Lean durabil, de ce trebuie să combinați sportul și dieta?

durabil

Sport și dietă duetul câștigător pentru pierderea în greutate de durată

De multe ori ne imaginăm că o dietă ne va permite să slăbim în mod durabil de unul singur. O dietă vă ajută să aveți un control mai bun asupra alimentației, dar sportul te va ajuta să-ți sculptezi corpul. Sportul va accelera și va susține efectele dietei dvs. prin creșterea cheltuielilor zilnice de calorii.

Dacă proiectul dvs. este de a pierde în greutate în mod durabil, pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să combinați practica sportivă regulată și o dietă pentru a obține o pierdere în greutate durabilă.

Ce rost are practicarea sportului în scopul scăderii durabile în greutate?

Exercițiul vă ajută să vă schimbați mai ușor compoziția corporală prin reducerea grăsimii corporale.

Datele cercetării (Zuti 1976) aratăeficacitatea antrenamentului fizic în reglarea greutății. Într-adevăr, activitatea fizică joacă un rol esențial, deoarece este însoțită de o creștere a cheltuielilor de energie, nu numai în timpul sesiunii, ci și în perioada de recuperare.

Acest lucru are ca rezultat o absorbție mai mare de oxigen decât în ​​repaus, care este excesul de absorbție de oxigen post-exercițiu. În special în timpul acestui exces de consum de oxigen post-exercițiu, organismul promovează descompunerea grăsimilor, acesta este efectul arzătorului de grăsimi.

Acest fenomen în timpul căruia nivelul metabolic rămâne peste nivelul bazal obișnuit poate varia cu câteva minute în timpul exercițiilor ușoare, cum ar fi mersul pe jos 12 sau chiar 24 de ore în timpul exercițiilor intense precum Interval Training sau HIIT.

Pierderea în greutate va fi durabilă dacă este ușoară și treptată, adică aproximativ 1 kg pe săptămână și dacă combinați o restricție calorică de 300 până la 500 kcal/zi în același timp.

Așa că ați înțeles că pierdeți în greutate în mod durabil, trebuie să combinați o dietă echilibrată și sesiuni sportive intense a continua să ardeți-vă grăsimile în timpul recuperării.

Pentru a nu rata știri și sfaturi pentru pierderea în greutate de durată, adăugați-ne la cercurile dvs. Google+