Soluțiile atunci când ai stomacul care cade

Știm cu toții că obținerea corpului perfect nu se întâmplă peste noapte, dar ce se întâmplă cu pielea ta când slăbești și cum o primești? fizic tonifiat atât de râvnit ?

Corpul tău are abilități uimitoare care se pot adapta la schimbări, dar uneori este nevoie de ceva timp pentru a le ajunge din urmă. Dacă ați slăbit mult într-o perioadă scurtă de timp, este posibil să aveți totuși pielea stomacului flasc. Deși acest lucru este natural, acesta poate afecta serios modul în care vă vedeți propriul progres și este posibil să vă simțiți încă nemulțumiți de aspectul dvs., în ciuda pierderii semnificative în greutate.

Pielea ta este un organ viu, care este alcătuit din milioane de celule. Celulele din exteriorul suprafeței pielii se pierd și se înlocuiesc în fiecare zi, dar pentru că celulele din interior sunt mai permanente, durează mai mult să se reconstruiască. Când pierzi sau crești în greutate, pielea ta se întinde sau se retrage. Prin reducerea grăsimii care menține pielea strânsă, de asemenea, veți slăbi temporar elasticitatea pielii, astfel încât, după pierderea în greutate, pielea să poată apărea lăsată și lăsată.

Iată 12 sfaturi pentru a vă tonifica corpul și a scăpa de excesul de piele.

IDENTIFICĂ: PIELEA SAU GRASA ?

În primul rând, trebuie să identificați dacă excesul de piele este într-adevăr acesta sau dacă ar putea fi strat subțire de grăsime încăpățânată.

Dacă poți ciupi mai mult de câțiva milimetri de piele, probabil că mai ai câteva celule de grăsime care trebuie aruncate înainte ca pielea să pară mai fermă. Corpul nostru păstrează tipurile de grăsimi „încăpățâneți” - la bărbați este de obicei zone cum ar fi abdomenul inferior și partea inferioară a spatelui, în timp ce la femei poate fi depozitat pe coapse, spate, abdomen și șolduri - ceea ce, după cum sugerează și numele, este mai greu de pierdut.

Pentru a arde grăsimi, corpul tău produce o substanță chimică numită „catecolamină”. Aceasta circulă în sânge și se atașează la receptorii de pe celulele adipoase, catalizând eliberarea de energie stocată în celule, astfel încât să poată fi arsă.

Ceea ce credeți că este excesul de piele poate fi de fapt celule de grăsime încăpățânate depozitate în piele, caz în care va trebui să continuați antrenamentul pentru ao reduce înainte ca pielea să arate fermă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă antrenați cu HIIT, care maximizează arderea grăsimilor în timpul și după antrenament, precum și cu antrenamentul cu greutăți.

CONSTRUI MUSCUL

Femeile care folosesc presiunea picioarelor la sala de sport. Antrenamentul de forță este esențial pentru îndepărtarea excesului de piele. Multe cazuri de slăbire rapidă sunt rezultatul nivelurilor ridicate de cardio și ale unei diete cu conținut scăzut de calorii. Ca urmare, cea mai mare parte a mușchilor a fost pierdută împreună cu grăsimea, ceea ce poate duce la lipsa definiției și la un aspect „slab” al pielii.

Efectuarea mișcărilor de rezistență compusă în circuite este o modalitate excelentă de a arde grăsimile și de a construi mușchi simultan, ajutând la crearea unui corp general tonifiat. Încercați mișcări, cum ar fi deadlift-uri, genuflexiuni, pentru a maximiza grupurile musculare. Nu vă fie teamă să folosiți greutăți mari în timpul acestor mișcări, alegeți un număr mai mic de repetări dacă aveți probleme la finalizarea unui set, dar continuați între 3 și 5 seturi cu puțină odihnă.

EXFOLIAT

Exfolierea regulată a pielii favorizează circulația sângelui și elimină celulele moarte a suprafeței, care favorizează producția de piele proaspătă. Utilizați o perie de piele uscată înainte de duș, folosind mișcări circulare de la picioare pentru a ajuta fluxul de sânge la inimă. De asemenea, puteți folosi un exfoliant corporal în timp ce faceți duș, încercați un produs care conține cofeină, deoarece aceasta va stimula circulația sângelui. Exfolierea va ajuta, de asemenea, la reducerea celulitei din același motiv.

UMEZI

Deși este esențial să vă hidratați pielea din interior spre exterior, consumând multă apă, ar trebui, de asemenea hidratează suprafața pielii să o mențină sănătoasă. Folosiți o cremă hidratantă intensivă, îmbogățită cu colagen care răsfrânge pielea sau un produs care conține uleiuri naturale precum nuca de cocos, migdale sau ulei de măsline pentru a bloca umezeala și a întări pielea. Aceste uleiuri pot ajuta, de asemenea, la reducerea aspectului vergeturilor - linii paralele de diferite culori și dimensiuni, gri, roz sau violet, care se formează atunci când pielea este întinsă sau micșorată foarte repede - și urmăresc să fie masate zilnic cu ulei pentru cele mai bune rezultate.

MASAJ

La fel ca exfolierea, masajul regulat ajută la creșterea circulației sângelui la suprafața pielii, ceea ce favorizează creșterea celulelor noi ale pielii pentru un aspect mai ferm. De asemenea, poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și la promovarea unei stări de spirit fără stres.

