Secretele scrisului

Quinoa magică, cura detoxifiantă și gândirea pozitivă. Avem toate micile noastre sfaturi pentru a evita greutățile care amenință. Cel mai bun și cel mai important, ce cred profesioniștii. Interviu de Lauren Bastide.

Secretele scrisului

Adoptați atitudinea de frumusețe

"Folosesc și abuzez de autobronzantul de pe picioare. Psihologic este bun pentru stimă de sine și din punct de vedere vizual mă face să par mai subțire. Un efect optic extraordinar."

"Sunt înnebunit după cremele de corp, o aplic în fiecare zi pe stomac, fese și coapse. În acest moment, este Elancyl Spécial Ventre, Orlane pe fese și coapse și un Lierac ferm pe tot restul. Nu este o constrângere, mai degrabă o plăcere, mai ales când texturile sunt plăcute și pătrund repede. Duminica uit de puzzle și aplic un ulei, îmi place! "

"Un sfat bun pentru a crește de zece ori efectul de slăbire al cremelor: masează-te chiar înainte cu cosuri. Sunt tot mai multe pe capetele tuburilor. Îmi ia doar un minut mai mult, pielea este fină. Roșu, care înseamnă că sângele este înroșit și că va prinde ingredientele anti-grăsime ale cremei mult mai bine. "

"Când merg la cumpărături la prânz, mănânc oală Gayelord Hauser Chocolate Gourmet Pots. Textura este suficient de uniformă și compactă pentru a simți că am mâncat ceva și, pe deasupra, aromele sunt bune."

"Am încercat o grămadă de aperitive. Cele pe care le prefer: pătratele de ciocolată-portocaliu Mincilia de la Pierre Fabre Santé. Sunt umplute cu fibre de lămâie, cu un ceai după-amiaza, se ține, gustul dulce este natural, îmi place foarte mult eu insumi. "

"Îmi cumpăr flacoane de detoxifiere. Are un efect de curățare și, atunci când îți găsești stomacul plat, ai mai puțină dorință de a-l reumple."

„Fac capsule Oenobiol Aquadrainant, singurul lucru care mă face să mă dezumfl, deoarece tind să păstrez apă.”

"În caz de urgență, iau tablete BOP împotriva retenției de apă. Se poate cumpăra în farmacii și costă doar 3 €. Trebuie să luați trei tablete pe zi, vă petreceți ziua pipiți, dar, cel puțin, vă dezumflați".

„Ingerați trei sau patru capsule de cărbune negru sau argilă: deflație crono în 1 oră până la 1 oră și 30 de minute.”

Verdictul cosmeticianului

Rose-Marie Castano, directorul Institutului Clarins din Paris: "Cu cât stimulăm pielea, cu atât este mai frumoasă. Și pielea fermă și netedă este un atu fundamental pentru linie: silueta este menținută. Prin efectuarea unei exfoliere ușoară, de două ori pe săptămână, și prin aplicarea unei creme hidratante în fiecare zi, masând de la vârfurile picioarelor la talie și de la mâini la umeri, acționează asupra circulației sângelui. Prin urmare, crema de slăbire va funcționa mai eficient., este necesar să fiți vigilenți la anumite tehnici, cum ar fi cosurile sau masajul cu palpare. Dacă produce vânătăi, pielea creează celulită. Masajele trebuie efectuate ușor și cu mâinile pline. Celălalt avantaj al produselor cosmetice este lupta împotriva retenției de apă. Un ulei esențial, chiar și fără masaj, pătrunde adânc în piele și acționează. "

Joacă-te pe minte

„Iarna, mă pun într-un costum de baie în fața oglinzii, când corpul este alb și flasc și îmi este atât de rușine încât am o realizare, primul pas înainte de prindere”.

„Să ne dăm seama că medicina ne va permite să trăim până la 100 de ani. Este mai ușor să adoptăm un stil de viață sănătos. Deoarece corpul meu nu este un coș de gunoi, este un vehicul care trebuie să mă ducă cât mai departe posibil. Îi datorez cel mai bun și cel mai natural combustibil. "

"Mă imaginez cu 2 kilograme mai puțin și listez piesele frumoase ale garderobei mele, precum blugii de dimensiunea 36, care merg impecabil cu jacheta mea montată."

"Văzând un fost care ți se pare frumos de kilogramele tale și te dorește la fel de mult ca înainte. Spre deosebire de actualul iubit care nu te mai vede."

