Am reușit să slăbesc singur: sfatul specialistului

Postat de: Dr. Nicolas Evrard (12 aprilie 2016)

succes

Interviu cu dr. Jacques Fricker, medic nutriționist.

Puteți reaminti candidaților pentru slăbit, care sunt principalele reguli de urmat atunci când doriți să urmați o dietă? ?

În primul rând, mâncați o dietă compatibilă cu stilul dvs. de viață și gusturile dvs., în al doilea rând că dieta „se oprește” și în al treilea rând că nu este o sursă de oboseală. Concret, acest lucru înseamnă să consumăm mai multe legume decât am făcut-o înainte, consumând proteine ​​(pește sau carne sau ou și un produs lactat) la fiecare masă.
Nu trebuie să ignorăm grăsimile, absolut necesare pentru a produce hormoni, săruri biliare, pentru a menține o piele sănătoasă, printre altele. Minimul este de o lingură de ulei pe masă. Pentru alimentele cu amidon, nu există o regulă definită în prealabil: trebuie să țineți cont de dorințele și nevoile dvs. de energie.

Care sunt greșelile pe care să nu le faceți ?

Regimul prea strict pe care nu îl vom putea păstra și care duce la „crack”. Intrarea într-o dietă proteică pură (doar pliculețe pentru orice masă, este erezie) care afectează imunitatea. La fel ca toate dietele mono sau dietele care exclud familiile numeroase de alimente, acestea sunt periculoase pentru sănătate și dezechilibrare.

Cum să te organizezi pentru a slăbi singur ?

Este important să reflectezi, să „te gândești” la cumpărăturile tale. Și să fii bine organizat, de exemplu să ai întotdeauna legume la dispoziție, congelate, proaspete sau conservate. De asemenea, trebuie să știi cum să-ți permiți „figuranți”: în viața reală ieși afară, vezi prieteni. Un regim nu ar trebui să se desocializeze. În caz contrar, este de nesuportat !
Și când începeți să vă stabilizați greutatea, ar trebui să începeți o activitate fizică, deoarece este cel mai bun mod de a vă susține pierderea în greutate, fără prea mult efort.

Când să vezi un specialist ?

Nu stabilim o dietă singură atunci când avem probleme de sănătate (diabet, prea mult colesterol.), Când avem mai mult de 8 kg de slăbit și, bineînțeles, dacă am încercat deja 36 de diete singure și că nu a funcționat !

Care specialist să se consulte?

Acesta poate fi un medic generalist instruit în nutriție sau un nutriționist sfătuit de medicul curant. În ambele cazuri, cuvântul din gură este un bun indicator. Mai bine să fugiți de cei care prescriu diete „ciudate” sau care folosesc medicamente sau mezoterapie.