Șapte cursuri de fitness inspirate din dansul clasic

Aceste sporturi combină fitnessul și construirea musculară cu beneficiile dansului clasic.

Uitați de arabescuri și intrechaturi, aceste cursuri de fitness, cum ar fi baletul pentru corp, bara de podea sau chiar corpurile inteligente care provin din dansul clasic, vă permit să dobândiți un purtător de cap trufaș și o siluetă grațioasă, fără pantofi de pointe sau tutu. Prezentare generală a acestor discipline cu ocazia Zilei Internaționale a Dansului.

Balet de corp pentru un rezultat precis

„Nu vii aici să înveți tehnica clasică, ci să-ți tonifici și să-ți înfrumusețezi corpul”, anunță imediat Tatiana Gerassimato., acest fost dansator Bolșoi din Minsk (Belarus). După ce s-a trezit blocată din spate după naștere, a dezvoltat o metodă expresă care i-a permis să se întoarcă pe scenă în două luni. „Se compune dintr-un set de fragmente împrumutate din dansul clasic, dar simplificat pentru a fi accesibil tuturor”, continuă ea. În câteva sesiuni, se asigură că silueta se prelungește, se relaxează și că îi îmbunătățim postura.

8 Passage de Abbesses (Paris XVIIIe), www.body-ballet.fr

Bara Xtend, cea mai intensă

În Statele Unite și Australia, această disciplină, care îi numără pe Madonna și Drew Barrymore printre adepții săi, este la modă. „Este un amestec de aerobic, bare clasice și Pilates”, explică Vérena Tremel, cofondator al studioului Rituel, primul loc din Paris care oferă această activitate. Interpretat pe muzică de Lady Gaga, Michael Jackson și hituri care bate în jur de 130 de bătăi pe minut, acest antrenament arde 450 de calorii într-o singură sesiune. Succesul său se datorează unei abordări hiperformate care combină o serie de mini-gantere și mingi de gimnastică pentru a tonifica coapsele interioare. exerciții de bar pentru a sculpta și rafina picioarele.

Ritual (Paris, 6), 01-53-10-86-00, www.studio-rituel.paris

Balet frumos pe internet

Fosta dansatoare de balet din New York, Mary Helen Bowers, este un antrenor vedetă. Natalie Portman s-a întors spre ea pentru a se pregăti pentru rolul ei din Black Swan; Liv Tyler, Kirsten Dunst și Zooey Deschanel sunt, de asemenea, printre studenții săi. Dar pentru cei care nu au șansa de a-și vizita studioul din Soho, New York, lecțiile sale sunt acum disponibile pe video pe computer, tabletă sau smartphone. „Exercițiile sunt cele pe care le făceam înainte de a urca pe scenă”, explică ea. Fiecare clip vizează în mod eficient o parte a corpului: abdominale, glute, picioare etc. "Cu o rată de trei ore pe săptămână, vedem rezultatele foarte repede." Drept dovadă, site-ul său găzduiește deja peste 30.000 de membri. Trebuie? Lecțiile sale live. Conectați-vă cu camera web pentru a primi corecții live.

Mai multe informații pe www.balletbeautiful.com

Bara de la sol

Acest curs se adaugă listei deja lungi de activități oferite de centrul artistic multidisciplinar Elephant Paname. Inspirat de mișcările efectuate pe bară de balerini și create de dansatorul și coregraful Boris Kniaseff, bara de pe sol repetă aceleași exerciții, dar fără bară. Beneficiile apar la fel de mult pe postură și dureri de spate, că în ceea ce privește flexibilitatea și tonifierea corpului.

10, rue Volney (Paris, IIe), 01-49-27-83-33. www.elephantpaname.com

Corpurile inteligente

Creat de doi coregrafi și dansatori, Julie Magneville și Elodie Auger, Smart Bodies este inspirat de yoga, dans modern și dans clasic, fără a uita să dedice o parte importantă respirației, element cheie pentru relaxare și adoptarea ritmului potrivit în timpul sesiunii. De asemenea, lucrăm la trezirea corpului prin mișcări de dans, mai ales în ceea ce privește plasarea picioarelor. La nivel muscular, corpul modelează, tonifică și rafinează după aproximativ cinci ședințe.

7, rue du Cardinal Mercier (Paris IXe), www.smart-bodies.com

Baletul fit''

Unirea fitnessului și a dansului clasic, fit'baletul, importat de dansatorul profesionist Octavie Escure, reunește construirea musculară cu grație. Permite peste sesiuni să găsească o tonifiere generală a corpului datorită învelișului impus de disciplină, precum și fluidității și flexibilității unui dansator.

3 rue d'Hauteville (Paris X), www.fit-ballet.com

Forma de bare

Importată în Franța de Geraldine Werner, dansatoare pregătită la New York la Studio Cunningham și la Limon Institute din Manhattan, barrehape este inspirată de mișcările de fitness, dans de balet, yoga și pilates pentru a sculpta corpul. „Pentru a vă face o idee, o clasă de o oră alternează între secvențe scurte de construcție musculară. pe bară și pe podea, exerciții cardiovasculare pentru arderea grăsimilor și secvențe de întindere pentru a prelungi mușchii și silueta ”, explică Mathilde Lacombe pe blogul ei La vie en blonde.