Sfaturi de sănătate: 5 alimente delicioase, care sunt bune pentru inima ta.

De Elise, 22 iulie 2019

Cheagurile de sânge afectează tot mai mulți oameni.

Cum să le evitați? Din moment ce mâncarea nedorită nu este degeaba.

. a mânca bine reduce riscul.

Iată 5 alimente sănătoase pentru inimă de mâncat fără moderație. Uite:

1. Suc de afine

Afinele sunt cunoscute și sub numele de pajiști, afine și mazăre. În engleză, se numește afine. Afinul este vărul afinei. Gustul său este destul de acru.

În general, se consumă în principal sub formă de suc de afine sau afine. Dar puteți mânca și fructe de pădure uscate amestecându-le în iaurt sau muesli.

Beneficiile sale sunt recunoscute de secole. Indienii americani îl foloseau deja pentru a-și trata rănile.

Astăzi știm că sunt eficiente în lupta împotriva infecțiilor urinare. Dar sunt și foarte bogate în antioxidanți. Și acesta este un atu în lupta împotriva anumitor boli cardiovasculare.

2. Struguri roșii

Sucul de struguri roșii este bogat în antioxidanți și potasiu.

Consumul regulat de suc de struguri este excelent pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. În special, ajută vasele să se dilate prin promovarea eliberării de oxid nitric.

Conform studiilor științifice, motivul roșu reduce nivelul colesterolului rău (LDL) și crește nivelul colesterolului bun (HDL).

Din toate aceste motive, este excelent pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Pe de altă parte, strugurii sunt printre fructele cele mai contaminate de pesticide. Deci, dacă îl mănânci, preferă strugurii organici.

3. Pepene galben

Dulce și proaspăt, pepenele galben este, fără îndoială, leguma verii! Este din aceeași familie ca pepene verde și castraveți.

Și, ca și ei, vă permite să rămâneți hidratat când vremea este caldă, în timp ce vă distrați.

Dar asta nu este tot. Deoarece pepenele este bogat în vitaminele A, B9 și C, în cardoizi și în nutrienți fenolici. Este o sursă excelentă de beta-caroten (chiar mai mult decât morcovul!).

Toți acești nutrienți sunt esențiali pentru o acțiune antioxidantă eficientă pentru prevenirea bolilor de inimă și prevenirea îmbătrânirii celulare.

De asemenea, este plin de potasiu care luptă împotriva hipertensiunii arteriale, provocând întărirea arterelor.

Și pentru a alege un pepene galben pentru a face un gust delicios, iată 4 sfaturi ale bunicii.

4. Kiwi

După cum știm, kiwi este plin de vitamina C. Un singur kiwi acoperă aproape toate necesitățile de vitamina C antioxidante. Ceva care să te mențină pe tot parcursul zilei !

Micile sale semințe negre sunt bogate în vitamina E. Acest fruct din China ajută la o digestie mai bună și luptă împotriva îmbătrânirii celulare.

Dar cel mai interesant este că are un efect benefic asupra inimii.

Datorită asocierii fibrelor și polifenolilor săi, protejează sistemul cardiovascular.

5. Creveti

Bogat în calciu, fosfor și sărac în calorii, creveții sunt unul dintre cei mai consumați crustacei.

Creveții sunt bogați în acizi grași esențiali omega-3, astaxantină (din familia carotenoidelor) și coenzima Q10 (un antioxidant).

Este un cocktail interesant de substanțe nutritive care ajută la subțierea sângelui și la limitarea riscului de formare a cheagurilor de sânge și a formării colesterolului rău.

Precauții:

Dacă suferiți de cădere brusca, Este mai bine să evitați creveții, deoarece au un conținut ridicat de purine, care pot crește nivelul de acid uric din sânge.

Unii creveți sunt tratați cu bisulfit de sodiu. Dacă nu poți sta sulfiți, verificați dacă eticheta nu conține niciunul.

În cele din urmă, dacă o faci alergii, atenție la creveți! Acestea conțin tropomiozină, o proteină responsabilă de alergii.

Gata, sucul de afine (cunoscut și sub numele de suc de afine), strugurii roșii, pepenele galben, kiwi și creveții sunt buni pentru dvs.

Toate aceste alimente reduc riscul formării cheagurilor de sânge, care sunt adesea cauza unor boli mai grave.

Așa că nu așteptați să-l mâncați !

Randul tau.

Știi și alte alimente care sunt bune pentru inimă? Împărtășiți-le cu noi în comentarii. Abia așteptăm să vă citim !