Smooth detoxifiant: purifică-ți corpul pentru a pierde în greutate

pentru

Smoothie verde este una dintre băuturile mele preferate pentru a slăbi rapid și eficient. Îl beau aproape în fiecare zi de peste 2 ani. În 5 minute plat, vă puteți pregăti propriul smoothie de detoxifiere. Este un mod delicios de ușor de a obține toți nutrienții de care aveți nevoie ... Printr-o paie !

Ce este un Smoothie Detox ?

Smoothie Etox, numit și smoothie verde, sunt sucuri obținute prin amestecarea fructelor și legumelor proaspete.

Simplu și delicios, vă vor elimina toxinele și vă vor favoriza pierderea în greutate.

Avantajul este că nu este necesară pregătirea prealabilă. Trebuie doar să-ți amesteci ingredientele. Astfel, ultima sa își păstrează toată bogăția nutrițională.

Bogate în vitamine și antioxidanți, smoothie-urile verzi conțin alți nutrienți sănătoși, care vor oferi corpului tău un impuls de detoxifiere. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă menține hidratat și de a vă stimula metabolismul.

Scopul este de a încorpora legume proaspete cu care este posibil să nu fiți obișnuiți să mâncați. De exemplu, spanacul, varza sau orice altă legumă verde bogată în clorofile și vitamine. Este mai ușor să consumi legume în acest fel, deoarece aromele sunt amestecate cu fructe mai dulci. Acest lucru ajută la „ascunderea” gustului anumitor legume și la calmarea amărăciunii acestora.

Odată pregătit, este posibil să vă mențineți smoothie-ul de dezintoxicare rece cel puțin 24 de ore. Deci, folosind borcane sau sticle de sticlă, puteți lua smoothie-ul dvs. aproape oriunde.

Recipientele din sticlă sau oțel inoxidabil sunt adesea sugerate ca fiind cele mai bune opțiuni de depozitare, în timp ce o sticlă goală ar putea fi soluția dacă doriți să vă mențineți smoothie-ul rece pe drum.

Fie că ești la serviciu, la parc, la sală sau chiar în transportul public, smoothie-urile te pot reîmprospăta cu orice ocazie.

Beneficiile unui smoothie de detoxifiere

Beneficiile smoothie-urilor verzi sunt multe și variate. Iată ce pot face pentru dvs.:

  • Legumele folosite conțin o serie de fibre care se duc facilitează digestia.
  • Este o băutură care o va face te hidratează.
  • Bogat în antioxidanți, legumele conțin fitochimicale (kaempferol, carotenoizi etc.) care ar trebui să ne mențină sănătoși protejând celulele noastre împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.
  • Pasionații de smoothie-uri verzi raportează adesea o creștere masivă a nivelului lor de energie !
  • Pregătirea smoothie-urilor nu necesită gătit. Astfel, nutrienții sunt păstrați pentru un beneficiu maxim.

Dincolo de faptul că smoothie-urile de detoxifiere sunt excelente pentru sănătatea ta, vă vor permite să slăbiți:

  • Prin îmbunătățirea calității somnul tău
  • Smoothies sunt bogate în fibre, ceea ce te face să te simți sătul. Mai puține pofte și mai puține gustări înseamnă că este mai ușor să slăbești.
  • Legumele sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Deci, indiferent dacă smoothie-ul dvs. este consumat ca gustare sau cu o masă, smoothie-urile verzi vă pot ajuta să reduceți aportul de calorii, oferind în același timp vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali.

Sfatul meu:

Asigurați-vă că adăugați proteine ​​și grăsimi sănătoase la smoothie-ul dvs. verde dacă îl utilizați ca înlocuitor de masă.

Care blender pentru smoothie-urile tale ?

Pentru a începe să-ți faci smoothie-urile de casă, vei avea nevoie de un instrument specific: un blender! Acest lucru vă va permite să tăiați și să amestecați fructele. Iată cel pe care îl recomand blenderul DEIK pe care îl folosesc de peste 6 luni acum și în prezent sunt mulțumit de această achiziție !

==> BLENDER DEIK disponibil aici Ce îmi place la acest blender 👍:

✔︎ Feedback pozitiv al clienților

✔︎ Un preț accesibil

✔︎ O garanție de calitate de 2 ani

✔︎ Un instrument ușor de învățat

✔︎ 2 sticle portabile pentru a vă lua smoothie-urile cu voi peste tot

Cum să-ți faci smoothie de detoxifiere ?

Rețetele de detoxifiere de smoothie sunt foarte ușor de făcut:

Pasul 1: legume verzi

Legumele verzi sunt baza smoothie-ului și vă vor oferi toți nutrienții esențiali.

Puteți începe cu un raport de aproximativ 40% legume verzi la 60% fructe. Apoi, odată ce te-ai obișnuit cu aroma, crește-ți doza de verdeață.

Luați în considerare modificarea legumelor dvs. verzi: spanac, salată, kale, broccoli, salată de miel, castraveți etc.

Pasul 2: fructele

Selectați fructele pe care urmează să le încorporați în smoothie. Acest lucru vă va permite să obțineți o textură netedă.

De exemplu, puteți utiliza: banana, curmale, avocado, piersică, mango, măr, pere sau ananas.

