Sfatul dieteticii Svetlana Fus

svetlana

Nutriționista Svetlana Fus îi ajută pe oameni să își schimbe dieta și să arunce kilogramele în plus. Recomandările sale sunt folosite de participanții la emisiunea „Suspendat și fericit” și de alții care doresc acest lucru.

Sfatul dieteticii Svetlana Fus

  1. Pentru a îmbunătăți rezultatul pierderii în greutate, conectați nutriția potrivită cu exercițiile fizice.
  2. Păstrați un jurnal pentru a nota tot ceea ce mâncați.
  3. Postul va ajuta să slăbești câteva kilograme, apoi greutatea se va opri pur și simplu.
  4. Refuzați utilizarea zahărului, îl puteți înlocui cu fructe uscate, miere sau fructe proaspete.
  5. Mănâncă mese mici și obișnuite.
  6. Pentru produsele pe bază de carne, alegeți pui sau vițel alb. Mănâncă și pește și fructe de mare.
Recomandări dietetician Svetlana Fus cu privire la utilizarea diferitelor tablete și suplimente

Din această cauză, opinia categorică a dieteticianului este împotriva utilizării oricărui medicament care stimulează procesele metabolice din organism. Utilizarea unor astfel de tablete provoacă apariția unor probleme grave de sănătate: starea părului, a unghiilor, a pielii se deteriorează, se opresc menstrual și apar alte probleme. Singura excepție este fibra obișnuită, care este utilă pentru pierderea în greutate.

Sfaturile Svetlana Fus despre gătit

Cel mai bun mod de a găti mâncare excelentă este să împerecheați. În acest caz, veți economisi cantitatea maximă de vitamine și oligoelemente. Mulți oameni spun că această mâncare nu este gustoasă. În acest caz, puteți găti mâncare pentru un cuplu și apoi faceți-le să guste. În ceea ce privește gătitul, această opțiune este mai bine să o folosiți rar și, în timpul gătitului, nu folosiți unt și gătiți vasul în propriul suc.

Recomandările Svetlana Fus privind alegerea dietei

Conform dietei nu este o modalitate eficientă de a slăbi. Restricție nutrițională

pentru o perioadă scurtă de timp dă doar rezultat temporar. Prin urmare, Svetlana recomandă revizuirea completă și schimbarea dietei. Este necesar să refuzați alimentele bogate în calorii și dăunătoare, nu să consumați aluat dulce și de patiserie.

Exemplu de meniu de la Svetlana Fus

Mic dejun: 250 de grame de salată de legume, ouă, o felie de pâine integrală și brânză de soiuri tari.

Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, un măr sau o portocală.

Masa de pranz: o felie de vițel fiert și 250 de grame de salată de legume.

Luând cina: 250 de grame de legume fierte, o felie de pâine integrală și 2 ouă.