Pierde rapid 10 kg greutate: avantajele și dezavantajele

Articol expert medical

Vreau să slăbesc 10 kilograme - un obiectiv demn de respect și laudă, singura problemă este modul în care „vreau” să-l traduc în realitate. În primul rând, este necesar să înțelegem care sunt cele 10 kilograme în plus, pentru ce perioadă este posibil să se reducă greutatea fără a afecta sănătatea. Nutriționiștii estimează că, în medie, o persoană are nevoie de 1400-2000 de calorii, totul depinde de gradul de activitate motorie. Ca urmare, dacă există un exces de greutate, există un exces de calorii. De asemenea, din punct de vedere medical, scăderea în greutate ar trebui să fie de două până la trei kilograme pe lună, nu mai mult, apoi să slăbească cu 10 kg. Fără a afecta sănătatea poate fi de 2-3 luni. Dacă o persoană se străduiește să perfecționeze o figură, atunci ar trebui să ofere o perioadă lungă de eliminare treptată a kilogramelor în exces. Toate dietele care oferă un proces mai accelerat sunt stresante pentru organism și pot provoca multe boli.

Să presupunem că ați adunat totul va fi în pumn și ați decis să stați la o dietă de 10 kg pe săptămână. Și ai făcut-o! Dar vă faceți griji: și care pot fi dezavantajele acestei diete? Ar fi interesant să știți mai multe despre beneficii, cu excepția pierderii în greutate.

[1], [2]

Cum să slăbești 10 kg într-o lună?

Baza acestei metode este grapefruitul, care poate neutraliza aproximativ 50% din caloriile consumate datorită unui singur element - naringina. Este conținut într-un film alb, care este de obicei curățat și aruncat. În dieta propusă de grapefruit nu este furnizată, va fi necesar să se utilizeze folii amare nu prea gustoase, dar foarte utile, deoarece naringina conferă fructului un gust amar specific și activează procesul digestiv. În grapefruit există o mulțime de minerale care vor menține corpul sănătos în timp ce urmează o dietă. Calciul este necesar pentru starea normală și conductivitatea impulsurilor din fibrele musculare, din sistemul nervos. Potasiul asigură funcționarea sistemului cardiovascular. Un grup de vitamine (C, P, D, B) conținute în grapefruit, îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge, a capilarelor, a sistemului imunitar.

Dieta nu durează mai mult de o săptămână, apoi trebuie luată o pauză de o săptămână. Zahărul timp de o săptămână trebuie fie eliminat complet, fie pe cât posibil pentru a reduce utilizarea acestuia.

Prima zi - doi grapefruit mici - pentru micul dejun și prânz. La micul dejun se adaugă o salată ușoară, îmbrăcată cu orice, dar nu cu maioneză și smântână, ceai. La prânz, adăugați bulion gol, cu conținut scăzut de grăsimi, cu pesmet. Pentru cină, puteți găti toate legumele, cu excepția cartofilor. În pauzele dintre micul dejun și alte „abordări” la vas, puteți bea apă minerală sau purificată fără gaz. Dacă stomacul protestează împotriva unei cantități minime de alimente, puteți mânca un măr sau un morcov.

A doua zi - doi grepfruti. Pentru micul dejun, puteți pregăti o salată de fructe - mandarină, portocală, pere, grapefruit. Nu este atât de important ce fel de fructe vor fi incluse în compoziția salatei, elementul principal este prezența componentei de grapefruit. Prânz - un grapefruit întreg decojit și o porție mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci slabă (nu mai mult de 100-150 g.). În timpul cinei, vă puteți răsfăța cu o bucată de carne de pasăre (nu la grătar), o salată ușoară.

A treia zi, care deja formează un obicei și poate chiar o poftă de grapefruit. Micul dejun - fructul nostru minune, ou - fiert sau dulce, puteți adăuga o salată. Prânz - încă un grapefruit și o bucată de carne fiartă. Cina - salată, un ou (fiert), ceai cu o linguriță de miere.

Ziua a patra. Micul dejun cu fulgi de ovăz pe apă și grapefruit. Prânz - din nou grapefruit, o salată ușoară, bucată de pâine uscată. Cina - pește fiert sau carne de pasăre (nu mai mult de 250 g.).

Ziua a cincea. Mic dejun - ca în prima zi de hrănire, prânz - grapefruit în combinație cu cartofi fierți, mai bine coapte, salată. Cina - pește și salată.

A șasea și a șaptea zi presupun repetarea meniului alimentar la opțiunea listei celor precedente.

În timpul săptămânii, puteți bea ceai, de preferință verde, cu un minim de zahăr. Ca o calmare a foamei în intervalele dintre mese, puteți bea apă, puteți mânca stafide sau nuci. Este ușor de calculat că dorința de a pierde în greutate de 10 kg să devină realitate în șase săptămâni. Doar 42 de grepfrut - și cu zece kilograme mai jos.

Cum să slăbești 10 kg în 2 săptămâni?

