Blog de pierdere în greutate

Sfaturi, sfaturi, videoclipuri ... pentru a slăbi BINE

Schi fond: cel mai bun sport pentru a slăbi kilograme

Dacă ați citit vreodată funcția de pe „Activitate fizică și calorii arse”, probabil ați văzut că schiul de fond se situează pe primul loc ca cel mai eficient sport de ardere a grăsimilor. Parcurgând liniile acestui articol, veți avea ocazia să descoperiți eficacitatea reală și acțiunile acestei activități fizice în pierderea în greutate.

pentru
Găsiți în cele ce urmează acțiunile schiului de fond în pierderea în greutate și punctele de aflat despre practica sa

Schi fond pentru scăderea în greutate

Schiul de fond este calificat drept cel mai bun sport pentru a pierde rapid în greutate datorită capacității sale de a arde până la 1.200 de calorii într-o singură sesiune. Cheltuielile de energie ale corpului, într-o oră de practică, sunt estimate între 545 și 1.125 de calorii, variind în funcție de greutatea individului, de nivelul suportului său metabolic și de intensitatea efortului depus.

Pentru a elimina grăsimea, acest sport montan acționează într-un mod țintit asupra diferitelor părți ale corpului, și anume brațele, fesierii, coapsele și picioarele. Mișcările efectuate în timpul practicii sale fac posibilă solicitarea mușchilor abdominali, favorizând astfel arderea grăsimii în această parte.

Prin schiul de fond, puteți pierde mai multe calorii chiar și în timp ce vă odihniți. Motivul este simplu, frigul îți determină corpul să cheltuiască mai multă energie pentru a-ți menține temperatura corpului la normal și a preveni hipotermia.

Celelalte beneficii pentru organism

Dincolo de capacitatea sa de a vă remodela silueta, schiul de fond oferă și alte beneficii pentru corp. Se știe că acest sport îmbunătățește sistemul cardiovascular, coordonarea mișcărilor, concentrarea, capacitatea de rezistență, agilitatea și echilibrul. Aerul curat și panorama oferită de pe pârtiile de schi vă oferă, de asemenea, o senzație plăcută de bunăstare, care este excelentă pentru moralul dumneavoastră.

Diferitele variante de schi pentru a varia plăcerea

Pentru a varia plăcerea și a pierde și mai multă grăsime, de ce să nu încercați celelalte variante de schi. Aveți de ales între monoski, scutere, schiuri compacte și schi alpin. Toate aceste sporturi nordice vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii în doar o oră. Desigur, este nevoie de ceva abilitate pentru a juca aceste sporturi de iarnă. Nu ezitați să luați lecții dacă aveți mijloacele necesare pentru a profita de numeroasele lor beneficii.

Câteva puncte de luat în considerare înainte de a schia

Schiatul nu este lipsit de risc, așa că trebuie să fii foarte atent ținând cont de următoarele puncte:

    Dacă aveți probleme cardiace, asigurați-vă că vorbiți cu instructorul înainte de a merge la schi. Multe accidente cauzate de practicarea acestui sport de iarnă sunt cardiovasculare. Altitudinea vă poate cauza dificultăți de respirație și vă poate încetini ritmul cardiac.

Pregătiți-vă bine înainte de a începe aventura, purtând hainele potrivite și făcând exerciții de încălzire și flexibilitate pentru a evita entorse și fracturi în caz de cădere.

În cele din urmă, nu uitați să aduceți sticle de apă. Este important să rămâi întotdeauna bine hidratat în timpul schiului, care este un sport de anduranță în sine, cum ar fi joggingul și alergarea.