Scaunul indică starea noastră de sănătate. Înțelegeți, preveniți, optimizați.

Bine ați venit la Doubles Bites! Se pare că vii aici pentru prima dată. Poate ați dori să citiți ghidul meu gratuit: „5 zile de meniuri alcaline pentru a vă optimiza vitalitatea” faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 😀

Bine ați venit înapoi la Bouchés Doubles! Se pare că ai mai fost aici și fără îndoială că ai descărcat și te-ai bucurat de ghidul meu gratuit: „5 zile de meniuri alcaline pentru a-ți optimiza vitalitatea”? Dacă nu, poate ați dori să o faceți acum? Pentru a-l descărca acum, vă invit să faceți clic aici: Vă mulțumim anticipat! 😀

" Salut ce mai faci ? " Acest expresie antică în zilele noastre utilizarea banală provine de la a vechi obicei roman care avea ca scop cerere - Cum faci mișcarea intestinului? " deoarece mișcările intestinale regulate au fost considerate un semn de sănătate bună. Sfârșitul frazei s-a pierdut și a rămas doar începutul.

Astăzi, mai degrabă decât să trecem înapoi peste cunoștințele științifice și medicale acceptate despre importanța sănătății intestinale pentru starea noastră generală de sănătate și imunitatea noastră, vă sugerez o întoarcere la sursele antice ! Învață să citești și să-ți traduc scaunul ... dar mai presus de toate ... cum să-ți îmbunătățești sănătatea intestinală, deci a ta scaun, prin mijloace naturale, concrete și ieftine! Într-adevăr, îngrijirea calității scaunului este esențială, laboratoarele o cunosc, iar suplimentele lor alimentare (drojdii sau probiotice) sunt scumpe. După intrarea mea în „subiect” (dacă pot să spun așa), vă explic cum să faceți.

În acest articol îți voi dezvălui tot ceea ce ai vrut mereu să știi despre poo-ul tău fără să îndrăznești să întrebi vreodată (sau altfel, alegându-ți cu atenție interlocutorul) ! Ei bine, vei înțelege, Eu iau petrecerea ca să râd despre asta dar subiectul este serios ! Dar dacă ar fi să râdem doar de lucruri amuzante, nu ne-am plictisi puțin? 😉

Merge! Să începem cu elementele de bază ... Hopa! Fundamentele, îmi pare rău! Apropo ! Veți înțelege de ce acest articol este atât de puțin ilustrat! 😉 Haide! Toate în șa! Lectură bună !

Învață să îți citești scaunul pentru a se potrivi nevoilor tale ! 😀

Reziduurile de digestie dau fecalele, cu alte cuvinte scaun: toate nutrienți care nu au fost absorbite continuă să progreseze prin colon și apoi sunt trecute în câteva ore de la masă. Culoarea, mirosul și consistența scaunului sunt reprezentative a stării noastre de sănătate. Știind cum să vă interpretați scaunele, veți putea să vă adaptați mai bine dieta în funcție de necesitatea de a vă face griji și de a vă consulta sau nu. Când alegeți un dietă alcalinizantă buna asimilare a macro și micronutrienților este esențială! A buna asimilare de nutrienți este decisiv pentru buna funcționare metabolic siechilibru acido-bazic. Dieta alcalinizantă oferă multe prebiotice esențiale pentru viaţă, la dezvoltare și colab.acțiune de bacterii și microbi benefic indispensabil la soldul mediul intestinal siîmbunătăţire de capacitatea sa de aasimilare.

În general, aici sunt 2 primele reguli de bază:

• Dacă sunteți sănătos, ar trebui să aveți scaune în toaletă. Pentru că atunci când plutesc, indică un absorbție slabă de nutrienți sau unul exces de gaz, dar de obicei nu este grav. Dacă folosiți o toaletă uscată (vă mulțumim pentru mediul înconjurător) ... evident, aceste date sunt complicate de determinat! 😀

• Dacă scaunul dvs. se lipeste prea mult de marginile toaletei, nu este de teamă să nu dispară! Aceasta indică o exces de grăsime.

