Sport pe stomacul gol: o idee bună ?

Cum vă exersați antrenamentele de dimineață? Este bine să faci mișcare pe stomacul gol? Descoperiți răspunsul și sfaturile noastre pentru un antrenament bun dimineața !

Este obișnuit să auziți că este mai eficient practica sport pe stomacul gol, dar ce este cu adevărat? Este într-adevăr o idee bună și ce poate fi consecințe asupra corpului ? Herbalife Nutrition vă spune mai multe despre această practică.

Exercițiile pe stomacul gol se bazează pe rezervele de grăsime ... dar nu numai !

A te angaja în activitate fizică pe stomacul gol înseamnă că corpul va căuta energie din rezervele sale ... lipide! Corpul se va baza mai întâi pe depozitele de carbohidrați și apoi foarte repede pe grăsimi. Dar acest lucru nu este suficient pentru a furniza energia necesară efortului, așa că și corpul va merge apăsați în proteine . Aceasta are ca consecință nu numai arderea grăsimilor, ci și pierderea proteinelor ... care sunt esențiale pentru mușchi! Rezultatul, mușchii se "topesc" și multe altele consumul de calorii este mai mic decât în timpul unei sesiuni după o masă echilibrată sau o gustare .

Sportul pe stomacul gol: riscuri pentru organism

Alergatul sau exercițiile fizice dimineața pe stomacul gol pot prezenta, de asemenea, riscuri pentru corpul dumneavoastră. Dimineața, corpul și-a epuizat rezervele de carbohidrați și glicemia este scăzută . Jucând sport în acest moment al zilei, riști hipoglicemie !

În plus, în timpul unei sesiuni de post, organismul va consuma excesiv proteine, prin „lipsă”, mergând să atragă toate rezervele pe care le poate găsi: mușchi, organe, ... poate fi deci periculos.

În cele din urmă, mușchii sunt mai puțin alimentați cu proteine, practicarea sportului pe stomacul gol crește riscul de rănire ! Poate avea chiar efectul opus al ceea ce căutați și provoacă oboseală și crampe, datorită toxinelor secretate de organism.

Sport pe stomacul gol: ai grijă la efectul yo-yo !

Daca vrei Pierzând greutate, sportul pe stomacul gol nu este soluția potrivită. Dimpotrivă, faptul de a practica o activitate sportivă pe stomacul gol va crea un efect de privare, care este bine cunoscut ca fiind una dintre cauzele efectului yo-yo și pentru a promova creșterea în greutate.

În loc să vă asumați riscuri cu antrenamentul pe stomacul gol, aruncați o privire la sfaturile noastre pentru a vă antrena bine dimineața și nu săriți peste micul dejun. !

Amintiți-vă că pentru a funcționa bine, corpul are nevoie de energie ! Pentru a oferi corpului tău această energie, nu uitați să vă hidratați bine cu Thémix, de exemplu, pentru a avea o dieta echilibrata ... fără a neglija somnul, desigur !