„A face o baie parfumată este minunat pentru a opri bulimia de seară”.

"Când mă îngraș, cumpăr o dimensiune mai mare, astfel încât să nu mă simt înfundat. Este un truc hedonist, nu funcționează mai bine sau mai rău decât metodele frustrante, dar doare mai puțin."

„Am blugi martori pentru alertă, dar ca fată adevărată am mai mulți blugi standard și trec de la mărime la mărime, dacă este necesar.”

„Cumpăr lenjerie frumoasă, așa că îmi trimit corpului mesajul că îl iubesc, că este demn de îngrijire și atenție.”

„Îndrăgostindu-mă, chiar și puțin, acasă, funcționează foarte bine”.

„Îmbracă-te și simte-te sexy, cu sau fără câteva kilograme în plus.”

Verdictul psihiatrului

Gérard Apfeldorfer, psihoterapeut, autor al cărții „Mănâncă în pace! "(Ed. Odile Jacob):" Nu trebuie să disociem mâncarea de ideea de plăcere. S-a dovedit că ceea ce are un gust bun este bun pentru sănătatea fizică și mentală! Puneți un costum de baie ca să vă fie rușine, nu este groaznic. Când ne este rușine, avem tendința de a compensa cu mâncarea. Pe de altă parte, să ne facem sexy, să fim iubiți, să oferim corpului nostru lenjerie fină, creme bune, cu sau fără kilograme în plus, este foarte pozitiv. Prefer ideea de a cumpăra o dimensiune de mai sus pentru a vă simți frumos și nu nebun cu cea a blugilor martor. Este bine să vă priviți, dar ceea ce este important este să evaluați modul în care locuim corpul nostru, nu cât de înalt este. De asemenea, este foarte bun să ne considerăm corpul ca un vas care trebuie tratat bine, astfel încât să ne ducă departe. înseamnă să mâncăm lucruri plăcute, nu lucruri corecte din punct de vedere dietetic! Pentru că, atunci când ne iubim, când ne simțim bine, nu folosim mâncarea ca pe o pastilă profesor emoțional. O mare durere sau un fulger pot suprima pofta de mâncare, dar într-o a doua etapă poate exista o reacție defensivă și vom mânca în mod compulsiv pentru a ne apăra de emoțiile noastre ".

Viclean pentru a nu abuza

"Seara, încep întotdeauna cu o supă, îmi dă o cotă bună de legume și se ține bine."

"Nu las niciodată cele două kilograme în plus să se așeze, altfel devin repede trei, patru, cinci. Dacă am exagerat: patru zile fără pâine, ciocolată, alcool sau brânză. Zboară!"

"În timp ce merg mult la restaurante pentru coloana mea, mănânc doar ceea ce îmi doresc cu adevărat și, de preferință, proteine marine: pește, creveți, scoici, ton. Niciodată alcool sau desert la prânz și, dacă exagerez, cina de 0% brânză de vaci. "

"Niciodată zahăr în cafea sau ceai și, mai presus de toate, niciodată sifon. Șapte bucăți de zahăr pe pahar de Coca-Cola, acest număr mi-a pătruns prin cap de ani de zile."

"Abuzând de țelină. Este singura legumă cu calorii negative, digerând-o cheltuie mai multă energie decât oferă leguma menționată."

"Totul este să alternezi, să nu te privezi sau să-ți spui că urmezi o dietă. Tehnica mea: supă + tort sau friptură și cartofi prăjiți + măr".

"Am renunțat la sandvișurile de panificație, iau prânzul în cantină la fiecare prânz. Cel puțin sunt sigur că am o masă echilibrată cu carne și legume."

"Nu mănânc când nu-mi mai este foame. Pare o prostie, dar, de fapt, mulți oameni mănâncă din lacomie, anxietate sau nervozitate".

„Când evit toată frustrarea, mănânc un croissant și bomboane când îmi vine, nu am niciodată pofte și, prin urmare, păstrez mai mult sau mai puțin aceeași greutate.”

"Fă-ți o supă foarte fierbinte: rezultat, trebuie să o bei încet pentru că arde atât de mult și, după douăzeci de minute, nu mai ești flămând."

"Când am prea mult de lucru și simt nevoia să gust, mănânc prăjituri de orez Bjorg sau paie de aur. Am citit că sunt prăjiturile cu cele mai puține calorii."

