Cum să faci față oboselii ?

sfaturi

Te-ai simțit vreodată complet epuizat de predare? Ne plac lecțiile, dar predarea necesită o cantitate imensă de eficiență energetică care trebuie gestionată. Antrenorul și prezentatorul Bevan James Eyles își împărtășește experiența personală în ceea ce privește gestionarea oboselii ...

Acum aproximativ 15 ani am avut o experiență extrem de înfricoșătoare care m-a făcut să realizez că cursurile de fitness de grup erau o problemă evidentă în viața mea. Ceva ce a trebuit să rezolv cât mai curând posibil.

Veneam acasă după un weekend. Soția mea era pe scaunul pasagerului de pe telefon, fiica mea și cea mai bună prietenă a ei se aflau în spate, jucându-se. După o oră și jumătate, am adormit la volan.

Mașina s-a îndreptat spre drumul care a speriat fetele și am fost șocată de urletele lor. Am rotit volanul în direcția opusă, care a condus mașina peste drum și, prin urmare, pe banda de circulație care se apropia. Am ajuns să intrăm într-un gard.

Introspecție și conștientizare

După această experiență m-am gândit mult la cât de norocoși am fost și la cum rezultatul ar fi putut fi mult mai rău și unul dintre cele mai mari lucruri pe care mi le-am dat seama a fost că trăiam într-o stare de oboseală constantă. Am făcut un pas înapoi și am urmărit cum îmi duc viața. Este evident de ce sunt atât de obosit: sunt părinte, am un loc de muncă cu normă întreagă și predau multe cursuri de fitness în fiecare săptămână. Producția mea de energie este imensă, dar, pentru că ador ceea ce fac, este înfășurată într-o pătură de pasiune.

Oboseală latentă a instructorului

Știu că nu sunt singurul care simte asta. Există atât de mulți oameni în industria noastră care se află în același stadiu: ne place ceea ce facem și de cele mai multe ori oboseala este nerecunoscută. Pasiunea noastră pentru predarea noastră ne poate pune în negare atunci când suntem obosiți. Când te gândești la energia necesară pentru a preda, este uriașă! Există cerințele evidente de fitness, dar există și energia emoțională, timpul de pregătire și presiunea internă pe care ni le punem. Este o mulțime de producție de energie.

Instrumente pentru a gestiona mai bine oboseala

Ce m-a învățat accidentul meu este că, deși iubesc ceea ce fac, trebuie să recunosc că are un cost pe care trebuie să îl gestionez mai bine. Pentru noi toți această recunoaștere este importantă, dar ceea ce este mai important este să știm ce instrumente putem folosi pentru a ne gestiona oboseala.

Există metode evidente: creând o rutină bună de somn, mâncând suficient pentru producerea de energie și alegând nutriția potrivită, inclusiv îngrijirea corpului pentru a ajuta la recuperarea fizică ... și, deși aceste lucruri sunt importante, am descoperit alte instrumente care m-au ajutat să-mi gestionez recuperarea și să reduc oboseală. Acestea sunt:

    Stabiliți limite: Am învățat să-mi cunosc limitele cu producția mea de energie, așa că astăzi știu când să spun nu. Mulți dintre noi luăm din ce în ce mai mult, ceea ce ne duce la această stare de oboseală. Cunoașterea limitelor și păstrarea lor și știind când să spui nu, este fundamentală pentru bunăstarea ta generală.

Meditați la prânz: Meditam timp de 20 de minute la prânz, această sesiune este esențială pentru sănătatea mea fizică și mentală. Beneficiile meditației sunt multe și profunde, au un impact uriaș asupra energiei mele pentru a doua jumătate a zilei mele.

Petreceți timp pentru alte activități: poate fi timpul social, un hobby care nu are nimic de-a face cu fitness-ul sau doar mersul la film. Noi, profesioniștii din domeniul fitnessului, putem deveni puțin unidimensionali, așa că a avea alte lucruri în viața noastră ne poate oferi o reîncărcare bună și o pauză esențială pentru a ne îndepărta de lumea fitnessului.

  • Ia-ti o zi libera: Mi s-a părut foarte important să am o zi întreagă liberă de la recuperare în fiecare săptămână. Acesta este cel mai bun mod de a-mi reîncărca bateriile, fără vinovăție și de a mă bucura de ceea ce îmi poate aduce o zi de relaxare.

    • Gestionați costurile cu energia și optimizați recuperarea

    Am câteva idei pentru tine aici, dar depinde de tine să afli ce funcționează cel mai bine pentru tine. Poate fi un proces de încercare și eroare, dar pe termen lung veți dezvolta un set de instrumente de auto-îngrijire care vă vor permite să vă gestionați energia într-un mod sănătos.

    Cu toții ne place ceea ce facem, dar poate exista un cost. Dacă putem învăța să gestionăm acest lucru cu înțelepciune, nu numai că vom evita oboseala nesănătoasă, vom preda cursuri mai bune și ne vom extinde cariera, pe care dorim să o prelungim cât mai mult posibil.

    BEVAN JAMES EYLES este din Christchurch, Noua Zeelandă, unde locuiește încă. A început să predea în 1999 și a concurat la opt competiții Ironman, precum și la maratoane. Ascultă podcast-ul lui Bevan .