Somn bun, sănătate bună !

Un somn bun este extrem de important pentru sănătatea ta. Este la fel de important ca exercițiile fizice sau mâncarea sănătoasă.

Somnul te face să te simți mai bine, dar importanța sa depășește stimularea dispoziției sau netezirea cearcănelor. Somnul adecvat este o parte esențială a unui stil de viață sănătos și poate fi benefic pentru inima, corpul, greutatea și mintea.

Somnul, un stimulent al dispoziției

În timp ce dormi, creierul îți procesează emoțiile, deci are nevoie de somn pentru a răspunde corect. A nu dormi suficient noaptea tinde să genereze reacții emoționale mai negative decât pozitive.

Somn bun pentru mai multă concentrare și creativitate

Somnul este important pentru funcția creierului, productivitate, cunoaștere, concentrare și performanță. Potrivit unui studiu recent al stagiarilor medicali:

„Stagiarii cu program tradițional, cu program de lucru prelungit de peste 24 de ore, au comis erori medicale cu 36% mai grave decât stagiarii al căror program a permis mai mult somn. "

Alte studii de caz evidențiază efectele negative ale privării de somn asupra aspectelor funcției creierului în aceeași măsură ca și intoxicația cu alcool.

Somn bun pentru o viață mai lungă

Somnul mic este asociat cu o durată de viață mai scurtă, deși nu se știe dacă aceasta este o cauză sau un efect (unele boli pot afecta și modelele de somn).

Ca să spun așa, somnul bun se corelează cu viața lungă.

Lipsa somnului și depresiei

Problemele de sănătate mintală (cum ar fi depresia) sunt strâns legate de tulburările de somn. Se estimează că 90% dintre persoanele cu depresie se plâng de aceasta.

Somn bun, mai puține calorii

De asemenea, este dovedit! Conform rezultatelor mai multor studii: persoanele private de somn au un apetit mai mare și tind să consume mai multe calorii.

Sfatul nostru pentru un somn mai bun

Îmbunătățirea calității somnului este un exercițiu zilnic. Aici este câteva reflexe esențiale de pus în aplicare: