Slăbire: jucăm cartea alimentelor care suprimă pofta de mâncare

Cum poți rezista poftelor de la ora 11, să îți reduci în mod natural pofta de mâncare și să eviți căderea după tort? Punând în meniu 5 alimente prietenoase cu silueta. Vă spunem totul.

1/Apă: opțiunea zero calorii
Nu vă gândiți neapărat la asta, dar ... unul până la două pahare mari de apă, care umplu stomacul, o vor face reduce senzația de foame înainte de masă. Apa fiind sinonimă cu zero calorii, o folosim și o abuzăm !

Plusul: acțiunea diuretică care favorizează eliminarea toxinelor.

2/Mărul: un mare clasic
Cu un conținut scăzut de calorii, mărul masticabil mestecă mult timp, promovând astfel apariția semnalului de sațietate. Un alt avantaj: bogăția sa în fibre satisface în același timp promovarea tranzitului. În cele din urmă, pentru că este un fruct, mărul este plin de antioxidanți și vitamine care ne reîncarcă bateriile.

Și, de asemenea: mărul scade colesterolul.

3/Migdale: toate beneficiile nucilor

Deoarece sunt bogate în proteine, fibre și conțin maximum de vitamine, minerale și oligoelemente, migdalele sunt gustarea perfectă! Masticarea lor, lungă, le face un aliment care calmează efectiv foamea în doi pași. A fi consumat de preferință întreg și cu pielea pentru a vă bucura de toate beneficiile acestei nuci sănătoase.

4/Brânză de vaci
Bogată în apă și proteine, brânza de vaci este un aliat al alegerii gourmet pentru a satisface pofta. Servit cu fructe uscate (stafide, migdale, nuci, granola etc.) poate fi savurat cu plăcere la micul dejun sau la ceaiul de după-amiază. Aveți grijă, totuși, să nu adăugați zahăr. Pentru iubitorii de dulceață, puțină miere, sirop de arțar sau sirop de agave va înlocui în mod avantajos zahărul !

5/supă de legume
Tradițiile sunt bune! Tranzacționarea meselor cu supă este una dintre obiceiurile multor civilizații. Și, dintr-un motiv întemeiat, această practică umple efectiv senzația de foame datorită apei conținute în bulion și a fibrelor legumelor care se extind în stomac. Mențiune specială pentru supa înfrumusețată cu bucăți care promovează mestecarea și, prin urmare, accelerează senzația de sațietate.