Iată cele 6 culori și repere la modă ale șeilor:

culoare ne va oferi și un bine indicaţie starea de sănătate a unei persoane:

Scaune maronii = scaune normale

Aceasta este culoarea naturală a scaunului.

Scaun verde = a priori, fără pericol

Verde este drăguț! 🙂 Primele fecale ale unui sugar sunt de culoare verde închis. Dacă nu mai ești bebeluș, ceea ce are sens pentru mine dacă citești acest articol poate fi faptul că mâncarea trece prea repede sau că mănânci multe alimente verzi.

Scaune de culoare galben deschis cu miros urât = consult

De obicei, acest lucru se datorează absorbție slabă a grăsimilor legată de disfuncția pancreatică. Poate indica, de asemenea, intoleranță la gluten, pancreatită, tumoare pancreatică sau fibroză chistică.

Scaune negre cu miros urât = consult

Culoarea neagră de aici nu este un semn de doliu! În sfârșit ... niciodată imediat! 😉 Indică sângerări interne, sângerări stomacale sau intestinale legate de ulcer sau tumoră. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla și dacă luați suplimente alimentare care conțin fier. În acest caz, nu este periculos, ci deranjant.

Scaun maro cu sânge = consultați imperativ

Asigurați-vă că sângerarea intestinală de la o tumoare sau ulcer la nivelul intestinului subțire sau colon nu este cauza. Poate fi, de asemenea, un semn de hemoroizi, colită ulcerativă sau boala Crohn. Trebuie să luați acest lucru foarte în serios și să consultați imperativ.

Scaune foarte clare = consult

Acest lucru se poate datora unui blocaj al căilor biliare sau a administrării anumitor medicamente. În ambele cazuri, ar trebui să vă consultați pentru a vă asigura cauza.

Desigur, asta listare dintre cauzele potențiale ale variațiilor de culoare sunt nu exhaustiv. Sunt multe variante conform metabolismului individual al fiecărui individ.

Există o scală pentru scaun uman ...

Da ! Ai înțeles bine! Mulțumim profesiei medicale că ai grijă de corpul nostru nenorocit! La fel ca uraganele sau cutremurele, scaunele sunt clasificate după o scară și criterii. Această scală se numește „scara Bristol”. Nu are nicio legătură cu hârtia cu același nume și cu atât mai puțin cu hârtia igienică. Acest instrument permite medicului să identifice o tulburare sau să evalueze eficacitatea unui tratament. Implica 7 tipuri de scaun:

Tipul 1 (bile mici, scaune dure): probabil că nu beți suficientă apă și nu mâncați suficiente fructe și legume (în special cele care conțin fibre prebiotice)
Tipul 2 (în formă de cârnați, dar noduli): este mai bine, dar trebuie să mănânci mai multe fibre și să bei mai mult.
Tipul 3 (în formă de cârnați cu crăpături la suprafață): totul este în regulă, dar trebuie să bei puțin mai mult.
Tipul 4 (în formă de cârnați): poo perfect, totul este bine !
Tipul 5 (piese neregulate): normal dacă aveți o mișcare intestinală de mai multe ori pe zi.
Tipul 6 (spumos, nu departe de diaree): atenție, poate prea multă grăsime.
Tipul 7 (complet lichid): este diaree, corpul tău se apără împotriva unui intrus !

Scaunele conțin în principal apă

Scaunele sunt în mare parte apă (75%) și deșeuri biologice (25%). Printre aceste deșeuri se numără bacteriile vii și morți, din microbiota intestinal (anterior am spus flora intestinală). Există apoi reziduuri de celule moarte, care rezultă, de exemplu, din reînnoirea tractului digestiv și a reziduurilor alimentare.

