Slăbește și rulează un semimaraton

(Credit foto: easy-berlin)

Mărturia din această săptămână este de la un Jiwoker care și-a atins obiectivul de alergat, se distrează foarte mult alergând și cireașa de pe tort a slăbit.

„În primul rând trebuie să știți că alerg serios abia din august 2008. Am făcut primul meu semimaraton în 1h58 în noiembrie același an la Hussigny, care conținea câteva denivelări.
Am început programul de semimaraton 1h40 al lui Jiwok în ianuarie 2009. Mi-a fost sfătuit de prieteni.
Așa că am cumpărat un ritm cardiac și un mp3 player și am urmat riguros programul. .
Acolo, a fost o adevărată plăcere pentru mine! Am ales stilul muzicii rock . Ce fericire! Nu avem grijă de nimic, avem o explozie în timpul antrenamentului.
Sesiunile merg minunat . După 3 ședințe, am fost și mai motivat și mai ales curios de rezultat.

Am trecut pe lângă ceilalți fără prea multe probleme și am început din nou pe ultimele a doua oară pentru că mă prinsesem puțin devreme: 8 săptămâni în loc de 5.
Verdict: 1 oră 48 în martie, cursă incluzând niște dealuri, apoi 1 oră 46 în aprilie la apartament.
Nu numai că m-am simțit foarte bine alergând, dar mi-am îmbunătățit timpul cu peste 10 minute în câteva luni. Este enorm !
Cu aceeași plăcere m-am întors la ea pentru a mă pregăti pentru un semium în septembrie, unde intenționez să mă apropii de 1h40, apoi de primul meu maraton în octombrie.

Verdict 1h51: dar aceasta nu este o performanță slabă, deoarece 21 kms, inclusiv 19 în tufișuri cu noroi, borduri, pietre, trecerea printr-un fort cu scări nu a fost într-adevăr acolo pentru a face un timp.
M-am plasat chiar în fața unui alergător care făcuse 1h41 la Metz. Pot spune că semi-ul de la 1:40 nu mai este un vis pentru mine, ci va deveni în curând o realitate.
Mulțumesc Jiwok !

Ultimul detaliu: Am cântărit 100 kg acum 2 ani și jumătate și acum cântăresc 70 kg. Mulțumesc Jiwok! "

Despre autor

Denis Dhekaier este cofondatorul Jiwok, specialist în antrenament în alergare, alergare, exerciții, antrenor eliptic, bandă de alergat, mers pe jos, înot. Găsește-mă pe Google+