soia prajita la tigaie si orez cu ciuperci, ardei, eglefin si creveti -LUMINA-

Postat pe 14 septembrie 2015 de emmanuelle

Rețetă făcută cu sos de soia tamari fără gluten de la partenerul meu KIKKOMAN.

Această rețetă este săracă în calorii, deoarece oferă 135 de calorii de persoană.

Nu săriți sau puțin pentru că peștele, creveții și sosul de soia au grijă de el.

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gătit: 18 mn

Ingrediente pentru 2 persoane:

- 300 gr de germeni de fasole

- 110 gr ciuperci nasture

- 40 gr de ardei gras

- 125 gr eglefin (sau alt pește)

- 8 creveți (40 gr)

- 60 gr orez fiert

- 1 lingură de sos de soia tamik KIKKOMAN (fără gluten)

Pregătire:

Clătiți mugurii de fasole.

Spălați, tăiați și însămânțați ardeiul.

Tăiați tulpinile ciupercilor, rulați-le sub apă și tăiați-le în fâșii.

Într-o tigaie de gătit, fierbeți uscat mugurii de fasole și ciupercile timp de 2 minute.

Când este gătit timp de 10 minute, adăugați eglefinul tăiat în bucăți.

După 15 minute de gătit, adăugați creveții, apoi lingura de sos de soia, orezul și continuați să gătiți timp de aproximativ 3 minute.

Dacă doriți să mă urmăriți și să împărtășiți rețetele mele, vă puteți abona în partea dreaptă a paginii.

Voi fi fericit să comunic cu tine prin intermediul blogului meu.

Distribuiți acest articol

Vă va plăcea și:

Comentează acest articol

Bună, probabil ați ghicit, mă numesc Emmanuelle și sunt pasionată de gătit. Am creat acest blog pentru a vă împărtăși rețetele mele pe care le creez, precum și cele din care sunt inspirat. Bucătăria mea poate fi alternativ de familie, gourmet, ușoară, tradițională, rapidă sau originală, conform dorințelor mele. Sper că vă va plăcea să faceți o plimbare pe blogul meu și nu ezitați să-mi lăsați mesajele dvs. și să-mi trimiteți fotografiile cu preparatele pe care le-am pus în centrul atenției. Bună vizită.

Vezi profilul Emmanuelle pe portalul Overblog

Găsește-mă și aici

Abonați-vă pentru a fi notificat cu privire la articolele noi publicate.

Crochete de orez cu vita si pecori.

Fileuri de limbă cu coulis de roșii

Supa de crema de broccoli cu lapte de cocos.

Ouă mimoză cu creveți

2021
- Ianuarie (21)
2020
- Decembrie (24)
- Noiembrie (17)
- Octombrie (22)
- Septembrie (21)
- August (26)
- Iulie (20)
- Iunie (20)
- Mai (24)
- Aprilie (22)
- Martie (28)
- Februarie (21)
- Ianuarie (20)
2019
- Decembrie (17)
- Noiembrie (17)
- Octombrie (25)
- Septembrie (19)
- August (24)
- Iulie (25)
- Iunie (22)
- Mai (20)
- Aprilie (21)
- 12 Martie)
- Februarie (20)
- Ianuarie (21)
2018
- Decembrie (17)
- Noiembrie (18)
- Octombrie (16)
- Septembrie (19)
- August (28)
- Iulie (15)
- Iunie (14)
- Mai (18)
- Aprilie (16)
- Martie (16)
- Februarie (12)
- Ianuarie (13)
2017
- Decembrie (16)
- Noiembrie (17)
- Octombrie (16)
- Septembrie (15)
- August (16)
- Iulie (6)
- Iunie (10)
- Mai (10)
- Aprilie (10)
- 11 martie)
- Februarie (13)
- Ianuarie (19)
2016
- Decembrie (21)
- Noiembrie (25)
- Octombrie (19)
- Septembrie (22)
- August (18)
- Iulie (21)
- Iunie (26)
- Mai (29)
- Aprilie (28)
- Martie (23)
- Februarie (27)
- Ianuarie (24)
2015
- Decembrie (19)
- Noiembrie (22)
- 31 octombrie)
- Septembrie (43)
- August (33)
- Iulie (18)
- Iunie (47)
- Mai (45)
- Aprilie (33)
- Martie (34)
- Februarie (30)
- Ianuarie (32)
2014
- Decembrie (36)
- Noiembrie (48)
- Octombrie (85)