Slăbi. fără dietă !

Adaugă la favorite Georgijevic/iStock

Datorită celor 12 sfaturi de slăbire, vă veți vedea silueta mai subțire fără a vă priva.

Opriți mâncarea rapidă

Toată lumea știe că a mânca fast-food este rău pentru sănătatea ta. Cu excepția faptului că de obicei mergem oricum! Deci, dacă doriți să vă mențineți silueta, opriți junk food deoarece burgerii și cartofii prăjiți, vă puteți imagina, sunt ultra calorici !

Schimbați băuturile răcoritoare zaharate pentru versiunile ușoare

Dacă beți în mod regulat sifon ultra-dulce pentru a vă potoli setea: lăsați piciorul jos! În schimb, optați pentru versiunile ușoare pentru o vreme și reduceți treptat consumul acestora pentru a deveni un pasionat de apă, slăbind aliatul nr !

Opriți gustarea

Dacă există un dușman în linia noastră, este gustarea. Mai ales dacă mănânci junk food. Deci, în cazul poftelor, ne ținem înapoi înainte de a ne arunca cu capul peste o batonă de ciocolată. Dacă trebuie să spargi, fă-o pentru un măr, de exemplu, mai degrabă decât pentru chipsuri.

Scoaterea câinelui, obținerea baghetei, parcarea puțin mai departe decât sub fereastra biroului său sunt noile obiceiuri pe care trebuie să le adoptăm pentru a merge mai mult în fiecare zi a arde calorii.

Bea până îți este sete !

Trebuie să bei. Iar si iar. De ce ? Pur și simplu pentru că pentru creier, semnalul pentru foame și sete este același. Deci, când îți este foame, este posibil să îți fie sete. Așa că nu uitați să vă hidratați.

Nu săriți peste nicio masă

Dacă crezi că sărind peste micul dejun, prânz sau cină te va ajuta să slăbești, atunci te-ai înșela! Este esențial să mănânci cel puțin 3 mese pe zi (sau chiar 4 cu o gustare). De ce ? Pur și simplu pentru că atunci când săriți o masă, următoarea vă face să depozitați grăsimi pe care nu le-ați adus în corpul dumneavoastră. Deci, mănâncă pentru a slăbi !

Mănâncă la momentul potrivit

Respectarea ceasului corpului este foarte importantă. Așa că distribuim orele meselor în funcție de activitățile noastre din timpul zilei și menținem acest ritm ... pe viață! Aceasta se numește crononutriție. Și avem în vedere că trebuie: Micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor.

Schimbați vasele

Păcălește-ți creierul mâncând din farfurii mici pentru a tăia porțiunile pe care te ajuti singur. Un alt sfat mai puțin cunoscut: pariați pe farfurii colorate pentru a mânca mai puțin. Ți se pare ideea descurajată? Nu atât de mult ! În realitate, fiecare culoare are un impact asupra creierului.

Mâncarea dintr-o farfurie roșie ar deschide pofta de mâncare. Plăcile albe ar fi neutre, în timp ce pentru albastru și negru, acestea ar avea un efect de sațietate. De ce ? Pur și simplu pentru că alimentele negre sau albastre sunt extrem de rare și pentru creier, aceste culori nu se referă la domeniul alimentar.

Pregătiți farfuria perfectă

Prima idee pentru a nu te ingrasa: trebuie sa mananci o dieta echilibrata. Pentru a face acest lucru, distribuția alimentelor pe farfurie trebuie să fie foarte precisă.

Așa că ținem cont de formula magică de slăbire: 50% plante (răsfățați-vă cu legume verzi), 25% proteine (de preferință carne slabă și pește) și 25% carbohidrați (prietenii noștri amidoniți).

Spune adio laptelui integral

Prea bogat, este mai bine să ignorați laptele integral și, în schimb, să pariați pe versiunea sa semi-degresată sau degresată (și acolo, ar fi cea mai bună dintre cele mai bune), deoarece acestea sunt mult mai puțin grase și la fel de bune !

Fii aruncat !

Haide, să recunoaștem, o durere de inimă este o necesitate pentru noi te fac să-ți pierzi pofta de mâncare și în același timp kilogramele noastre în plus. Rămâne de văzut dacă preferăm să fim slabi sau triști și singuri. Noi, la Cosmo, suntem mai mult de părerea că rămâi cu dragul tău

Pune-te. la gospodărie

Pentru a pierde calorii, fără mister: trebuie să te miști! Profitați de ocazie pentru a face o mare curățenie în apartamentul dvs. Spălați podelele, curățați-vă bucătăria și curățați-vă ferestrele. Tu va arde calorii și în plus, veți avea un interior nichel cromat !