Slăbește ușor cu combinațiile potrivite de alimente !

combinațiile

Am să vă împărtășesc o regulă simplă de nutriție pe care trebuie să o respectați absolut dacă doriți să vă optimizați aportul de calorii și să aveți o digestie excelentă !

Regula este simplă: nu amestecați zaharuri și grăsimi în timpul aceleiași mese.

Corpul funcționează doar cu 2 surse de energie:

Zaharuri: fructe, miere, cereale, leguminoase, zaharuri rafinate.
Grăsimi: carne grasă, pește gras, semințe oleaginoase, fructe grase.
Și nu, proteinele (aminoacizii) nu sunt o sursă directă de energie, ele sunt utilizate în principal pentru reconstrucția celulară.

„Ce rost are respectarea acestei reguli și cum ne poate ajuta să menținem greutatea și să digerăm mai bine? "

Pentru a ști:
Insulina este un hormon secretat de pancreas, este folosit pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Când consumați grăsimi împreună cu zaharuri, acestea din urmă perturbă efectul insulinei.

Deoarece nivelul zahărului din sânge trebuie să rămână stabil, pancreasul este chemat din nou să secrete mai multă insulină pentru a reuși să reducă cantitatea de zahăr din sânge.

Problema este că în final există atât de multă insulină în sânge încât nivelul zahărului din sânge este acum prea scăzut și puteți ajunge chiar la hipoglicemie (lipsa zahărului în sânge) !

De aici senzația de foame la câteva minute/ore după ce ați mâncat o „masă grea” !
În plus, digestia este mult mai dificilă și, potrivit oamenilor, poate deveni cu adevărat enervantă.

- Dar atunci, nu putem mânca nimic? "

Fii sigur, există o multitudine de combinații posibile pentru a avea o digestie optimă și un aport „inteligent” de calorii.

Aveți grijă, de asemenea, la alimentele procesate care conțin direct zaharuri și grăsimi (chipsuri, cartofi prăjiți etc.) care ar trebui evitate cât mai mult posibil !

Vă voi împărtăși într-un articol viitor rețete care respectă această regulă,

Spuneți-mi în comentariile de mai jos dacă sunteți de acord cu mine că această regulă nu este respectată niciodată în alimentele moderne și dacă ați fi dispus să experimentați.