Slăbire: putem face fără o dietă ?

Apariția unor mici umflături, ai senzația de a fi grea, o singură idee îți apare „Trebuie să merg la dietă!” »Dar, pentru a slăbi, trebuie să urmăm o dietă? ?

Nu, cu excepția faptului că este mai precis o reabilitare alimentară. Într-adevăr, pentru a câștiga în greutate, trebuie să faceți neapărat greșeli alimentare, pe care doar o dietă le va corecta. Știind că cuvântul „dietă” trebuie înțeles corect. Un program strict, scurt în timp și care exclude mâncarea, nu este o dietă, este o aberație: de îndată ce vă veți întoarce la vechile obiceiuri, veți recâștiga toate kilogramele pierdute și câteva altele ca bonus, deoarece corpul dumneavoastră va avea a învățat să depoziteze mai mult în timpul privării. De aceea, ferește-te de vindecările prea restrictive. Pierderea în greutate cu orice preț este periculoasă. În primul rând, pentru că în timp te îngrașă, dar și pentru că dietele, chiar considerate rezonabile, pot avea efecte secundare. Acestea reduc masa musculară (exact opusul a ceea ce încercăm să facem), cresc riscul pietre la rinichi, oxidare, cădere brusca. Nu cădea în capcană: nu urmați niciodată o promisiune miraculoasă precum „Mai puțin 5 kilograme într-o săptămână!” Dimpotrivă, o dietă reală îți permite să reînveți cum să mănânci, să îți modifici obiceiurile pentru a recâștiga o igienă alimentară bună, pentru a integra criteriile nutriționale necesare pentru a rămâne subțire, fără o perioadă limitată.