Frecvența mișcărilor intestinale:

Între 78 și 7800 Megahertz. Nu ! Glumesc ! 😉 Opriți radioul! Vorbesc despre frecvența evacuării aici. Tranzitul este considerat normal atunci când frecvența evacuării este între 2 ori pe zi și la fiecare 3 zile.

frecvență scaun este nu singurul element de diagnostic constipație sau diaree. Coerența lor joacă, de asemenea, un rol. Într-adevăr, atunci când ești constipat, scaunele sunt greu și greu de expulzat. În diaree, scaunele sunt libere sau chiar apoase, iar intestinele pot fi dureroase.

Prin urmare, nu este necesar nu neapărat să vă faceți griji cu privire la frecvență pe care avem o mișcare intestinală. Mai ales că unele metabolismuri sunt lente, iar altele rapide. Acest lucru induce o frecvență foarte diferită fără a traduce totuși nicio problemă. Prin urmare, este recomandabil să mergeți acolo când simțiți nevoia și să rămâneți atenți sau atenți la schimbările de tranzit, care pot fi un semn de boală. Înainte de a vă spăla sau a părăsi toaleta, luați obiceiul de a vă întoarce pentru a privi și a evalua.

Câteva miliarde de bacterii pe gram

Un individ sănătos are în medie 100 de miliarde de bacterii într-un gram de scaun. Toate bacteriile din intestin (microbiota intestinală sau flora intestinului) cântăresc în jur de 1.500 de grame. Un scaun normal cântărește în jur de 300 de grame, iar bacteriile reprezintă aproximativ 20% din greutatea respectivă.

Transplanturi de scaun

transplant fecal, sau bacterioterapia fecală, este o tehnică medicală care face obiectul multor studii și care dă naștere multor speranțe. Principiul este simplu: fecalele unui donator (care trebuie să fie ultra-sănătoase și compatibile cu destinatarul) sunt luate și apoi introduse în stomacul unui pacient printr-o sondă sau o colonoscopie, pentru a transplanta bacterii sănătoase. reconstituie flora sa intestinală . În acest moment, transplantul fecal este recunoscută doar în tratamentul colitei Clostridium difficile, o bacterie care prosperă după un tratament antibiotic intens și poate provoca diaree severă. Transplantul fecal este, prin urmare, util, chiar necesar.

Pe de altă parte, greva fecală este puternic descurajată (la fel ca o dietă fără „scaun”!) Deoarece poate fi o sursă de îngrijorări serioase, în special sindromul cunoscut sub numele de „ochi căprui” atunci când durata grevei este lung și că nivelul acumulării scaunului crește (nu ca nivelul meu). În acest caz, nu este nevoie să vă consultați, deoarece chiar și un iridolog naturist nu ar putea face nimic pentru dumneavoastră! Întoarce-te la șa sau adu un gol, gata! 😀

Postura:

În țările occidentale astăzi, aproape toate caca se face în aceeași poziție: așezat. Eroare fatala ! Uh ... termenul poate fi abuziv! Uh ... eroare fecală !?

Această teză nu este „neîntemeiată” dacă aș putea spune asta! Și asta dintr-un motiv anatomic. De fapt, îndeplinirea nevoilor sale ghemuit ar reduce presiunea asupra intestinelor și, prin urmare, ar facilita actul. Un beneficiu care ar reduce și riscul de a suferi de tulburări intestinale.

De fapt, într-un interviu acordat The Guardian, Giulia Enders remarcă faptul că „cei 1,2 miliarde de oameni din întreaga lume care ghemuit nu au practic nici o diverticuloză și mai puține probleme cu hemoroizii”.

Dacă nu doriți să instalați o toaletă turcească în casa dvs. ... și nici nu vă faceți afacerea pe pământ, în spatele grădinii ... puteți instala un scaun mic în fața toaletei, pe care vă veți pune picioarele în timp ce vă așezați ușor înainte. Și hop! Bășina ! Stropi !

Cum să vă îmbunătățiți sau să vă cultivați sănătatea intestinului ?

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinală și generală ...

Câțiva pași foarte simpli facilitează mișcarea intestinului.

• Asigurați-vă că aveți o cantitate bună de fibre (prebiotice) în dieta ta, dar și pentru a te hidrata bine.

