Slăbiți cu sfecla

Dieta cu sfeclă este una dintre cele mai eficiente și naturale pentru pierderea în greutate și, deși există și alte diete, aceasta este foarte sănătoasă și are mai multe beneficii pentru sănătate.

Sfecla are un conținut scăzut de calorii și conține o mulțime de fibre, ceea ce te face să te simți sătul rapid, ceea ce te ajută să limitezi consumul de alte alimente care te-ar putea îngrasa.

Proprietăți nutriționale

Sfecla este un aliment extrem de benefic pentru sănătatea noastră pe care ar trebui să îl includem adesea în dieta noastră.

Această legumă este, de asemenea, foarte bună pentru cei care au anemie sau alte boli ale sângelui, sau chiar pentru copii și femeile însărcinate.

Este bogat în fier, caroten și vitamina B1, B2, B3 și B6. Iată câteva exemple ale proprietăților sale nutritive:

Calorii: 31
Proteine: 1,5 grame
Carbohidrați: 8,5 grame
Fibre alimentare: 1,5 grame
Potasiu: 259 miligrame
Fosfor: 32 miligrame
Vitamina A: 58,5 unități internaționale

Cum să o alegi și să o păstrezi

Puteți găsi sfeclă proaspătă în diferite supermarketuri. Ar trebui să fie alese ferme, rotunde, fără pete și de culoare roșu închis, cu frunze și rădăcini foarte verzi.
Evitați sfecla care are o formă lungă și care are pielea solzoasă în partea de sus, deoarece vor deveni dure, fibroase și vor avea un gust foarte puternic.
Păstrați sfecla proaspătă în frigider într-o cutie de plastic pentru a dura 2 până la 3 săptămâni. De asemenea, păstrați frunzele într-o cutie de plastic fără a le spăla, astfel încât să dureze aproximativ 5 zile.
Nu congelați niciodată sfecla roșie brută, deoarece va deveni moale.

Cum să-l pregătiți pentru pierderea în greutate ?

Sfecla este o legumă pe care o puteți mânca crudă, aburită sau conservată, singură sau într-o salată cu usturoi, ceapă și puțin ulei de măsline, sare și oțet.
Dacă doriți să-l mâncați crud, atunci îl puteți rade și condimenta cu puțin ulei de măsline și lămâie.
Gătitul sfeclei îi ajută să le digere mai bine. Fierbeți-l în apă sărată cu pielea pentru a-și păstra culoarea și aroma. Trebuie să o fierbeți cel puțin o oră și apoi să îndepărtați pielea.

O puteți găti și la cuptor. Nu-l scoateți până nu este fiert, astfel încât să-și păstreze toate proprietățile.
De asemenea, rețineți că frunzele de sfeclă pot fi consumate în același mod ca spanacul.

Cum să urmați o dietă de sfeclă roșie ?

Pentru început, este recomandat să nu urmați această dietă timp de zece zile la rând și ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi în timpul acestei diete.

De asemenea, puteți bea suc de sfeclă roșie pentru a slăbi. Acest suc vă va permite să obțineți un set de substanțe nutritive esențiale pentru corpul dvs., pe lângă facilitarea muncii stomacului datorită fibrelor sale care vă vor încetini apetitul. Bea înainte de mese.

Ingrediente: 6 sfeclă, 10 morcovi, 10 portocale.
Preparare: Se amestecă toate ingredientele, apoi se păstrează preparatul la frigider într-un recipient închis.

Meniul dietetic

Luați suc de lămâie pe stomacul gol sau cu o oră înainte de micul dejun.

Mic dejun

O ceașcă de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 felie de pâine de cereale prăjită cu brânză slabă sau iaurt ușor cu o lingură de tărâțe, 1 măr.