Slăbire și bunăstare

Mancare pentru seniori

Hrana pentru persoanele în vârstă În prezent, numărul persoanelor peste 55 de ani este în creștere; seniori reprezintă 20% din populație în ...

Nutriția sportivului înainte de o competiție

Nutriția sportivului înainte de o competiție Obiective: să nu revoluționezi nimic, să mănânci pur și simplu oferind zaharuri lente (produse din cereale, pâine) care te pot ajuta ...

Hrănirea sugarilor între 12 și 24 de luni

Nutriția sugarilor 12 - 24 de luni Formula sau laptele matern rămân alimentul esențial pentru bebeluși. Având în vedere bogăția laptelui matern, acesta ...

Mâncare vegetariană și vegană pentru adulți sănătoși

Mâncare vegetariană și vegană pentru adulți sănătoși Grupuri alimentare și porții de consumat zilnic Mâncare Număr de porții Valoarea unei porții ...

Aport de fier

Consumul de fier Estimarea aportului nutrițional recomandat de fier Recomandarea vârstei de fier Fier Copil de la 1 la 3 ani 7 mg Copil de la 4 ...

Aportul de proteine vegetale

Aporturi de proteine vegetale Proteine: aport nutrițional recomandat Cerința zilnică recomandată de AFFSA este de 0,8 g/kg/zi de greutate pentru un puț ...

Decriptarea etichetelor

Decriptarea etichetelor Pentru ce se folosește o etichetă de produs? Înțelegeți lista ingredientelor unui produs alimentar: ingredientele sunt listate în ordine ...

Copii și supraponderali

Copii și supraponderali Încercați să limitați timpul de ecranare la mai puțin de două ore pe zi. Este mai bine să nu lăsați ...

Dieta echilibrata

Dieta echilibrată pentru sportivi

Dieta echilibrată pentru sportivi KCalorii Acestea depind de activitatea fizică, mărimea corpului, vârsta și sexul. Atenție, fiecare organizație ...

Glucidele, sportul și sănătatea

Glucidele, sportul și sănătatea Glucidele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Acești nutrienți, împreună cu grăsimile, sunt principala noastră sursă de energie, ei ...

Sarcina și alăptarea

O dietă adaptată sarcinii dvs. Alimente care furnizează calciu: lapte și produse lactate, brânză. Nevoile de fier sunt acoperite în principal de ...

Hidratarea sportivului

Hidratarea sportivului Când și cum să bei în timpul antrenamentului? Bea cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi Primăvară și/sau apă minerală ...

Introducerea alimentelor de la 4 luni la 3 ani

Introducerea alimentelor de la 4 luni la 3 ani Introducerea legumelor Introducerea fructelor și legumelor în mesele bebelușului va optimiza ...

Placa de slăbire echilibrată

Placa echilibrată pentru slăbit În rezumat: legume nelimitate, o porție de fructe, o porție de alimente cu amidon, un produs lactat, dacă este necesar, un ...

Vitamina B12

Vitamina B12 pentru vegetarieni și vegani Sursele de B12 B12 se găsesc numai în produsele de origine animală. Singurii …

Diferitele făină

Diferitele făină Făină de grâu Făina este o pulbere obținută prin măcinarea și măcinarea cerealelor sau a leguminoaselor ...

Copii și sugari

Dieta pentru copii și sugari Dieta unui copil mic îi influențează gusturile și obiceiurile mai târziu ca adult și îi permite să reducă ...

Echivalențe de vacanță

Echivalențe de vacanță Aceste echivalențe sunt echivalențe în termeni energetici și non-nutriționali. Consumându-le, nu veți avea calitatea nutrițională a ...

Fibrele dietetice

Fibre dietetice Fibrele sunt un carbohidrat pe care organismul nu îl poate digera sau asimila și, prin urmare, nu oferă energie ...

Glucidele

Carbohidrați (conceptul indicelui glicemic) Familia carbohidraților include molecule organice formate din carbon, hidrogen și oxigen. De aceea se mai numesc și ...

Substanțe grase

Acizi grași saturați limită de grăsime Sunt în general solizi la temperatura camerei. Consumate în exces, cresc sinteza colesterolului, ...

Dietele

Dietele Dietele șocante la modă? Dietele pentru slăbit sunt foarte răspândite. Acesta este adesea un moft. Într-adevăr, 70 ...

Regulile de aur pentru echilibrarea meselor și prevenirea creșterii în greutate

Regulile de aur pentru echilibrarea meselor și prevenirea creșterii în greutate 1. Fructe Mănâncă 2 până la 3 porții de fructe pe zi ...

Mese compensatorii

Mese compensatorii după o masă bună După o masă bună, pentru a nu recâștiga kilogramul pierdut, este necesar să urmați o dietă ...

Surse de calciu

Surse de calciu Produsele lactate sunt una dintre principalele surse de calciu, un element esențial pentru toate vârstele, de la viață până la ...

Surse de calciu vegetal

Surse de calciu vegetal Contrar credinței populare, calciul nu se găsește numai în lapte. Iată 10 fructe și legume care ...

Mănâncă citrice iarna

Consumați citrice iarna Pentru a vă menține în formă în timpul iernii, mâncați zilnic portocală, lămâie, clementină sau grapefruit. Ne întăresc imunitatea, ne promovează ...

Grăsime și sport

Grăsime și sport Ulei de palmier de evitat Acest ulei este bogat în acizi grași saturați (50%). Utilizat pe scară largă în industrie, deoarece este ...

Menopauză și nutriție

Menopauză și nutriție Menopauza, care apare de obicei în jurul vârstei de 52 de ani, este o perioadă a vieții care își are cota de schimbări și ...

Program de stabilizare

Program de stabilizare Pentru a evita orice creștere în greutate de la sfârșitul dietei, este strict interzisă reluarea dietei pe care ...

Dieta anti-constipație pentru copii și adolescenți

Dieta anti-constipație pentru copii și adolescenți Sfaturi generale Mergerea cu mișcarea intestinului la ore regulate (de exemplu, în fiecare dimineață după micul dejun este ...

Vegetarianism

Dieta vegetariană sănătoasă O dietă vegetariană bine echilibrată ajută la menținerea unei sănătăți bune și reduce riscul multor ...

Consultație dietetică

Dietician micro-nutriționist specializat în alimente pe bază de plante, te sfătuiesc pentru o reechilibrare nutrițională adaptată dietei tale, specificului tău fiziologic și stilului tău de viață.