Abdomen plat

Pierdeți grăsimea din burtă și pierdeți rapid grăsimea din burtă cu aceste exerciții simple de burtă și sfaturile potrivite pentru dietă. Începeți să pierdeți grăsimea abdominală astăzi cu sfaturile noastre gratuite pentru bărbați și femei.

Pagini

28 iunie 2009

Sfaturi pentru adolescenții care doresc să slăbească

Dietele de foame duc de obicei la creșterea în greutate la adolescenți:
În mod ironic, dietele foarte scăzute de calorii ale adolescenților duc de obicei la creșterea în greutate, mai degrabă decât la reducerea greutății. După o scurtă perioadă de slăbire inițială rapidă, corpul începe să încetinească pentru a conserva caloriile. Este un sistem natural de apărare conceput pentru a depăși efectele lipsei de hrană. Ca urmare, procesul de slăbire încetinește. Adolescentul la dietă are deja lipsă de energie și oboseală, din cauza lipsei de calorii. în acest moment, o combinație de foame, pofte și depresie poate declanșa episoade de mâncare excesivă. Sau eșecul de a pierde în greutate poate demotiva persoana care renunță la dietă și începe să mănânce în exces. încercările repetate de a pierde în greutate în acest mod pot reduce rata metabolică și pot face și mai dificilă menținerea unei greutăți normale.

Dietele de foame provoacă pierderi musculare:
O altă problemă este că pierderea în greutate care apare ca urmare a reducerii drastice a caloriilor este extrem de nedorită. Până la 50% din greutatea pierdută nu este deloc grasă, ci țesut slab (mușchi). Cu alte cuvinte, corpul începe să-și ardă propriii mușchi. motivul este că țesutul adipos (grăsime) necesită mai puține calorii pentru a se menține decât țesutul muscular, astfel încât corpul reține mai multe grăsimi și arde mai mult mușchi.

Dietele de foame și efectele sale asupra sănătății:
Vârsta medie de 11 ani are nevoie de cel puțin 1.800 de calorii. acest lucru crește odată cu vârsta și sexul la aproximativ 2.700 de calorii pentru băieții de 18 ani. motivul pentru care adolescenții și tinerii au nevoie de aceste calorii este pentru a satisface nevoile nutriționale ale creșterii și dezvoltării intense pe care le experimentează în acest timp. O dietă săracă în calorii (mai puțin de 1000 de calorii) poate duce la deficiențe nutriționale severe, oboseală extremă, oase slabe, probleme ale pielii și părului, precum și probleme hormonale etc.

Laxativele sunt periculoase și ineficiente în reducerea greutății:
Într-un sondaj recent, 9% dintre fetele tinere și 4% dintre băieții tineri au raportat că folosesc pastile sau suplimente laxative pentru a pierde în greutate. Dacă sunteți un adolescent cu probleme de greutate, vă rugăm să NU folosiți această metodă. laxativele nu sunt nici sigure, nici eficiente pentru reducerea greutății. Iata de ce:

X Cea mai mare parte din greutatea pierdută este apă, nu grăsime.

X Prin accelerarea procesului digestiv, laxativele pot reduce absorbția vitaminelor, mineralelor și a altor substanțe nutritive și ne pot lăsa slabi și deshidratați.

X Utilizarea pe termen lung a laxativelor perturbă mecanismul colonului. Acest lucru ne poate face dependenți de pastilele laxative pentru scaun. (Curățarea colonului nu rezolvă această problemă.)

Dietele mania sunt, pur și simplu, alimente cu conținut scăzut de calorii !
O dietă tipică tipică (de exemplu, dietă cu supă de varză, dietă cu grepfrut) este o dietă cu conținut scăzut de calorii, legată de câteva trucuri. Unele diete moft se bazează pe un aport mare dintr-un singur aliment care se crede că arde grăsimi. (Notă: Nu există un produs alimentar special pentru arderea grăsimilor). Alții recomandă combinații specifice de alimente care cred că vor cauza pierderea în greutate. Nu există niciun adevăr în niciuna dintre aceste afirmații. Singurul motiv pentru care unii tineri slăbesc este că aceste diete de tip moft au un conținut scăzut de calorii și nu duc la reducerea greutății pe termen lung. Dacă sunteți un adolescent care trebuie să slăbească, nu vă pierdeți timpul cu aceste diete cu conținut scăzut de energie.

Cum să slăbești cu succes dacă ești adolescent ?
Cel mai eficient mod de a reduce greutatea este să mănânci sănătos și să faci mișcare regulată. în mod surprinzător, mulți adolescenți nu aleg această metodă dovedită. În schimb, preferă „soluții imediate la problemele lor de greutate - care cauzează de obicei probleme de sănătate și creștere în greutate.

Dacă sunteți supraponderal, discutați cu părinții sau medicul și solicitați sfaturi. Majoritatea medicilor vă vor pune în legătură cu un dietetician care vă poate oferi o dietă bună și controlată și sfaturi despre cum să vă creșteți nivelul de exercițiu.

Orice ai face, nu cădea în capcana de a găsi „soluții instantanee la problemele tale de greutate”. Majoritatea acestor soluții provoacă creșterea în greutate, nu pierderea în greutate.