Scop tonic: programul tău sportiv de vară

BODY BY LUCILE VARA 2020, hai să mergem! Nu ezitați să începeți? Vă spun totul despre sportul meu de 8 săptămâni, dieta și programul de antrenament mental. Scop: tonic pentru vară !

8 SĂPTĂMÂNI DE TONIFICAT

Este Programul sport pe care cu toții îl așteptați cu nerăbdare în fiecare an și în special în această perioadă de închidere, care este un pic deprimantă din punct de vedere moral ... Scăderea motivației, rutina sportivă aleatorie, gustarea puțin mai frecventă decât de obicei ... Acest nou program este în timp util !

M-am gândit la asta pentru a te tonifica, a-ți construi mușchii și a pierde câteva kilograme înainte de vară ... Dar nu numai! Dincolo de siluetă, acest program este special conceput pentru a vă spori, pentru a vă oferi mai multă încredere și energie pentru a vă simți bine în corpul vostru, bine în cap !

Conținutul complet al programului:

14 videoclipuri exclusive de sport și wellness
8 săptămâni de planificare sportivă (1 program trimis pe săptămână)
8 meniuri echilibrate (mic dejun, prânzuri, cine, gustări)
40 de rețete flexitare exclusive (adică cu sau fără carne la alegere)

DE CE ÎNCEPE ?

Mai întâi pentru a găsi o nouă rutină sănătoasă de sport și hrană după aceste 2 luni de închidere. Odată cu apropierea deconfinării, aceasta este o oportunitate de a-ți stabili noi obiective și de a adopta un stil de viață nou, care să fie bun pentru corpul și moralul tău.

Apoi și, mai presus de toate, să profite de un nou impuls de motivație și să beneficiezi de toată energia Comunitatea Body By Lucile ! Pentru că de luni, mii de femei urmăresc același program: sesiuni sportive, meniuri, schimb de experiențe, motivație ... Acesta este și cazul meu! Îți trimit sportul și meniurile mele în fiecare zi Instagram și Facebook, nu ezitați să mă urmați pentru a vă motiva 😉

Pe scurt, acum este un moment minunat pentru a începe o nouă rutină și a te lăsa purtat de această energie nebună! Și bineînțeles că poți sări în program acum, nu este prea târziu !

Mai ales că anul acesta, acest program te duce înapoi în anii 90! Cursuri de aerobic, muzică de dans, colanți din lycra și pantaloni scurți cu talie înaltă ... Vă ofer conținut super distractiv și neobișnuit pentru a lăsa aburul de bună dispoziție !

PROGRAM SPORT: REZULTATE

SILUETĂ: la sfârșitul acestor 8 săptămâni de program sportiv, vă promit un corp tonifiat, rafinat, sculptat și o piele mai fină și mai fermă.

ENERGIE: energie și motivație maximă te așteaptă în acest program, fii pregătit pentru o vară super activă, în vacanță sau acasă !

ÎNCREDERE: pentru că pentru a te simți bine în corpul tău, trebuie să te simți și mai bine în cap, te însoțesc spre mai multă încredere, iubire de sine și încredere. Cu acest program, vei îndrăzni totul în această vară !

SPORT AMUZANT ȘI NOU

ÎNTÂRZIREA MUSCULULUI

Rutina corporală totală (video 30 min)
Fese anticelulitice intensive (video de 25 de minute)
Talie subțire și stomac plat (videoclip de 25 de minute)
Total body bootcamp (videoclip de 20 de minute) pentru a întări întregul corp și a tonifica silueta, condus de antrenorul meu sportiv preferat, Frédéric Paupert !

CARDIO

Cardio Express Burning Card (videoclip de 10 minute)
Arderea Bootcamp (videoclip de 20 de minute) pentru a-l reda Rocky și a transpira maxim !
Dans aerob - întindere Cardio (videoclip de 20 de minute): întoarceți-vă în anii 90 cu această sesiune de dans aerobic foarte cardio, condusă de Aicha Lahmadi, profesor de dans.
Dans aerob - Energie tonică (videoclip de 20 de minute): un semn către Flashdance cu această clasă de aerobic ultra vintage, găzduită de Aicha Lahmadi.
Cardio ghidat fără precedent (video 40 min): antrenament audio pe care să-l ascultați în timpul antrenamentului cardio (alergare, ciclism, canotaj etc.) disponibil la sfârșitul închiderii.

ÎNTINDERE ȘI RELAXARE

Stretching de vară (video 20 min)
Tutorial FACE GYM (video de 15 minute): deoarece construirea feței tale este la fel de importantă ca întărirea coapselor, îți ofer o rutină facială unică în parteneriat cu Seasonly, un brand de îngrijire cosmetică curat.

… PENTRU TOATE NIVELURILE

Programul este scalabil și se adaptează la toate nivelurile de fitness, de la cel mai începător la cel mai experimentat. De fapt, în fiecare videoclip sunt oferite diferite opțiuni de mișcare: ghemuit sărit sau nu, flotări pe genunchi sau pe picioare ...

Și toate videoclipurile sunt realizabile în funcție de greutatea corporală, adică le puteți urmări fără hardware. Pentru nivelurile 2 și 3 (mai experimentat), este totuși posibil să adăugați intensitate cu greutăți de 2 kg și greutăți.

Rețineți, acest program nu este potrivit pentru persoanele cu obezitate, femeile însărcinate sau postpartum care nu și-au finalizat încă reabilitarea perineului.

DIETA ECHILIBRATA

Deoarece revenirea în formă nu se întâmplă doar prin sport, ofer și 8 săptămâni de meniuri validate de un dietetician-nutriționist (mic dejun, prânz, gustare, cină).

Meniurile sunt toate flexitare, ceea ce înseamnă că sunt potrivite atât pentru omnivori, cât și pentru vegetarieni. În plus, beneficiați de 40 de rețete exclusive de sezon (primăvară-vară), pentru a vă varia mesele și a vă trata în fiecare săptămână.

LANSAM ÎMPREUNĂ ?

Încă ezitați?! Nu ezitați și alăturați-vă aventurii acum CORP DE LUCILE VARA ! Descărcați programul și începeți-vă fitness astăzi! Nu este prea târziu pentru a începe !