Înțelegeți și modificați comportamentele alimentare

Reînvață să mănânci după instinctele noastre

Înainte de a analiza cauza principală a supraponderalității (supraponderal), este necesar să înțelegem că dieta în sine este o sursă de creștere în greutate. A elimina anumite categorii de alimente și a le înlocui cu altele înseamnă a ignora fiziologia și biologia ființelor vii. Comparabil cu 98,4% cu cel al animalelor, sistemul nostru de reglementare a foamei funcționează în totală autonomie.

În sălbăticie nu întâlnim animale mari și totuși nu au nici o noțiune de calorii, ore sau compoziția mesei. Pentru noi, ca și pentru animale, reglementarea nevoile alimentare, ritmul cardiac, transpirația, digestia, somnul alternativ/starea de veghe, temperatura corpului etc. sunt dincolo de controlul nostru. Aceste ritmuri biologice sunt guvernate de mecanisme total inconștiente și instinctive. Dieta ignoră nevoile noastre speciale și perturbă complet acest mecanism de reglementare înnăscut.

Mănâncă și distrează-te fără să te îngrași

Mănâncă atunci când ți-e foame, oprește-te când nu-ți mai este foame și, în acest spațiu, mănâncă ceea ce te face fericit: doar această regulă permite unui organism să funcționeze în stare bună de sănătate fără să se îngrașe. "Mânca sănătos" nu corespunde cu nimic pentru organismul nostru, la fel ca „mâncați totul, în fiecare zi”, „mâncați la ore fixe”, „nu mâncați între mese”, „mâncați ușor seara și abundent dimineața” sau mai rău, „mănâncă înainte să-ți fie foame”. Toate aceste instrucțiuni, transmise de patru generații, nu au nicio bază congenitală și fiziologică pentru corp.

Nerespectarea sentimentelor specifice de foame, la care se adaugă aceste comportamente cognitive (restricție alimentară), contribuie la perturbarea sistemului de reglare a consumului de alimente. Descoperirea modului în care funcționează fiziologia sistemului de reglare a foamei oferă o mai bună înțelegere a faptului că dieta și pierderea în greutate sunt incompatibile. Mai mult, el este responsabil pentru o supraponderal. Cu toate acestea, este posibil să opriți aceste mecanisme și să permiteți organismului să-și reia comportamentele înnăscute. În funcție de numărul de kilograme pe care va trebui să-l pierzi, această primă linie de lucru nu va fi suficientă pentru a te face să pierzi tot excesul de greutate pe care îl ai. Fii sigur, chiar dacă ai exersat multe diete timp de mulți ani, natura își va recupera drepturile. Repede te vei reconecta cu sentimentele tale, vei putea mânca cât vrei și vei începe să slăbești (cu excepția intoleranței alimentare sau a contraindicațiilor medicale).

În această fază de lucru și cu dumneavoastră antrenor de slăbit aprobată Metoda Meer ®, veți învăța pas cu pas să vă reconectați cu funcția biologică înnăscută, veți ști, de asemenea, să distingeți „foamea reală” (foamea fiziologică) de „foamea falsă” (foamea emoțională și psihologică), perioada de începere a învățării pentru a trece la etapa următoare și a începe slabeste definitiv.

Schimbați profesia, recalificați-vă:
Deveniți un antrenor de slăbire

Alăturați-vă primei rețele specializate în nutriție comportamentală

Progresul sesiunilor de coaching de slăbire

Locația sesiunilor este determinată de comun acord între client și antrenor. Ele pot avea loc în biroul antrenor de slăbit, acasă sau la locul de muncă al antrenorului. De asemenea, este posibil să fie urmărit prin telefon sau Skype.