Slăbire: primele 6 ingrediente active anticelulitice

Razele se prăbușesc sub propunerile de tratamente magice pentru a slăbi. În capsule, pulbere, băuturi, care sunt ingredientele active pentru a căuta un rezultat eficient ?

Ceai verde

Multe studii au fost efectuate cu privire la eficacitatea de slăbire a ceaiului verde. Toți sunt de acord că ceaiul verde crește cheltuielile cu energia cu aproximativ 4%, ceea ce are inevitabil efecte benefice asupra liniei. Cu condiția, totuși, de a consuma 300 până la 400 mg de catehine în fiecare zi, adică 4 până la 6 căni de ceai.

„Rezultatele privind pierderea în greutate sunt sensibile după trei până la patru luni, dar totul depinde de individ, deoarece fiecare metabolism este diferit”, explică profesorul Anne-Marie Roussel, profesor de biochimie la Universitatea Joseph Fourier din Grenoble. Ceaiul verde este recunoscut și pentru rolul său în stabilizarea greutății datorită acțiunii sale asupra arderii grăsimilor. Eficacitatea sa se stabilește, fără îndoială, atunci când este consumată sub formă de băutură fierbinte, plicul fiind perfuzat timp de patru minute, deoarece catechinele sunt eliberate de la începutul perfuziei. Mai mult, ceaiul verde combate retenția de apă. În capsule, este de preferat să se favorizeze formula activă unică, în mod necesar mai concentrată. În medie, o capsulă de ceai verde trebuie administrată la 250 mg. Doza este în general de două capsule cu un sfert de oră înainte de cele trei mese principale.

Crom

În timp ce cromul nu te face să slăbești singur, acțiunea sa asupra metabolismului de bază este cea care permite pierderea în greutate. Prezent suficient, favorizează formarea musculară în detrimentul grăsimilor. Și din moment ce mușchii sunt consumatori de energie, ardem mai multe calorii. Cromul este un fel de moderator care funcționează împreună cu insulina, hormonul care stochează și reglează carbohidrații. Ajută la reglarea sosirii zahărului din alimente în sânge și la stabilizarea zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge) la un nivel normal pentru a preveni depozitarea grăsimilor.

În caz de deficit de crom, secrețiile de insulină sunt în creștere, iar aceste vârfuri bruște, nereglementate, transformă zahărul în grăsimi care vor fi depozitate ușor în adipocitele noastre. O altă acțiune semnificativă a cromului, reglarea poftei. Prin menținerea unui nivel stabil de insulină, cromul previne hipoglicemia, o sursă de gustări dulci la fel de intempestive pe cât de compulsive. Studiile au stabilit că un aport suficient de crom poate limita efectele sindromului premenstrual și al compulsiilor alimentare în perioadele de oboseală sau depresie. Astfel, „suplimentarea cu crom pentru a favoriza pierderea în greutate este utilă doar la persoanele care sunt supraponderale, au grăsime abdominală și/și se află în faza de menopauză”, explică profesorul Anne-Marie Roussel. Și din nou, cu condiția ca aportul să fie de 250 mg pe zi într-un curs de trei luni. „Sub 250 mg, este inutil”, a spus specialistul. În faza de stabilizare, unii nutriționiști recomandă suplimentarea cu crom timp de o lună la fiecare trei luni, mai ales în cazul dependenței de zahăr, sau chiar permanent, dar la o doză mai mică (180 mg) dacă compulsiile dulci sunt greu de combatut.

Guarana

De aici și interesul său pentru suplimentare. O dietă normală care furnizează zilnic 1 până la 1,5 g de triptofan, un supliment alimentar în cantitate de 0,5 până la 3 g este perfect indicată ca parte a unei diete de slăbit. Triptofanul este de obicei prezentat ca o gustare cu proteine care trebuie luată la jumătatea după-amiezii, mai ales dacă cineva are tendința la constrângeri zaharoase în caz de oboseală. O dietă bogată în fier și magneziu va crește efectele suplimentării cu triptofan.

Fucus

Această algă, foarte bogată în fibre, are avantajul de a se umfla în stomac și de a induce o senzație de sațietate. De asemenea, dotat cu rezerve interesante de vitamine și minerale, ajută la combaterea oboselii, care are în general consecințe fatale asupra motivației de a continua dieta. Aceleași indicații se găsesc la konjac și roșcove. Acesta din urmă este, de asemenea, bogat în calciu, un mineral pe care unii specialiști îl consideră eficient în pierderea în greutate. Capsulele fucus trebuie administrate la 300 mg, cele de roșcove și konjac la 500 mg.

Ortosifonul

Această plantă, originară din Asia, este complementul oricărei diete de eliminare, deoarece este extrem de diuretică și bogată în antioxidanți. La fel ca piloselle. Pierderea apei nu te face să slăbești, ci ajută la combaterea celulitei și a senzației de picioare grele. Se găsește în capsule dozate la 250 mg, recomandate în general cu o rată de 4 până la 6 pe zi. Aceste plante diuretice sunt, de asemenea, prezente în compoziția preparatelor potabile în scopuri de drenare.

Pentru a citi pentru mai multe informații, Pierderea în greutate cu micronutriția, de Dr. Laurence Benedetti, ed. Primul