Pasul 3: superalimente (opțional)

Este posibil să adăugați ceea ce se numește „super alimente”. Acestea sunt alte ingrediente care au proprietăți de ardere a grăsimilor și detoxifiere. Acestea vă vor permite să multiplicați beneficiile și vă vor ajuta să vă rafinați silueta:

iaurt, țelină, lămâi, ghimbir, mango, afine, coriandru, fenicul, pepene verde, migdale, frunze de păpădie, ceai verde, năsturel, rucola, avocado, spirulină, sfeclă.

Pasul 4: lichidul

Este recomandat să adăugați un lichid la smoothie pentru a amesteca toate ingredientele. De asemenea, va preveni ca smoothie-ul să nu fie prea gros, va înmuia gustul și va complimenta palatul.

Poți să folosești:

- Apa

Avantajul este că apa nu va masca gustul fructelor și legumelor tale. Este mai bine să folosiți apă de izvor.

- Suc

Pentru unele rețete, este posibil să adăugați sucuri de fructe. Este recomandat să vă pregătiți propriile sucuri folosind un storcător. Evitați produsele industriale care pot denatura gustul și nu conțin atât de mulți nutrienți ca sucurile „de casă”

- Lapte vegetal

Laptele vegetale pot fi interesante de consumat dimineața în timpul micului dejun. Personal folosesc lapte de migdale neîndulcit sau apă de cocos.

Pasul 5: amestecă totul

Adăugați toate ingredientele într-un blender, apoi amestecați totul până când obțineți textura dorită. (aproximativ 60 de secunde)

Pasul 6: Bucurați-vă !

Acesta este cel mai simplu pas: degustarea !
Dacă doriți să consumați smoothie-ul rece, aveți două opțiuni:

1. Congelați fructele sau cumpărați fructe congelate.
2. Adăugați cuburi de gheață

Folosiți-vă imaginația și nu ezitați să experimentați diferite amestecuri. În timp, vei deveni un adevărat expert, iar smoothie-urile nu vor mai păstra niciun secret pentru tine.

Sfatul meu:

Vă recomand să utilizați ingrediente proaspete, dar puteți folosi și fructe și legume congelate. Asigurați-vă că produsele achiziționate sunt proaspete și organice. Scopul este să vă curățați și să vă purificați corpul, nu este nevoie să adăugați mai multe pesticide !

Rețetele mele de smoothie de detoxifiere

Vă prezint acum 3 rețete de detoxifiere pe care le folosesc în fiecare zi. Vă invit să le încercați pe toate și să le alegeți pe cele care vă plac cel mai mult. Scopul este să beți aceste smoothie-uri cât mai mult posibil pentru a profita la maximum de virtutea lor.

# 1 Smooth pasiune verde

Acest smoothie cu spanac este plin de antioxidanți datorită căpșunilor și afinelor. Aromele se amestecă perfect pentru un smoothie de culoare violet.

Delicios și cremos, acest smoothie vă va stimula metabolismul și va promova pierderea în greutate.

Bogat în nutrienți, vitamine și, de asemenea, un antiinflamator natural, care îl face perfect să te bucuri după un antrenament, reducând durerile musculare, deschizând căile respiratorii și ameliorând articulațiile.

Ingrediente:

  • 1/2 ceașcă de căpșuni
  • 1/4 cană de afine
  • 1 cana de spanac crud
  • 1/4 cană iaurt grecesc
  • 1 cana de apa

# 2 smoothie de spanac verde

Aceasta este o rețetă de smoothie cu spanac care se potrivește perfect cu aromele delicioase de căpșuni și portocale.

Secretul acestei rețete este laptele de migdale. Conține proteine ​​suplimentare și oferă acea celebră textură cremoasă. Studiile au arătat că consumul de proteine ​​crește efectul termic al alimentelor din cauza caloriilor suplimentare necesare pentru a le digera. Acest lucru determină creșterea ratei metabolice.

Ingrediente:

  • 1 portocală decojită
  • 1/2 ceașcă de căpșuni
  • 1 cana de spanac crud
  • 1 cana de lapte de migdale

# 3 Smoothie de avocado Detox

Când vine vorba de alimente sănătoase, avocado sunt printre cele mai bune. Sunt pline de nutrienți sănătoși, inclusiv vitaminele B, C, K. folat, potasiu și multe altele.

Studiile au arătat că avocado poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, ameliorează inflamația articulațiilor, întărește oasele și chiar ajută la pierderea în greutate. Ceea ce îl face un adevărat smoothie de detoxifiere și slăbire.

Un smoothie de avocado oferă beneficiile pentru sănătate ale avocado, ascunzând în același timp gustul de avocado.

Ingrediente:

  • 1/2 cana suc de mere
  • 2 cani de spanac sau varza
  • 1 măr (necojit, miez și tocat)
  • 1/2 avocado (tocat)
  • Combinați sucul de mere, spanacul, mărul și avocado într-un blender și piure până se omogenizează, aproximativ 1 minut, adăugând apă pentru a ajunge la consistența dorită.

Ultimul cuvânt

Incorporarea smoothie-ului de detoxifiere în dieta ta poate fi benefică pentru sănătatea ta. Promovează pierderea în greutate, vă hidratează și vă ajută să vă purificați întregul corp de toxine datorită numeroaselor substanțe nutritive din fructe și legume.

Încercați să experimentați diferitele rețete până când le găsiți pe cele care vă plac cu adevărat. Tot ce trebuie să faceți este să le consumați fără moderație.