răspândite, sauna nu te face să slăbești! Nu este nevoie să vă faceți griji creșterea în greutate în culturism: puteți merge totuși la saună.

Practicată după sport, sauna permite corpului să se relaxeze. Aburul fierbinte din saună dilată porii pielii permițând toxinăs a evacua. Căldura produsă de încălzitorul de saună îmbunătățește, de asemenea circulatia sangelui. Dar adevăratul beneficiu al saunei pentru sportivi este căldura sa, care ajută la reducerea durerilor musculare care apar după exerciții. O sesiune de saună practicată după sport vă va oferi excelent recuperare musculară.

Ultimul punct forte al saunei pentru sportivi este capacitatea sa de a pregăti corpul și mintea pentru dormi. Sauna vă va permite să dormiți mai ușor și, astfel, să fiți și mai apt pentru a vă continua antrenamentul.

Sauna pentru sportivi: instrucțiuni de utilizare

Pentru a profita la maximum de virtuțile saunei pentru recuperare după exerciții, ar trebui respectate câteva reguli. Descoperă-le cu noi:

Mai întâi, evitați să mergeți la saună o dată după antrenament. Oferă-i timp corpului tău pentru a absorbi efortul. Idealul este să mergeți la saună la 3 până la 6 ore după antrenament. Desigur, nu este practic dacă sauna este integrată în sala de sport în care practicați. În acest caz, faceți-vă timp pentru recuperare 30 minute după sport (făcând duș și vorbind de exemplu) înainte de a ajunge la saună.

În al doilea rând, fac un dus înainte de a intra în saună. Poți să o iei proaspăt dacă tocmai v-ați practicat sportul sau Fierbinte pentru a vă pregăti corpul pentru temperatura saunei.

Apoi intrați în saună și urmați progresul unui sesiune normală scurtându-l dacă este necesar în funcție de nivelul de oboseală.

În cele din urmă, rețineți că este mai bine să limitați numărul de sesiuni de saună de recuperare la două pe săptămână. Mai des nu înseamnă mai eficient.

Sauna, în plus față de un moment real de bunăstare după sport, este, de asemenea, o modalitate excelentă de recuperare după efort și de a începe antrenamentul pe o bază mai bună. Sauna este perfect asociată cu practica înotului, de exemplu.