Gătit sănătos

„Investiți într-un grătar de tip George Foreman pentru gătit fără un micron de grăsime: există mici găuri între grile care permit îndepărtarea grăsimii din carne sau pește.” „Pentru un stomac plat, nu mâncați niciodată legume crude, cu excepția ciupercile crude cu nasturi. Numai gătite, coapte și recoapte! "

"Mănânc quinoa în mod regulat, deoarece un medic ayurvedic m-a asigurat că această sămânță bogată în proteine este excelentă pentru slăbit. Nu o gătesc niciodată mai mult de 10 minute (toate cerealele se transformă apoi în zaharuri rapide) și o însoțesc întotdeauna cu legume verzi . "

„Gătesc mult, spunându-mi că există mai puține grăsimi și zaharuri ascunse decât în produsele din industria alimentară”.

"Am tăiat totul foarte mic, pentru că este nevoie de timp și ucide pofta de mâncare. Apoi, ceea ce este tăiat pare mai voluminos."

„Cumpărăturile mă fac să vreau să mănânc legume și să gătesc sănătos”.

Verdictul nutriționistului

Dr. Jacques Fricker, nutriționist, autor al „Regimului libertății” (ed. Odile Jacob): „Ceea ce este interesant în aceste răspunsuri este să observăm că un truc care funcționează pe o persoană nu funcționează întotdeauna pe altul. J Am remarcat și omniprezența fructelor și legumelor, ceea ce confirmă faptul că regulile dietetice pe care le aplicăm tot timpul au intrat într-adevăr în practică. Ca regulă generală, constat că toate aceste femei au noțiuni bune de nutriție pe care le aplică într-un mod sănătos și relaxat, Am observat doar o greșeală, referitoare la țelină: evident că nu există calorii negative! Acestea fiind spuse, consumul de țelină este foarte mare. În concluzie, nu trebuie să uităm că unele femei au probleme metabolice sau psihice și că, pentru ele, nu este atât de ușor să-și mențină greutatea. Ei sunt cei pe care îi văd în biroul meu. "

Mutați, eliminați !

"Nu am permis de conducere, așa că merg foarte mult și, din moment ce nu sunt foarte sportiv, asta compensează".

„O dată sau mai multe pe zi, fac mișcare pasivă: îmi contract abdominalele și fesele în metrou, când aștept la stația de autobuz, când citesc sau când scriu un articol de fitness”.

„Nu mai am o problemă de greutate de când m-am dus la muncă pe bicicleta mea.

„De când am descoperit că singurul sport care te-a făcut să slăbești era cardio, adică sporturi de rezistență, cum ar fi alergarea, cu o rată de 45 de minute pe zi, și că era deosebit de important să nu alergi prea repede, am intrat în el Mi-a permis să mențin greutatea pierdută în urma unei diete. "

"Îmi mențin greutatea ideală de când locuiesc în locul 5 fără lift. Trebuie să le urc bine de trei ori pe zi. Cincisprezece etaje pe jos, asta face o mare diferență. Deci, nu vreau să trăiesc altundeva. ! "

„Înainte de vară, mă întorc la înot în piscină, în special pe spate, și fac tabla: îmi mișcă coapsele, fesierii și chiar abdomenul”.

"Ies mereu din metrou cu trei stații înainte de destinație. Am cota de mers pe jos în fiecare săptămână!"

Verdictul antrenorului

Matthieu Le Corre, fondatorul Mazeo, o companie de gimnastică la domiciliu: „De când femeile au învățat să-și echilibreze dieta, ținând cont de sănătate, au revenit la postulate mai realiste în ceea ce privește activitatea sportivă. Desigur, mersul pe jos în fiecare zi sau mersul cu bicicleta În mod regulat, sunt gesturi care fac diferența! Când urcăm cinci etaje în fiecare zi, observăm că efortul este mai puțin intens după un timp, ceea ce dovedește că corpul nostru ajunge să fie antrenat în exercițiu. Această mică sumă de eforturi zilnice oferă o consecință echilibrul lunar. Prin menținerea unei activități fizice, chiar și minime, dar zilnice, metabolismul este întărit, se arde mai mult și mai bine. De multe ori observ că persoanele care sunt foarte dinamice în viața lor de zi cu zi nu trebuie să petreacă ore în sala de sport pentru a pierde în greutate, în timp ce pentru persoanele limfatice, cea mai mică abatere nu este iertătoare. Pe scurt, toate aceste eforturi permit să reporniți mașina, adesea bătută de regimuri slab construite, într-o dinamică pozitivă! "