Sportul, un motiv bun pentru a renunța la fumat

Sportul nu protejează împotriva efectelor nocive ale tutunului. Dimpotrivă, acestea se simt mai repede atunci când te angajezi în activitate fizică. Ce se întâmplă dacă sportul a devenit motivația și aliatul tău pentru a renunța la fumat? Doctissimo explică totul.

Sportul nu reduce riscurile fumatului

Mulți sportivi cred că beneficiile activității fizice asupra corpului lor vor depăși riscurile asociate fumatului. Conform Barometrului Cancerului 2010 al Inpes-Santé publique France 1, 70,4% dintre persoane au fost chestionate credeam că practicarea sportului ajută la curățarea plămânilor. Cu toate acestea, sportul nu reduce deloc riscurile asociate fumatului.

Inima, plămânii, mușchii ... efectele tutunului percepute mai repede de sportivi

Dincolo de consecințele sale mortale pe termen lung, tutunul are efecte nocive asupra organismului pe care sportivii le simt mai repede. Respirație scurtă, recuperare mai lentă după efort, dureri musculare ... sistemul respirator și cardiovascular nu sunt cruțate.

Efecte asupra plămânilor

iritante fum atacă membranele mucoase respiratorii și cancerigeni ai gudroane atac țesuturi și mucoase. Așa că se întâmplă tuse și bronșită acută. Nicotina afectează funcționarea alveole pulmonare și scade capacitatea de respirație. În cele din urmă, monoxid de carbon se combină cu hemoglobina și înlocuiește oxigenul din sânge. Rezultatul tuturor acestor efecte: creșterea frecvenței respiratorii în repaus și dificultăți de respirație mai rapide la efort.

Efecte asupra inimii

Inima va încerca să compensează lipsa de oxigen din sânge prin creșterea fluxului circulator. Odată cu creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, fumătorii au capacitate de recuperare mult mai mică. Acest exces de muncă cardiacă este nicotina amplificată. Asa de, fumatul după efort trebuie evitat !

Efecte asupra mușchilor

oxigenare mai mică muschii se antrenează oboseala lor, apariția crampe si un recuperare mai dificilă. Riscul de tromboză este chiar crescut !

Mai puțini fumători în rândul sportivilor

Departe de a fi o amenințare pe termen lung, aceste modificări ale stării fizice sunt perceput rapid de sportivi. Astfel, în conformitate cu Health Barometer 2000, sportivii sunt primii care conștientizează efectele nocive ale tutunului asupra stării fizice. 24,3% dintre sportivi fumează regulat, contra 31,2% pentru populația generală. Între 12 și 24 de ani, sportivii autorizați au de trei ori mai puține șanse de fumat decât cei care nu sunt sportivi. Consumul lor de tutun este, de asemenea, la jumătate. În general, cu cât nivelul concurenței este mai mare, cu atât fumăm mai puțin.

Nu mai fuma prin sport

Pentru a ajuta persoanele care au decis să renunțe la fumat, sportul este un bun aliat. El le poate pe amândouă oferiți o motivație suplimentară oprit și poate evita recidivele.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Mai multe studii au subliniat astfel influența pozitivă a activității fizice. "A zece minute de activitate sportivă moderată are o efect rapid și măsurabil asupra dorinței de a fuma și simptomele renunțării la fumat în timpul înțărcării "au încheiat deja un studiu englez 2 în 2001. De fapt, sportul face posibil acest lucru a cheltui, de lupta împotriva unei dorințe puternice a fuma și a avea efecte benefice asupra dispoziției. Este, de asemenea, o modalitate bună de a lupta impotriva stresului, unul dintre principalele motive pentru o recidivă a fumătorilor care încearcă să renunțe.

În cele din urmă, practicarea unui sport permite nu te ingrasa atunci cand renunti la fumat. Știm că creșterea în greutate este un obstacol frecvent pentru înțărcare și o cauză de recidivă. Dar exercițiile fizice sunt una dintre cheile liniei lor timp de doi ani după renunțare: cu cât mai mulți oameni fac exerciții, cu atât își controlează mai bine greutatea.

Pentru aceasta, este mai bine să alegeți un sport care vă place și pe care îl puteți practica în timp. Nu este nevoie să faci prea multe, mergi în ritmul tău, consistența contează mai mult decât intensitatea. Pentru a începe, mergi ori de câte ori ai ocazia. De asemenea, puteți merge la piscină, vă puteți alătura la o sală de gimnastică, puteți alerga în aer liber.

Dacă doriți să renunțați la fumat, veți găsi informații și sfaturi despre cum să renunțați la zona noastră „Opriți fumatul” și la serviciul de informații Tabac de pe site-ul lor sau sunând la 3989.