Gustarea: cum să evitați gustarea? Cum să te oprești ?

Masa nu este încă atât de departe încât un mic gând se strecoară încet (sau brusc) în creierul tău, trimițându-ți un mesaj „aș mânca ceva!” Dacă da, ești. Fii unul dintre cei 61% dintre oamenii care gustă între mese ocazional sau regulat! Acest „ceva” este, în majoritatea cazurilor, un aliment dulce, gras, bogat în calorii și, prin urmare, este posibil să încline cântarul într-o direcție greșită ... ? Cum să eviți gustările și cum să reduci această dependență reală? Descoperă soluțiile disponibile pentru tine !

Descoperă toate inhibitori ai apetitului.

rezumat

Există într-adevăr vreun sfat și truc pentru a opri gustarea ?

Raspunsul este da !

Și soluții de farmacie ?

Anterior, în farmacii (și numai pe bază de rețetă medicală) erau distribuite infamii derivați de amfetamină care au stat la baza reducerii poftei de mâncare. Hipertensiunea arterială pulmonară, evenimentele cardiovasculare și alte afecțiuni au dovedit că efectele lor secundare depășesc cu mult beneficiile lor în ceea ce privește gestionarea dietei. Un singur medicament cu această indicație de supresie a apetitului și anti-obezitate rămâne disponibil în Franța (Xenical®) și numai sub supraveghere medicală atentă.

Astăzi, aceste supresoare ale apetitului sunt mai mult în domeniul suplimentelor alimentare și sunt în principal de origine vegetală.

Evitați gustările datorită medicamentelor pe bază de plante

Plantele care au un efect de supresie a apetitului sunt plante bogate în fibre capabile să se umfle (mucilagii de exemplu) și sunt eficiente numai dacă sunt asociate cu o reechilibrare a alimentelor, activitate fizică regulată și o igienă generală a vieții. Aceste foamete reduc foamea moderată și acțiunea lor este direct legată de doza de fibre dietetice oferită de dietă, dar mai ales de cantitatea de apă absorbită, deoarece este apa care permite acestor fibre să se umfle în stomac și să aducă senzația de sațietate. . Acești inhibitori ai apetitului vegetal sunt, prin urmare să luați 15 până la 20 de minute înainte de masă sau o tentație de gustare cu un pahar mare de apă.

Avertizare: dublarea dozelor nu crește deloc eficiența, dar expune riscul tulburărilor digestive (diaree, dureri de stomac, interacțiune cu eficacitatea altor medicamente), cereți sfatul farmacistului.

Uleiurile esențiale pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra gustării.

Homeopatia împotriva gustărilor

Cu toate acestea, pentru tratamentul homeopat, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră homeopat înainte de orice tratament, pentru a stabili cu precizie fundalul fiecărui individ și apoi pentru a adapta tulpinile homeopatice și dozele de utilizat.

Așa spunem noi oprește gustarea compulsivă și ne îndreptăm foarte repede către o reechilibrare a alimentelor cu gustări adecvate! Cu toate acestea, există gustări fericite: cei cărora le place să mănânce de toate, dar în cantități mici și acest lucru este în general cazul copiilor, uneori persoanelor în vârstă, dar este important să fiți vigilenți pentru a respecta în cele din urmă echilibrul nutrițional general (fructe, legume, carne, pește, produse lactate, alimente cu amidon) în timpul zilei !

Un pătrat de ciocolată, o bucată mică de tort este bună; comprimatul sau întreaga plăcintă este mai complicată și dacă acest lucru se repetă zilnic și senzația de gustare se instalează sau cântarul dă greș, nu ezitați să vă adresați medicului sau farmacistului care vă poate ajuta !

Nibble: ce este ?

Gustarea este ceea ce reflex prost ceea ce duce la a mânca fără foame, plictiseală, stres, anxietate sau pur și simplu din obișnuință. Dar dacă gustarea se face în mod compulsiv sau chiar calmată, riscul este de a provoca un dezechilibru, nu numai al echilibrului, ci și al compoziției meselor principale.
Si da ! Pentru că atunci când foamea este mai mică când vine timpul să mănânci, dorința de a mânca anumite categorii de alimente este la fel de multă. Există multe motive pentru gustare: stres, oboseală, lacomie, nevoie de confort, dar în general alegerea se îndreaptă spre alimente grase și dulci. Astfel, alimentele gustate în orice moment al zilei nu sunt lipsite de impact asupra sănătății și pot cauza probleme cu greutatea. (Aflați cum să vă calculați greutatea ideală pe baza specificităților dvs.).

Asa de gustări sau pofte ? Pofta de hrană compulsivă este o boală mintală pe deplin recunoscută de specialiștii în psihiatrie. Se mai numește tulburare alimentară excesivă și corespunde unei definiții medicale foarte precise și patologice. Adică mâncarea luată în afara meselor este absorbită într-o perioadă foarte scurtă de timp (mai puțin de 2 ore și cu o rată mult mai rapidă decât cea normală), iar cantitatea de mâncare absorbită este atunci foarte mare, dar fără senzația de foame fizică . Aportul alimentar se face de obicei in secret și foarte repede până la un sentiment de disconfort fizic datorat distensiei stomacului prea plin și deci până la apariția durerii abdominale. Acest comportament este asociat și cu un pierderea controlului alimentelor (adică senzația de a nu mai putea să nu mai mâncăm, de a nu putea controla calitatea și cantitatea produselor), un sentiment de suferință semnificativă și un sentiment de adâncime vinovăţie în timpul crizei.

Asa de ATENȚIE, gustarea gourmet este normală și luarea în considerare a unei tarte de fructe pe o parte sau a unui pătrat de ciocolată (nu a barei!) pe cealaltă nu face ca dieta dvs. să fie patologică. Cu toate acestea, dacă aveți dubii cu privire la obiceiurile sale alimentare, este imperativ să consultați un medic sau un nutriționist.

Nu trebuie să confundăm plăcerea gustării cu foamea reală fie pentru că lângă gustare sau orice mâncare poate face truc (o cutie deschisă de fursecuri, bucăți de brânză în timp ce gătești ...), este posibil să simți foamea reală, provocând apoi trebuie să căutăm imediat hrană, deoarece corpul nostru ne trimite semnale către „Picătură de combustibil”. Într-adevăr, sosirea unui hipoglicemie (scăderea nivelului de zahăr din sânge) la persoanele care nu au probleme speciale de sănătate se datorează adesea unei distribuții slabe a alimentelor în timpul zilei și nu unui comportament alimentar slab. Cauzele pot fi diverse: micul dejun dimineața devreme, fără a lua zaharuri lente. Deoarece nu trebuie să uităm că aportul rapid de zahăr declanșează producția imediată de insulină și, prin urmare, o reacție foarte rapidă hipoglicemie.

Descoperă toate inhibitori ai apetitului.