Sfaturi și rețete

nutrition

Rolul și utilitatea carbohidraților într-o dietă echilibrată

Carbohidrații sunt un lanț mai mult sau mai puțin lung de molecule mici de zahăr numite „os”. Lungimea acestei structuri definește cele două tipuri de carbohidrați:

  • Carbohidrați simpli: sunt compuși dintr-o singură moleculă, este cazul fructozei, glucozei sau galactozei sau a două molecule, cele mai cunoscute fiind zaharoza (sfeclă sau zahăr din zahăr) și lactoza (zahărul din lapte).
  • Glucide complexe: sunt formate dintr-un lanț de mai mult de doi os. Cel mai frecvent este amidonul.

Avantajele și dezavantajele carbohidraților

După cum am spus, carbohidrații sunt necesari pentru buna funcționare a corpului nostru, ne oferă energie, sunt într-un fel „combustibilul” nostru. Dar trebuie să fii și tu atent, pentru că dacă mănânci mai mulți carbohidrați decât cheltuiești, riști să-ți mărești greutatea. Prin urmare, este recomandabil să păstrați controlul asupra a ceea ce mâncați: mâncați în schimb alimente cu conținut scăzut de calorii și conduceți un stil de viață activ pentru a arde excesul.

Nu uitați să mâncați bine

  • Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului.
  • Carbohidrații pot fi clasificați în funcție de indicele glicemic, adică influența lor asupra creșterii nivelului de zahăr din sânge.
  • Pentru a vă menține controlul greutății sau a o recâștiga și a adopta o dietă echilibrată, este recomandat să favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut și să limitați alimentele cu un indice glicemic mai ridicat, cum ar fi zahărul, majoritatea produselor de patiserie industriale.

Alternative pentru alimentația sănătoasă

Există o mulțime de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi pește, pui, fructe și legume. Alimentele prăjite sunt în general bogate în calorii la fel ca alimentele procesate. Cu un aport caloric controlat de aproximativ 220 kcal pe porție, Formula 1 Herbalife Shake este o alternativă foarte practică la micul dejun, prânzul sau cina, adesea bogat în calorii. Aceasta este o masă delicioasă care oferă un echilibru excelent între proteine ​​din soia și laptele de înaltă calitate, micronutrienți esențiali și extracte din plante.

Pentru a afla mai multe despre Formula 1 Herbalife