SLIMMING CU SOPROLOGIE

Pentru a pierde kilogramele în plus, suntem înclinați în mod natural să credem în rețetele minune. Întărirea cultului slăbiciunii vizează cel mai adesea un ideal tiranic. Prin închiderea noastră într-un proces de înstrăinare cu o dietă impersonală, moralizantă, interzisă, aceasta duce la agravarea terorismului alimentar în toate formele sale și duce direct la eșec. Este într-adevăr dificil să rămânem la o dietă pe termen lung: cu restricții dietetice, ne luptăm constant, apoi ajungem să crăpăm cedând poftelor noastre și nevoilor noastre de zahăr. Tratarea problemelor de greutate numai prin dietă este o iluzie, deoarece sunt implicați mulți factori, iar răspunsul la supraponderalitate nu poate fi neechivoc și stereotip. Într-adevăr, trebuie să ținem cont de diversitatea realităților individuale, atât fizice, emoționale, cât și emoționale.

În spatele cererii ...

Accentul asupra greutății, asupra corpului, se dovedește adesea a fi un simptom al țapului ispășitor și a constitui un limbaj real. Este important să decodificați unde se află cererea, deoarece în spatele cerinței de pierdere în greutate se află adesea o plângere care are o origine mai psiho-emoțională. Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară, iar rezistența la scăderea în greutate este o legiune:
Un corp acoperit poate servi drept metereză, scoică, scut împotriva goliciunii, singurătății, angoasei. Absorbți într-un mod anarhic, mâncarea răspunde la tot felul de mecanisme de apărare împotriva anxietăților, rupturilor și temerilor noastre. Este o ieșire sau un alibi pentru a exprima un chin, o suferință pe care nu o putem numi, o tulburare la nivelul imaginii corpului sau chiar un eșec, o frustrare la nivel sentimental, emoțional sau profesional.

Stresul este adesea responsabil pentru kilogramele noastre în plus și pentru anarhiile noastre alimentare, ignorând nevoile noastre reale. Tensiunea este un factor major care duce la supraalimentarea compulsivă. Mâncarea servește drept gratuitate pentru o situație stresantă sau o stare emoțională dureroasă. Sub influența emoțiilor puternice, unii oameni mănâncă într-un mod total excesiv. Devorează când totul este rău, ca și când ar vrea să se consoleze.

Pofta de a mânca într-o manieră anarhică, compulsivă, dezordonată corespunde de cele mai multe ori unei nevoi neîndeplinite. Dar o nevoie nu poate fi înlocuită de alta și umplerea cu hrană pentru a-și consolida stabilitatea internă este iluzorie și temporară.

Împăcarea cu corpul tău

În căutarea bunăstării, nimic nu poate fi jucat fără o atenție reală asupra corpului. Reconcilierea cu corpul stabilește un fel de dialog permanent care necesită sinceritate.

Cu sofrologia, întărește-ți motivația și vizualizează-te subțire
Fixarea în imaginație a noii dvs. siluete sau a greutății dorite vă permite să vă modificați imaginea corpului și să vă programați inconștientul la noi comportamente, noi obiceiuri de slăbit permanent. Obiectivele pe care ți le-ai propus prin intermediul acestor imagini mentale vor fi întipărite pe creierul tău și acțiunile tale vor fi în concordanță cu dorința ta de a slăbi.
În fiecare noapte, înainte de a adormi, timp de 21 de zile, imaginați-vă la greutatea ideală. Te vezi mental în haine pe care le-ai ales, haine care se potrivesc și ești confortabil, mândru de rezultat.
• 21 de zile este timpul necesar subconștientului pentru a înregistra mesajul și a genera un reflex condiționat. Dacă îți este dificil să te vizualizezi, găsește una dintre vechile tale fotografii cu greutatea dorită sau decupează o fotografie a unei persoane cu care vrei să arăți dintr-o revistă (rămânând totuși realistă).
• Vizualizați des această fotografie. Îl puteți afișa și în bucătăria dvs., la frigider sau în cămară. Este un reflex bun pentru a vă inhiba și stimula motivația.

Pentru a aprecia mai bine gustul mâncării, iată un exercițiu de sofrologie pentru a practica în mod regulat

• Începeți prin a lua una sau două respirații profunde.
• Apoi, concentrați-vă asupra gustului: gura, locul gustului, interiorul gurii, cavitatea bucală
• Acum puneți în gură o cantitate foarte mică de alimente la alegere. Bucurați-vă de gust, aromă, textură, netezime. Bucurați-vă complet de gustul plăcut, bucurați-vă cu adevărat și bucurați-vă încet de mâncare. Acest exercițiu vă permite să mâncați mai încet și să vă bucurați fără a vă grăbi neapărat pe cantități prea mari de alimente.

De Michèle Freud, psihoterapeut, sofrolog, Director al Școlii de Sofrologie, autor al cărții Mincir et reconcilier avec soi, Albin Michel

Toate drepturile de reproducere fac obiectul permisiunii autorului.