Slăbiți cu metoda Pilates

În zilele noastre, pierderea în greutate este o mare problemă care afectează aproape toată lumea. Într-adevăr, suntem victime ale unui stil de viață sedentar și obezitatea este acum o parte integrantă a vieții moderne. Din păcate, frumusețea și atracția sexuală sunt adesea asociate cu o siluetă subțire și musculară.

Acesta este motivul pentru care pierderea în greutate este adesea considerată foarte importantă pentru aspectul nostru și pentru încrederea noastră generală. Liposucția este foarte populară în aceste zile, deoarece este un mod instant și eficient de a pierde în greutate. Dar pentru cei care nu doresc să fie supuși unei intervenții chirurgicale, metoda Pilates ar putea fi o alternativă bună.

Pilates este un program de exerciții dezvoltat de un guru de fitness numit Joseph Pilates în timpul Primului Război Mondial. Aceasta este o metodă concepută pentru a se concentra pe flexibilitate și întărirea mușchilor nucleului. Mai exact, vă poate oferi tonus muscular ideal, ceea ce duce apoi la o figură mai înaltă și subțire.

Mișcările implicate în exercițiu vă ajută să lucrați pe mușchii de bază (inclusiv abdominali) și pe mușchii spatelui inferior (în special pe cei din regiunea lombară). Astfel, vă ajută să vă îmbunătățiți postura generală și să păstrați un spate mai puternic.

În general, ceea ce le place oamenilor despre Pilates este faptul că nu este prea solicitant. Puteți exersa exercițiile acasă confortabil. Puteți folosi sau nu un saltea de gimnastică. Rutinele de exerciții pot dura doar câteva minute.

Nu aveți nevoie de materiale sau instrumente speciale, deoarece programul se concentrează pe mișcările corpului la nivel local și global. Puteți învăța Pilates în diferite moduri: prin intermediul videoclipurilor și manualelor de instrucțiuni sau cu sprijinul experților și instructorilor în timpul sesiunilor.

Pilates este un set de exerciții concepute strategic pentru bărbați și femei de toate vârstele. Beneficiile sale provin din mișcări de bază. Când efectuați o mișcare Pilates, vă supuneți corpul unui anumit grad de libertate. Nu trebuie să-l forțezi să meargă mai departe decât se poate descurca confortabil.

Mișcările par lente, dar sunt mai eficiente în arderea excesului de calorii. Tehnica de respirație corectă ajută, de asemenea, la eficientizarea și relaxarea exercițiilor. Postura generală este, de asemenea, îmbunătățită.

Pilates nu numai că tonifică mușchii abdominali, dar este eficient și în ameliorarea durerilor de spate și reducerea șanselor de apariție a osteoporozei, în special la femeile în vârstă. Combinat cu alte forme de exerciții cardiovasculare, Pilates poate face minuni în a vă ajuta să pierdeți kilograme în plus într-un timp record.

Dacă scopul tău este să scapi de acele pliuri care îți fac burta urâtă, ar trebui să te străduiești să practici regulat exercițiile Pilates. Metoda Pilates poate fi, de asemenea, considerată ca un antrenament pentru corp și minte, datorită căutării unei rezistențe puternice în fiecare mișcare.

Acest program de exerciții este recomandat tuturor, în special sportivilor, dansatorilor și persoanelor supraponderale.

Aceste articole vă pot interesa:

1 Comentariu

Martine 25.01.2012

Practic Pilates de vreo 3 luni și trebuie să recunosc că nu regret.

Am slăbit 4 kg (da, știu că nu este mult), dar este deja așa și simt că corpul meu este mai ferm !