Aveți grijă să lăsați pielea în timpul masajului, astfel încât să nu răniți persoana care este masată. Evitați utilizarea uleiului atunci când masați o persoană cu pielea lăsată, astfel încât mâinile să nu alunece și să tragă accidental de piele. În schimb, optează pentru o cremă mai groasă, îmbogățită cu unt de shea. Dacă descoperiți că este încă prea alunecos, bateți pielea cu un prosop și masați ușor cu mâinile uscate.

Maseuza trebuie să se asigure că atinge și mușchii de sub piele, și nu doar pielea însăși, aplicând suficientă compresie folosind mâinile, antebrațele sau degetele pentru a ajunge la mușchi.

ÎNTĂRÂND ELASTICITATEA PIELII

Elasticitatea pielii scade în mod natural odată cu vârsta, dar poate afecta și tinerii care au slăbit mult. Deși este imposibil să contracarezi complet acest proces, există anumite alimente, băuturi și suplimente pe care le poți lua pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.

Fructele și legumele bogate în antioxidanți pot ajuta la protejarea pielii de daune. Consumați o dietă bogată în fructe și legume, inclusiv afine, legume cu frunze verzi, cum ar fi colțul și spanacul, precum și fructe și legume galbene/portocalii. Nucile, fasolea și leguminoasele sunt proteine vegetale pe care organismul le poate folosi pentru a înlocui celulele moarte ale pielii. Unele nuci, cum ar fi migdalele și nucile, conțin, de asemenea, vitamina B, care poate reduce încetinirea și încrețirea pielii.

Consumul unei porții de pește gras, cum ar fi macrou și somon, de câteva ori pe săptămână, vă va oferi pielii acizi grași esențiali omega 3, care vă mențin pielea moale și suplă. Persoanele care iau un supliment de gelatină în fiecare zi pot, de asemenea, să-și îmbunătățească elasticitatea pielii, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Stanford, dar această opțiune nu este potrivită pentru vegetarieni.

PROGRAM DE FITNESS ȘI DIETĂ

Înainte de a începe un program de dietă sau fitness, trebuie să vă țineți cont de sănătatea pe termen lung. Pierderea unor cantități uriașe de greutate într-o perioadă scurtă de timp este incredibil de rău pentru corpul tău. Pune o presiune mare pe multe organe, inclusiv pe piele. Amintiți-vă că pierderea în greutate sănătoasă ar trebui să fie un proces treptat pentru a oferi corpului dumneavoastră suficient timp pentru a se ajusta și a recupera. Deci, cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai probabil ca pielea să se lase.

STAI HIDRATAT

Diferite elemente pentru antrenamentul fizic pe un fundal alb. Majoritatea celulelor pielii tale sunt alcătuite din apă, așa că atunci când ești deshidratat, pielea ta pare mult mai subțire și mai puțin plină. Încearcă să bei măcar doi litri de apă pe zi pentru a vă hidrata corespunzător și vei observa rapid o diferență în pielea ta.

Continuați să vă exercitați

Doar pentru că ți-ai atins obiectivul nu înseamnă că trebuie să încetezi să faci mișcare. Va trebui să vă exercitați în continuare pentru a vă menține în formă, așa cum ați făcut cu atât de mult efort. În plus, exercițiul fizic vă va ajuta să vă întăriți și să vă tonificați pielea, stimulând circulația sângelui în corp și întărind mușchii.

RĂMÂNEȚI DE CABINE UV

În timp ce este tentant să pășiți pe un șezlong pentru a ascunde imperfecțiunile sub un bronz strălucitor, lumina ultravioletă (UV) la care sunteți expus pe un șezlong poate vă deteriorează semnificativ pielea. În timp, vă poate face pielea să pară îmbătrânită, ridată și piele, dar există un pericol și mai grav decât îmbătrânirea accelerată. Paturile de bronzare pot deteriora ADN-ul din piele, ceea ce poate duce la cancer de piele, inclusiv melanomul malign, cel mai mortal tip de boală. Mergeți pentru un bronz fals dacă doriți să obțineți un aspect auriu sigur, acum există o serie de bronzante spray care pot dura mai mult de o săptămână și nu vă vor afecta deloc pielea.

CONSULTĂ-ȚI MEDICUL

Chirurgia trebuie efectuată doar în ultimă instanță, atunci când ați epuizat toate celelalte posibilități. Așteptați cel puțin șase luni până la un an înainte de a efectua operația. Pielea dvs. se poate adapta, dar este nevoie de timp, așa că nu vă grăbiți să vă operați până nu sunteți sigur că pielea nu se va micșora și nu va recăpăta aceeași elasticitate ca înainte.

Procesul chirurgical implică tăierea întregii piele afânată și strângerea și netezirea pielii rămase dedesubt. Deși această intervenție chirurgicală poate fi foarte eficientă, poate lăsa cicatrici, poate fi costisitoare și poate dura mult timp până la recuperare. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua decizii atât de importante.

IUBEȘTE-ȚI CORPUL

Frumusețea nu ține de piele, important este că te simți fericit în tine. Pielea înclinată este un proces natural, așa că, chiar dacă niciuna dintre tehnicile de mai sus nu este potrivită pentru dvs., trebuie totuși să fiți mândri de corpul pentru care ați lucrat atât de mult. Gândește-te la pielea ta lăsată sau la vergeturi pentru a-ți reaminti cât de departe ai ajuns, fii mândru de corpul tău !