8 secrete despre seleniu:
Beneficii, deficiență și vindecare

Seleniul este un mineral esențial pentru sistemul nostru imunitar și glanda tiroidă. Ambele deficiențe de seleniu sau prea mult sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Dar ce îți dă acest mineral? Care sunt cauzele și simptomele deficitului de seleniu? Seleniul și beneficiile sale, de ce sunt ele importante pentru sistemul dvs. imunitar? Vă dezvăluim 8 secrete despre acest mineral esențial !

Seleniul și beneficiile sale: sistemul imunitar și sistemul nervos

Este un mineral esențial versatil pentru noi sistemul imunitar și glanda tiroidă. Unul singur nuca braziliana pe zi vă poate oferi cantitatea necesară de seleniu.

Acest mineral a fost descoperit în 1817 și numit după zeița grecească a lunii Selene. Două secole mai târziu, cercetătorii încă nu au explorat pe deplin potențialul acestui oligoelement. Funcționează aproape peste tot în corp - în sistemul nostru imunitar, sistemul nervos, mușchii și glanda tiroidă. Deficiența de seleniu impune organismului, atât fizic, cât și psihologic. Dar un exces este și rău pentru sănătatea ta și poate fi chiar fatal.

În acest articol, veți afla ce alimente să consumați pentru a vă satisface nevoile zilnice. Veți afla mai multe despre deficitul de seleniu și simptomele acestuia, precum și excesul acestuia. De asemenea, veți afla de ce preparatele pe bază de acest mineral vă pot dăuna sănătății.

S-ar putea să te intereseze și pe tine! Alte două minerale esențiale - magneziu și zinc - merită, de asemenea, articolul lor !

Magneziu și lipsa magneziului: simptome, sfaturi utile și test de sănătate
Deficitul de zinc: aflați cum să îl tratați și care sunt beneficiile zincului

Ce este seleniul ?

Este un oligoelement esențial, ceea ce înseamnă că poate fi absorbit doar prin alimente și că ai nevoie doar de o cantitate mică din acesta. Corpul uman stochează între 13 și 30 de miligrame din acest oligoelement. Cea mai mare parte este în mușchi și în glanda tiroidă [1] .

Știați: Când metalul care conține seleniu este ars, acesta miroase a ridiche [2] .

Seleniu: cum funcționează ?

Formează proteine importante care întărește sistemul imunitar și avertizează-i deteriorarea celulelor. Întărește funcția Vitamina E si ceva vitamina C ca vitamine de apărare. Împreună cu iodul, acest mineral produce hormoni tiroidieni care stimulează producția de spermă și mențin funcționarea sistemului nervos. Fără el, ficatul și pancreasul nu ar putea să își îndeplinească funcțiile în ceea ce privește digestia și reglarea zahărului din sânge [3, 4] .

Seleniu și metale grele: Seleniul poate ajuta corpul legându-se de plumb, care este un metal greu. Metalul greu sub formă legată nu mai poate dăuna corpului și poate fi eliminat mai ușor [5] .

Care este aportul zilnic recomandat de seleniu ?

Conform recomandărilor Societății germane de nutriție, un bărbat adult ar trebui să consume 70 micrograme de seleniu pe zi, pentru a evita deficitul de seleniu. Pentru femei, necesitatea este de 60 micrograme. Femeile care alăptează au o nevoie crescută de 75 micrograme pentru a le furniza sugariilor suficient prin laptele matern [6] .

Seleniul și beneficiile sale: unde să le găsim ?

Alimentele de origine animală și vegetală oferă ambele seleniu organismului. Cantitatea de oligoelemente din alimentele vegetale depinde și de locul în care au fost cultivate și de cât de bogat este solul în seleniu. Niciun aliment nu conține la fel de mult ca nucă de cocos și nucă de Brazilia. Doar o nucă de Brazilia vă poate acoperi nevoile zilnice [7] .

Alte alimente bogate [8]:

Alimente