Sauna: Tot ce trebuie să știți despre principiile și beneficiile saunei

Originea scandinavă, și mai ales din inima Finlandei, practica saunei este foarte veche, deoarece ea se întoarce cu aproape 2000 de ani în urmă. Într-adevăr, potrivit unor istorici, vikingii o făceau deja. E o ritual adânc înrădăcinat în cultura nordică, care s-a extins treptat prin câștigarea altor țări, pentru efectele sale foarte pozitive într-un căutarea bunăstării globale. Între tradiție și virtuți pentru piele și corp, beneficiile saunei sunt numeroase. Deci, ce sunt? Vă explicăm totul mai jos 😊.

Sauna și ritualul ei

Ce este o saună tradițională ?

Este vorba despre un cameră mică construită în întregime din lemn, cu interiorul bănci aranjate ca gradații, pe mai multe niveluri. Este deasemenea o aragaz cu lemne, umplut cu pietre vulcanice. Acestea, încălzite și stropite cu apă în mod regulat în timpul unei sesiuni, asigură căldură intensă în habitaclu (între 70 și 100 ° C), cu umiditate foarte scăzută (în jurul 20%). Deci beneficiile saunei stau în ea căldură uscată, care se simte astfel mai puternic decât cel al hamamului care, la rândul său, este umed.

👉 Totul despre beneficiile hamamului !

Origine și utilizare

Dacă această practică vine din nordul îndepărtat, este bună pentru că acolo este frig! Deci acesta este caută căldură, și în special a beneficiile sale atunci când sunt alternate cu momente de frig, care stă la baza ritualului de saună. Printre finlandezi, acesta este un adevărat obicei care trebuie adoptat de la o vârstă fragedă (aproximativ 1 saună la 3 locuitori în această țară 😮!). Într-adevăr, a merge la saună este un practica de zi cu zi, unde ne găsim printre rude, pentru un moment de relaxare și convivialitate. Și asta, fără distincție de natură socială, întrucât o sesiune se practică goală, cu un prosop legat în jurul taliei. Prin urmare, toată lumea este pe același picior acolo 😉.

Principiul acțiunii

Ritualul saunei este un baie de căldură intensă, care te face să transpiri corpul abundent. Toate beneficiile saunei pot fi văzute apoi în temperatura extremă la care este supus corpul, apoi la a lui alternanta cu frigul. Și, în ceea ce privește frigul, poate proveni dintr-un duș foarte rece sau, pur și simplu, dintr-o plimbare pe zăpadă, pentru cei mai aventuroși 😊 !

Intr-adevar, aer cald prezent în saună determină accelerarea tensiunii arteriale, stimularea circulației limfatice, A vasodilatație sideschiderea porilor piele. Apoi, invers, dușul rece va permite o vasoconstricție brusc, cu o efect astringent. Această succesiune de acțiuni contrare activează întregul corp, și întărește sistemul imunitar, pregătindu-l pentru bolile reci și de iarnă.

Cum este o sesiune de saună? ?

Pentru a vă bucura de toate beneficiile saunei, iată detaliile ritual recomandat:

Înainte de sesiune, fac un dus, pentru a putea intra curat în saună.
Așează-te în cabină, pe un prosop, pentru a nu atinge lemnul cu pielea. Mai întâi, încercați să ajungeți pe banca inferioară, apoi mai sus dacă puteți face față căldurii (este mai cald în partea de sus 😉).
Turnați câteva oale deapă pe pietre vulcanice, pentru a obține o căldură și umiditate care vi se potrivește (pe care le puteți gestiona, prin urmare).
Atunci, relaxeaza-te 10-15 minute, până când transpiri abundent.
Atunci, Fă un duș rece, și odihnă câteva clipe, totul înrehidratându-te.
Repetați aceste operații de 2 până la 3 ori conform sentimentelor tale, pentru un ritual eficient 😊 !

👉 Pentru a descoperi un alt concept de bunăstare direct din țările nordice, citiți articolul nostru despre Hygge ! Veți găsi, de asemenea, principiile sale în Biotyfull Box Hygge.

Toate beneficiile saunei

Pentru piele

Datorită transpirației abundente generate de o sesiune de saună, impuritățile din piele se scurg, țesuturile se oxigenează. Astfel, acest lucru facilitează o curațare profundă a pielii, care este purificată.
În plus, ea câștigă elasticitate și netezime. Ea se înmoaie si primavara mai luminos. Sauna este una dintre secretele de frumusețe ale femeilor finlandeze, dar nu spune că ți-am spus 🤫 !

Pentru organizație

Efectuarea unei sesiuni de saună se comportă ca un puternic anti-stres. Într-adevăr, odată cu căldura, corpul eliberează endorfine, facilitând astfel relaxare generală și relaxare. În plus, sauna este foarte eficientă pentru calmează nervii și ameliorează tensiunea. Este un moment de vindecare intensă.
Mai mult, în caz de dificultăți de somn, sauna este, de asemenea, o ajutor de somn valoros. În general și practicat în mod regulat, acesta scade oboseala.
relaxare operează, de asemenea în mușchi și articulații. Sauna promovează astfel recuperare mai bună după un antrenament și scade rigiditatea și reumatism.
Apoi sauna promovează o bună funcție cardiovasculară prin stimularea circulației sângelui. De asemenea, ajută la menținerea tensiune arterială scăzută.
Apoi, căldura saunei pune corpul într-un fel de „febră” prin creșterea temperaturii sale, apoi produce în masă celule albe din sânge și anticorpi, pentru a feriți-vă de boli. Pe scurt, sauna stimulează apărarea imună și tu protejat.
De asemenea, o sesiune de saună vă permite curățați căile respiratorii.
În cele din urmă, sauna poate fi combinat cu un program de slăbire, promovând eliminarea toxinelor, dar, atenție, nu te face să slăbești singur its.

Contraindicații pentru saună

Febră
Sarcina
Boli grave și inflamatorii
Astm sever
Varice
Probleme cutanate precum rozaceea

Pe lângă aceste contraindicații, se recomandă să nu purtați ochelari sau bijuterii în timpul unei sesiuni de saună, din cauza riscului de arsuri. De asemenea, întrebați deoarece unele vopsele de păr nu sunt rezistente la această căldură. În cele din urmă, consumul de alcool înainte și în timpul unei sesiuni trebuie să fie complet interzis.

Per total, ascultă-ți corpul pentru a putea profita de toate beneficiile saunei și nu ezitați solicitați sfatul medicului în caz de îndoială cu privire la această practică 😉.

Deci, ai reușit să profiți de multe beneficiile saunei ? Este această practică obișnuită pentru dvs.? Spuneți-ne totul în comentarii !