Slăbire în funcție de bioritmul tău

bioritmul

Biortitmul este o parte esențială a sănătății. Să știi să îl respecți și să nu te lași dictat de o societate care abuzează frecvent de ea, fie prin muncă, ispite, obiceiuri proaste sau lipsa de a te asculta este esențială pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

Ce este bioritmul

Bioritmul cuprinde toate ritmurile dvs. biologice, care sunt toate ciclurile care vă pot puncta viața de la naștere până la moarte. Astfel, pubertatea, perioadele de sarcină, menopauza pentru femei și andropauza pentru bărbați, vor prezenta cicluri biologice și fiziologice foarte specifice. Aceste cicluri sunt setate la un ritm de 24 până la 25 de ore, numit ritm circadian, acesta este ceasul nostru intern. Acestea pot fi modificate sau perturbate de un somn slab, precum și de o alimentație inadecvată. Nerespectarea acestor ritmuri ar risca să le supere. În acest caz, vă expuneți la diverse probleme. Se pot prezenta ca probleme de somn (care pot crește riscul de depresie) sau tulburări alimentare (cu posibilitatea creșterii sau pierderii excesive în greutate).

Ascultă-ți corpul

Ritmul fiecăruia este diferit și fiecare trebuie să-l cunoască pe al său, să învețe să-l îmblânzească, să înțeleagă mai bine fiecare detaliu și să-și regleze propriul bioritm. Fiecare organism poate reacționa diferit la alimente, calorii și vitamine și fiecare are o viață proprie în ceea ce privește exercițiul fizic sau un stil de viață sedentar.

Știind cum să-ți asculți corpul, de exemplu, îi vei oferi ceea ce are nevoie, evitând totodată superfluul, va evita acele perioade de gustări care seamănă mai mult cu compensarea sau cu un obicei prost decât cu o necesitate nutrițională. Va însemna, de asemenea, să-ți iei timp să mănânci, să mesteci, fără să fii ocupat cu nimic altceva, pentru a deveni pe deplin conștient de ceea ce mănânci. Ascultarea corpului tău este, prin urmare, oferindu-i ceea ce are nevoie, când are nevoie. Astfel, caloriile consumate sunt calorii care vor fi eliminate și nu îngrămădite, de-a lungul zilelor, în corp, în detrimentul siluetei tale.

Crononutriție

Pentru a vă ajuta să respectați ritmurile și nevoile corpului dvs., puteți apela la crononutriție, o metodă care constă în ingerarea alimentelor potrivite la momentul potrivit. Bazat pe cronobiologie și, prin urmare, pe ritmurile ciclice, acest precept ia în considerare activitățile zilnice, somnul, climatul exterior și satietatea. Astfel, după numeroase teste, se dovedește că corpul tău îți va putea mulțumi pentru contribuțiile mai generoase pe care le vei programa cu un mic dejun bine aprovizionat (care va fi ușor consumat în timpul zilei), un prânz potrivit la prânz, o gustare dulce după-amiaza și în final o cină ușoară care, în plus, nu vă va interfera cu somnul.

Teoria bioritmurilor este însă pusă la îndoială de oamenii de știință. Dacă ritmurile ne ghidează corpul, știind să ascultăm va rămâne, în orice caz, un element esențial pentru sănătate și se poate dovedi a fi un paliativ pentru multe boli.