6 obiceiuri de detoxifiere a corpului și minții

Purificarea corpului prin eliminarea toxinelor este ușoară. Trebuie doar să insufle niște obiceiuri bune în viața de zi cu zi. Din inspirație? Iată câteva exemple de obiceiuri de detoxifiere care vă vor oferi un nou echilibru și un impuls de energie.

Ce se întâmplă dacă ai profita de vară și de sărbători pentru a revizui obiceiurile proaste și pentru a detoxifica corpul și mintea? În timp ce detoxifierea este adesea echivalată cu diete drastice, următoarele idei arată că nu trebuie să urmezi o dietă radicală pentru a elimina toxinele și a te simți mai bine în adidași. Dovada cu aceste 6 exemple.

Suc de lămâie detoxifiat diluat

Detox clasic pentru purifica ficatul și stimulează tranzitul, lămâia stoarsă diluată în apă călduță apare ca „rapel” natural de băut dimineața la trezire înainte de a lua micul dejun.

Apă de gură cu ulei

Această metodă ayurvedică vă permiteelimina toxinele acumulat peste noapte în gură. Apa de gură cu ulei hidratează și gingiile și membranele mucoase. În „Micul meu pauză de detoxifiere” publicat de Leduc. Din punct de vedere practic, Estelle Pouchelon explică cum se poate realiza:

Alegeți un ulei presat la rece de primă calitate, dacă este posibil, organic: ulei de susan, ulei de cocos, ulei de măsline.
Timp de cel puțin 20 de minute, amestecați în gură echivalentul a 1 lingură din acest ulei, astfel încât să vă maseze bine gingiile și să vă strângă între toți dinții. Apoi scuipă.
Finalizați curățarea răzuind limba cu o lingură mică sau cu o răzuitoare pentru limbă, dacă aveți una: începeți de la rădăcina limbii spre vârful ei.
Scuipă și repetă operația.

Respirație yoghină pentru a vă elibera diafragma

Adesea uitată, respirația face parte din acest nou echilibru pe care îl construiești cu detoxifiere. Urmăritorii respirologie dar și de meditaţie dar deasemenea yogaau înțeles puterea respirației și o folosesc ca instrument pentru eliberarea corpului și a emoțiilor.

Fără să vă înscrieți la un curs de yoga sau să luați un curs sofrologie, poți practica exerciții de respirație pentru a te oxigena și a ameliora tensiunea (stresul, oboseala etc.). Este posibil să fiți familiarizați cu respirația abdominală. Dar există altul respirație yoghină kapalabhati, care curăță plămânii și eliberează diafragma. Eliberează sinusurile, stimulează circulația și digestia și tonifică cureaua abdominală.

Estelle Pouchelon vă spune cum să o faceți:

Intră într-o poziție confortabilă de șezut. Suflați-vă nasul dacă trebuie să vă curățați sinusurile.
Concentrați-vă toată atenția asupra expirației: faceți o serie de 15 expirații puternice și rapide prin nas.
Trebuie să scoți un sunet din nas, expulzând aerul ca și când ai sufla nasul. Puneți o mână pe stomac deasupra buricului: ar trebui să vă simțiți diafragma venind și plecând, fiecare contracție a burții corespunzând unei expirații. Rămâneți concentrat pe expirația și mișcarea burții.
Inspirația apare în mod natural atunci când burta este relaxată, între două contracții voluntare. Pentru început, practicați 5 cicluri de 10 până la 15 expirații.
Faceți o pauză între fiecare ciclu. Aveți grijă la hiperventilație, care vă poate face să vă rotiți capul.

Masaje de întindere și detoxifiere

Pentru a risipi rigiditatea depusă în mușchi, nimic altceva ca întinderea. Efectuat la ridicarea din pat, la culcare sau în orice moment al zilei, „întinderea” ajută, de asemenea, să elibereze tensiunea, să câștige flexibilitate, să activeze circulația sângelui și să te relaxeze. Vezi articolul: mini sesiunea mea de stretching de detoxifiere

Luați în considerare și opțiunea masaj. Faceți un masaj (într-un institut, centru spa sau de către un suflet caritabil) sau practicați auto-masaje și bucurați-vă de sentimentul de relaxare și lăsare pe care acest gest îl oferă.

Sport de intensitate moderată

Nu există detoxifiere fără exerciții fizice. Fie că este vorba de a spori pierderea în greutate în caz de kilograme în plussau pur și simplu pentru ameliorarea stresului, practica sportivă este esențială. Alege o activitate care îți place, de la mers pe jos la ciclism, la fitness (etc.) și răsfățați-vă. Nu este nevoie să vă strecurați, exersând într-un ritm moderat și intensitatea promovează pierdere în greutate.

Un alt sfat: puteți planifica cât mai mult posibil momentele sale de activitate fizică pentru a evita orice acțiune de demotivare. Veți evita astfel să cădeți în capcana „lipsei de timp” pentru sport, motiv adesea menționat de sedentarism. !

Planificați-vă meniurile echilibrate

În paralel cu activitatea dvs. fizică, nu ezitați să vă anticipați mesele, echilibrate și bogate în produse proaspete și de sezon. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivului dvs. de detoxifiere și să preveniți alunecarea alimentelor.

Sfaturi luate din „My little detox break” de Estelle Pouchelon (C'est malin ediții de format mare).