Dacă urmați Doubles Bites și adoptați un dietă alcalinizantă, în mod normal, o faci deja, altfel, nu este niciodată prea târziu să o faci corect! Chiar și caca! Ia măsuri! 😉

Găsim fibre (prebiotice) în toate alimentele de origine vegetală. Printre alimente care sunt deosebit de utile pentru a avea o mișcare a intestinului putem cita (lista neexhaustivă):

cerealele,
leguminoase,
anghinare,
pere,
cartofi dulci,
cartofi (consumati reci),
conopidă,
spanac,
portocale,
semințe de dovleac,
bulgur,
prune uscate,
cafea,
ceai,
banane,
avocatul.

În plus, dacă consumați alimentele crud în salate mixte poți acolo adăugați probiotice de casă (vezi mai jos în fișier) și veți beneficia de toate enzime, macro și micronutrienți esențială pentru a noastră intestinelor (prebiotice și probiotice), a noastră organizare și apărarea noastră imun ! Toate rețetele de salate mixte alcaline oferite pe Doubles Bites îndeplinesc aceste criterii nutriționale și sezoniere. Făcându-le, veți beneficia de beneficiile lor pentru sănătate pe tot parcursul anului, având o varietate de legume crude ca start pentru fiecare masă principală.

• Luați probiotice și Fă sport regulat.

Favorizează tranzitul intestinal, întărește imunitatea, metabolismul, optimizează capacitatea de a asimila substanțele nutritive și/sau ajută la refacerea acestora.

Sceptic sau fals sceptic ? 😉

Nimic de-a face cu fosa septică, eh! ! ! Permiteți-mi să explic: adevăratul sceptic (scepticism negativ) crede că toate acestea sunt inutile și le respinge. El sau ea nu va testa. Falsul sceptic (scepticism pozitiv) va rămâne îndoielnic sau îndoielnic, dar va testa înainte de a respinge. El sau ea va putea să se răzgândească. Deci ... dacă „nevoile tale” sunt de a înțelege mai bine motivele bune pentru consumul de probiotice de casă înainte de a începe să le faci, te invit să citești: 11 motive bune pentru a încerca alimentele lacto-fermentate

Pentru mai multe…

Și pentru a ști totul despre prebiotice, vă invit să citiți acest articol: Prebiotice

Și știi totul despre de fabricație pueril de probiotice de casă (natural, eficient, complet, ieftin, fără riscuri pentru sănătate) prin lacto-fermentare, vă invit să citiți:

Dacă nu doriți plante lacto-fermentate pe farfurii (pentru că le găsiți prea sărate chiar amestecate cu salatele), gândiți-vă la aceste băuturi care vă vor face bine:

O idee de rețetă cu chefir: kefir și sos de nucă

Aloe vera poate fi, de asemenea, un aliat in unele cazuri ! Pentru a le cunoaște, vă invit să citiți: 10 motive pentru a consuma aloe vera

Mersul pe jos are mari beneficii asupra corpului și imunității. Pentru a afla mai multe, vă invit să descoperiți: Cele 10 beneficii ale mersului pe jos !

În cele din urmă, și din toate punctele de vedere, înainte de a pleca, iată un articol care oferă cele 4 modalități de a vă spori imunitatea: 4 moduri ușoare de a vă spori imunitatea !

Concluzie:

Așa cum ar spune un prieten plin de umor: dacă ești în m *** e până la gât, mai presus de toate, nu-ți lăsa capul! 😀

Mai serios, învățarea citirii scaunului este benefică și adesea permite detectarea și prevenirea, mai degrabă decât vindecarea. Este mai entuziasmant și mai plăcut să știi cum să-ți adaptezi dieta pentru a optimiza munca intestinului (și capacitatea sa de absorbție) decât să te sfătuiești pentru a vindeca orice patologie prin ignorarea semnalelor vizibile și lizibile. Chiar dacă uneori ar fi putut fi un pic! 😉

Merge! Zou! Mă duc și te las ... dar nu în poo! 😉 Scuze! Nu m-am putut abține să nu am ultimul umor de batjocură! 😀