Somnul adultului

Dragă, sforăie!

Cum apare sforăitul ?

Sforaitul apare atunci când mușchii din spatele gâtului se relaxează în timpul somnului, provocând micșorarea căilor respiratorii. Aerul care circulă în acest pasaj îngust face să vibreze palatul moale și uvula, de unde sforăitul. Cu toate acestea, alte cauze reduc și mai mult căile respiratorii:
• Din punct de vedere anatomic: amigdalele și adenoidele voluminoase, obstrucția căilor nazale cauzate de polipi, abaterea septului.
• Lăsarea naturală a țesuturilor care crește odată cu înaintarea în vârstă.
• Excesul de greutate: excesul de greutate determină o creștere a țesutului flas și îngroșarea gâtului. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât sforăitul este mai frecvent.
• Prezența alergiilor, a răcelii.
• Absorbția seara a alcoolului, somnifere, relaxante musculare, anxiolitice: determinând reducerea tonusului muscular.
• Fumatul: țesuturile gâtului sunt umflate de la fumatul de țigări.

Sforaitul este frecvent în populația generală, mai ales după vârsta de 35 de ani. Bărbații sforăie mult mai mult decât femeile. Din zece sforăitori, șase sau șapte sunt bărbați.

Cum să reacționezi? Vechiul remediu al bunicii este să coaseți un buzunar pe spatele jachetei de pijama a sforăitoarelor și să strecurați o minge de tenis în ea. După câteva săptămâni, va fi scăzut inconștient poziția întinsă pe spate, care este cea care accentuează sforăitul. Cu toate acestea, el poate să sforăie în toate pozițiile și să nu poarte pijamale! Iată alte alternative.

Purtarea aparatelor dentare peste noapte este o altă soluție. Mulată pe dinți, menține maxilarul într-o poziție avansată în timpul somnului și, astfel, reduce sforăitul. Cu toate acestea, toleranța sa este moderată și poate provoca disconfort.

Brățara anti-sforăit, purtată la încheietura mâinii, este echipată cu un microfon sensibil care înregistrează sforăitul. Ca răspuns, emite vibrații. Subconștientul sforăitorului le percepe și îl determină să schimbe poziția, determinând oprirea sforăitului. Cu toate acestea, un zgomot puternic în exterior (un camion care trece pe stradă) poate fi suficient pentru al declanșa.

Un nou concept revoluționar pentru cei care sforăie în special pe spate. Acesta este un nou dispozitiv medical care este o centură care trebuie purtată noaptea și care te învață să nu mai dormi pe spate.

Operatie cu laser: cu ajutorul unui fascicul laser CO2 un instrument sub formă de stilou, chirurgul, în etape, sapă mici creste (fante) în palat, îndepărtează o parte a uvulei și micșorează amigdalele în nevoie. A plecat să se vindece timp de aproximativ patru săptămâni și apoi a început din nou operația, care în total a durat doar 15 sau 20 de minute. Când anturajul și pacientul sunt mulțumiți, tratamentul se oprește, fie după două sau trei ședințe în medie. Singurul dezavantaj: îndurați o durere mare în gât după fiecare sesiune.

Tratamentul cu radiofrecvență: această procedură foarte recentă constă în reducerea, prin cauterizare, a grosimii țesuturilor care obstrucționează trecerea aerului. Aceasta implică încălzirea țesuturilor subcutanate cu un ac legat de un generator de microunde. Această încălzire duce la o leziune care, prin vindecare, retrage palatul moale prin întărirea țesuturilor. Se recomandă efectuarea mai multor sesiuni de intensitate redusă. Procedura durează aproximativ 30 de minute sub anestezie locală. Durerea care urmează pare mai moderată decât pentru operația cu laser.

Cu toate acestea, în ceea ce privește chirurgia cu laser și tratamentul cu radiofrecvență, în 25% din cazuri există doar o reducere parțială a sforăitului și în 5% din cazuri există o îmbunătățire mică sau deloc.

Aceste operații, pe cheltuiala dvs., se efectuează numai după o evaluare medicală riguroasă pentru a determina cauza exactă a sforăitului. Diferitele centre de sforăit din zona dvs. vă vor oferi mai multe informații.

O altă modalitate de a reduce sforăitul este să scade nivelul oboselii făcând un somn scurt de mai puțin de 30 de minute în timpul zilei, pentru a nu vă penaliza somnul de noapte. Fiind mai puțin epuizați când vine timpul să dormiți, sforăitul este redus. Aveți grijă, totuși, acest scurt pui de somn trebuie făcut după masa de prânz și nu seara, altfel ar putea fi mai dificil să adormiți la culcare.

Este de la sine înțeles că idealul este să menține o greutate sănătoasă. A fi supraponderal este cea mai frecventă cauză a sforăitului. Foarte des, pierderea în greutate este suficientă singură pentru a reduce semnificativ intensitatea zgomotului. Într-un studiu realizat pe 19 bărbați, care a testat efectul pierderii în greutate, poziția de dormit lateral (mai degrabă decât în spate) și utilizarea unui spray decongestionant nazal, pierderea în greutate a fost cea mai frecventă. Persoanele care au slăbit mai mult de 7 kg și-au eliminat complet sforăitul. Rețineți că eșecurile tratamentului chirurgical pentru sforăit sunt adesea direct legate de obezitate.

În cele din urmă, dacă sunteți în mod special un buzzer pozițional, o modalitate de a evita să te întinzi pe spate, de exemplu, este să porți o centură care să te împiedice să te regăsești în această poziție când dormi. Vă invit să descoperiți conceptul Ronfless pentru a afla mai multe.