Slăbire: topirea rapidă nu înseamnă că te vei îngrășa mai repede !

cele urmă

Oamenii care slăbesc rapid nu se recapătă mai repede decât cei care au slăbit mai încet.

Avem tendința să credem că cu cât slăbim mai repede, cu atât avem mai multe șanse de a accelera, în conformitate cu celebrul efect yoyo. Dar un nou studiu australian demonstrează că nu este. Și în acest proces, nutriționiștii care recomandă o scădere treptată în greutate pentru eficacitatea pe termen lung sunt zgâriați.

În revista The Lancet Diabetes and Endocrinology, cercetătorii de la Universitatea din Melbourne se asigură că, indiferent de durata dietei, rezultatul este inevitabil același: creșterea în greutate este echivalentă pe termen lung. Știri care riscă să demoralizeze candidații la regim.

Nu este nevoie să așteptați miracolele din soluțiile de slăbire expresă. Cel mai greu nu este să pierzi, ci să reușești să-ți stabilizezi greutatea pentru a nu începe de la zero ani mai târziu.

În experiența australiană, 204 de bărbați și femei obezi, împărțiți în două grupuri, au urmat o dietă. Timp de 12 săptămâni, primul grup și-a redus drastic aportul de energie pentru a mânca doar 450 până la 800 de calorii pe zi. Celălalt grup și-a redus aportul zilnic de calorii cu 500 de calorii doar 36 de săptămâni. Dieta a fost urmată pentru ambele grupuri prin reluarea unei diete normale în următorii 3 ani.

Monitorizarea post-dietă

În cele din urmă, indiferent de grup, toți au recăpătat mai mult de 70% din kilogramele pierdute. Singura diferență observată se referea la pierderea în greutate, care a fost mai rapidă în grupul care a avut o dietă drastică. De asemenea, au fost mai puțin predispuși să renunțe pe parcurs. Deci ar fi mai ușor să reușește să-și păstreze dieta dacă nu durează prea mult.

În cele din urmă, dacă vrei să nu recâștigi kilogramele pierdute, pare înțelept să fii urmat de un profesionist, chiar și după dietă.