Sfaturi privind pierderea în greutate: mica schimbare care va reduce 600 de calorii pe zi și vă va ajuta să pierdeți în greutate

pentru

Când suntem la dietă și încercăm să slăbim (mai ales în lunile de vară cu operația de bikini puternic uzată), ne uităm la ceea ce mâncăm mult. Suntem obsedați de numărarea caloriilor și ne lipsesc două lucruri esențiale: primul lucru este că trebuie vă faceți griji cu privire la schimbarea dietei noastre pentru a o face mai sănătoasă, deci nu vă îngrașăm mai puțin (o schimbare în dietă vă va dura o lună, o schimbare a obiceiurilor vă va face mai bine toată viața) și a doua este că nu acordăm atenție (sau cel puțin nu la fel de mult ) la băuturi. Știați că schimbarea a ceea ce beți în timp ce mâncați sau luați masa poate scădea până la 600 de calorii pe zi?

Și adică, mâncarea cu o băutură răcoritoare, micul dejun cu un suc sau cina cu o bere sunt toate, acțiuni care adaugă calorii precum arată nutriționistul Joel torres pe contul său de Instagram unde are mii de adepți. Nutriționistul subliniază că „Băuturile calorice vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate și nu avem tendința să-i acordăm atenție”.

Nu este suficient să schimbi Bauturi zaharoase pentru un sifon ușor sau deloc (evident că această modificare este deja vizibilă). Trebuie să mergem mai departe. Acum ceva timp vorbeam despre elbăuturi pe care le poți mânca fără calorii. Printre acestea se numără în mod evident apa.

Beneficiile apei potabile pentru pierderea în greutate

Consumul de apă te poate ajuta să slăbești din mai multe motive: primul este că ești mulțumit de ea. Amintiți-vă, consumul unei băuturi înainte de fiecare masă vă poate ajuta să vă simțiți mai plin stomacul în timp ce faceți față prânzului și cinei. Dar acesta nu este singurul său avantaj. De asemenea, apa te va ajuta să mergi mai bine la toaletă.

Zero alcool

Dar dacă există ceva interzis atunci când vine vorba de băuturi dacă vrei să slăbești, acestea sunt cu siguranță băuturi alcoolice. Este adevărat că nu toată lumea are aceeași absolvire și contribuie cu aceleași calorii la corpul tău, dar este, de asemenea, adevărat că cu cât bei mai puțin alcool, cu atât mai bine pentru sănătatea ta și pentru caloriile pe care le adaugi. Nu știi care sunt cele mai proaste băuturi? În acest articol (faceți clic) v-am spus acum câteva săptămâni care sunt cele mai puțin recomandate băuturi alcoolice pentru slăbit. Înregistrați și scădeți peste 600 de calorii pe zi din dieta zilnică. Amintiți-vă că este important ca, pe lângă modificările dietetice, să introduceți schimbări în mobilitatea zilnică în viața dvs. pentru a observa îmbunătățiri cât mai curând posibil.