Slăbește cu Jonathan Pak

Strict vorbind, aceasta este o problemă globală, pierderea în greutate. Tehnicile abundă astăzi în acest domeniu. Dietele de slăbire prin sesiuni sportive intense ... și totuși, cu unele, nu pare să funcționeze. Jonathan Pak este un tânăr antrenor sportiv personal din Bordeaux care oferă propria alternativă.

El se definește ca un antrenor hibrid. Ca student a început pe calea antrenorului. În 2016, însoțit de partenerul său, a creat alături de Elsa, un alt antrenor, antrenorul Caméléon: un proiect zilnic de sprijin sportiv și nutrițional pentru a păstra motivația și a obține rezultate de durată.

„Specialitatea mea este să ajut oamenii care doresc să slăbească pentru a-și recâștiga un corp în care se simt bine. Chiar dacă experiențele mele m-au condus la pregătirea fizică pentru dietetică în spitale prin săli de sport, ceea ce mă interesează cu adevărat astăzi este să ajut oamenii care nu pot să o facă, singuri să ia măsuri ”, ne spune el.

Care au fost motivațiile dvs. pentru exercitarea acestei profesii ?

Susțin clienții de peste trei ani. Și vă pot spune un lucru: a pierde în greutate antrenamentul sportiv clasic nu funcționează. Monitorizarea dietetică fie. Nu este vorba de competența profesionistului sau de motivația clientului. Doar o problemă de model. A deveni antrenor hibrid este pentru mine oportunitatea de a aduce ceva real și sincer clienților mei. Să nu le ofere un plan intensiv de antrenament sau o dietă, astfel încât să slăbească vara și să ajungă să aibă totul în septembrie.

Jonathan, ce sport îți place să practici? ?

Artele marțiale au fost prima mea dragoste pentru sport, iar judo-ul a ajutat foarte mult să-mi modelez filosofia vieții. Dar astăzi nu mai practic niciun sport, nici în competiție, nici măcar într-un club. Desigur, îmi pasă foarte mult de condiția mea fizică. Consider că întreținerea corpului meu este o măsură esențială de igienă.

Îmi place mai ales să merg și să merg în natură. Este o modalitate de a opri ecranele, de a ieși dintr-o poziție așezată și de a lua puțină aer proaspăt în timp ce îmi iau mintea de la lucruri. Mulți oameni cred că a fi antrenor și a fi într-o formă bună îți petreci viața făcând sport. De fapt, este vorba în principal de a fi cât mai inactiv și sedentar posibil.

Ce dietă recomandați unei persoane care dorește să aibă un tonus muscular bun ?

Cred că a avea un tonus muscular bun vine în primul rând prin activitate fizică regulată. La urma urmei, nimic nu vă împiedică să fiți supraponderali, chiar obezi și să vă comportați bine. Trebuie doar să te uiți la fizicul aruncatoarelor pentru a înțelege că grăsimea nu te împiedică să fii tonifiat. Cu toate acestea, adevărata întrebare este adesea „Cum mă pot face să par mai tonifiat?” ". Adică, cum să obțineți un aspect tonifiat sau un fizic atletic. Și, în acest caz, cea mai bună dietă pe care o pot recomanda acestei persoane este cea pe care nu o realizează, ceea ce i-a făcut să se simtă fizic și mental într-o formă excelentă și pe care sunt capabili să o mențină pe termen lung.

Deci nu este vorba despre adoptarea unei „diete” prin numărarea caloriilor sau cântărirea alimentelor, ci mai degrabă integrarea a trei concepte cheie: Primul este să înveți să te reconectezi cu senzațiile tale corporale, inclusiv foamea și sațietatea. Corpurile noastre au un sistem natural de reglementare pe care am învățat să îl ignorăm de-a lungul anilor de condiționare. Pentru început, ascultă-ți corpul când îți cere să mănânci, să nu mai mănânci sau să te miști.

Al doilea este de a modela un mediu în care este mai ușor să faci în mod natural alegeri mai bune. De exemplu, o bucătărie și dulapuri cu mai puține ispite zilnic. Este, de asemenea, o revenire la alimentele mai puțin procesate, care perturbă mecanismele naturale de reglare a apetitului organismului nostru. Ultima noțiune esențială este să ne regândim relația cu alimentele. Înseamnă să trăiești zilnic fără complex, să-ți accepți corpul, să înveți să gestionezi stresul și să te organizezi mai bine. Când aceste trei puncte sunt dobândite, a fi în și a rămâne în formă devine ușor și fără efort.

Ce oferiți în monitorizarea nutrițională hibridă ?

Susțin persoanele care vor să slăbească pe termen lung, de exemplu pe cei care s-au săturat să facă rezoluțiile de Anul Nou doar pentru a ajunge să nu le păstreze. O urmărire începe mai presus de toate cu o evaluare inițială în care îmi iau timp pentru a-mi cunoaște clienții: obiectivele și starea lor de sănătate, desigur, dar și stilul lor de viață, constrângerile lor personale și profesionale sau preferințele lor alimentare. De acolo, construim împreună un program realist, plăcut și eficient. De exemplu, este mai bine să faci alegeri bune pe tot parcursul anului decât să faci exerciții fizice timp de două săptămâni și apoi să ajungi rănit sau dezgustat de acesta. Acesta este motivul pentru care ofer sprijin zilnic. În fiecare zi, clienților mei li se oferă un mic obiectiv care se referă la dieta lor, plus un antrenament adaptat programului lor. Și îmi pot spune cu ușurință dacă au făcut-o sau nu. Prezența mea îi menține motivați.

Ce sfaturi nutriționale puteți oferi cititorilor noștri ?

Dacă ar fi să dau un singur sfat, ar fi: „Bucură-te de mâncarea ta”. Aveți grijă, acesta nu este un simplu „răsfățați-vă”. Diferența este că îți iei cu adevărat timp să fii conștient de ceea ce mănânci. Fie că este vorba de un tencuială de paste, un mic fel de mâncare frumos de casă sau un sandviș între prânz și două. Faceți-vă timp pentru a observa imaginile, texturile și mirosurile. Mestecați încet. Savurați gustul și identificați aromele. Degustarea vă va ajuta să mâncați încet. Iar să mănânci încet te va ajuta să te simți plin. Acesta este semnalul pe care îl folosește corpul dvs. pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea în mod natural.