Acesta este celebrul meniu kefir, care nu ar trebui abuzat. După o săptămână de dietă economisitoare, trebuie să faceți o pauză timp de 7 zile și puteți repeta „furtuna” săptămânală de chefir. Toată săptămâna este necesar să refuzați produsele sărate și dulci și să nu beți mai puțin de un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Prima zi - gătește 5-6 cartofi și mănâncă-i ziua, spălându-i cu iaurt.

În a doua zi - să gătești 150 de grame de carne de pasăre și să o mănânci din gură, stropită cu chefir.

În a treia zi - gătiți o pereche de carne de vită cu conținut scăzut de grăsime (150 g.), Împărțită în porții, este, spălând cu chefir.

În ziua 4 - există porții fierți porționați (150-200 g.), Spălați cu iaurt.

Ziua a cincea - există doar fructe (mere, pere, mandarine), stropite cu iaurt.

A șasea zi este una dintre cele mai dificile. Bea numai chefir.

A șaptea zi este cea mai „crudă”. Bea numai apă minerală, desigur, fără gaz și apă purificată.

Pentru a ieși dintr-o dietă atât de severă, trebuie adăugată treptat cantitatea de alimente, nu mai mult de 150 de grame pe zi. În timpul unei diete, cu „atacuri” puternice de foame, gustările sunt permise de biscuiți mici (nu mai mult de trei până la patru pe zi), stafide (nu mai mult de 30 de grame pe zi).

Variante ale dietei pentru o creștere subțire de 10 kg

Dieta cu varză

Benzină: maxim varză în dietă

Frecvența de hrănire: 1 dată în 2 luni

Rezultat: mai puțin 10 kg pe săptămână

[3], [4], [5]

Caracteristicile dietei de varză pentru pierderea în greutate

Pentru această dietă, varza de diferite soiuri este necesară pentru a oferi întregului spectru de vitamine și alți nutrienți organismului. Varza este atât de scăzută în calorii încât în 100 de grame de orice fel nu mai mult de 45 Kcal

Aveți grijă: acest tip de dietă pentru scăderea în greutate implică multă voință - o dietă în general este rară

Conținutul total de calorii din meniul zilnic este de până la 900 de calorii. Acestea trebuie calculate cu grijă și să nu depășească porțiuni

[6], [7]

Mai multă dietă cu varză mai puțin 10 kg

Nutriționiștii au stabilit că atunci când varza intră în tractul gastro-intestinal, aceasta are proprietatea de a secreta substanțe speciale - enzime. Acestea activează dizolvarea alimentelor în stomac.

Aceasta înseamnă că nu depunem eforturi mari pentru a digera mâncarea - rămâne energie utilă pentru alte lucruri mai necesare.

Beneficiile varzei pot fi atribuite faptului că poate încetini dezvoltarea tumorilor canceroase. Iar meniul de varză ajută foarte bine la reglarea funcționării rinichilor și a ficatului.

Meniu pentru dieta varza timp de 10 zile

În fiecare zi, urmați această dietă pentru pierderea în greutate și veți pierde kilogramele în plus în doar 10 zile.

1 pahar de ceai verde fără zahăr

Varză proaspătă, rasă pe răzătoare medie și turnată cu suc, jumătate de lămâie sau câteva picături de ulei de măsline.

Pește fiert - 200 g (sau pui fiert)

Varză proaspătă, tocată mărunt și turnată câteva picături de ulei de măsline sau porumb

1 fruct la alegere (cu excepția strugurilor și bananelor), prepeliță de ou fiert

Cina cu 2 ore înainte de culcare

1 cană de chefir fără conținut de grăsime

Alternativă pentru dieta cu varză

Această alternativă utilă este supa de varză în loc de salată de varză. Așa se pregătește.

Varză proaspăt feliată - 500 g

Țelină - 4 tulpini

Ceapă - 5 bucăți

Morcovi - 5 bucăți

Ardei bulgar de orice culoare - 2 buc.

Roșii de dimensiuni medii - 2 bucăți

Toate aceste produse trebuie spălate, tăiate în bucăți (morcovii pot fi frecați) și fierte. Cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, puneți într-o supă 1 lingură de ulei de măsline. Dar sarea nu este necesară: are proprietatea de a reține fluidul în corp și de a menține greutatea la același nivel ca înainte de slăbire.

Ce nu se poate face cu o dietă cu varză?

Băuturile alcoolice sunt interzise (sunt foarte bogate în calorii), zahărul nu poate fi aruncat în vase, este imposibil să consumați produse din făină, nu puteți mânca alimente bogate în zahăr.

Slăbește și curăță corpul cu plăcere și eficiență! Lasă dieta cu varză să te servească bine.

Vreau să slăbesc 10 kilograme - dorința este destul de realizabilă, principalul lucru nu este să-mi rănesc stomacul și sănătatea în general. Toate dietele de mai sus sunt destinate unei persoane care are o digestie sănătoasă și normală, excluzând patologiile gastritei și ulcerului tractului gastro-intestinal.