Faceți sport și faceți mișcare acasă pentru a pierde rapid în greutate și burta

Vrei să slăbești repede și bine? Nu lipsesc mijloacele naturale pentru a realiza acest lucru. Începeți prin practicarea sportului și exercițiile fizice acasă: pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie de echipamente sportive extrem de scumpe. De fapt, 30 de minute de exerciții zilnice vor fi suficiente pentru a sculpta o siluetă perfectă în doar câteva luni. Detalii imediat !

Planul articolului

Slăbește și burtă prin sport

Ce ar putea fi mai eficient decât exercițiile fizice pentru a pierde kilogramele în plus? Sportul îți permite să te miști, să faci mișcare și, prin urmare, să arzi excesul de grăsime din corp. Printre cele mai eficiente sporturi pentru arderea caloriilor, putem menționa: jogging, ciclism, eliptice, aqua aerobic, canotaj, fitness, mers pe jos, sărituri de coardă ...

Rețineți că este posibil să alegeți în funcție de partea corpului pe care doriți să o pierdeți în greutate. De exemplu, pentru a slăbi în stomac, idealul este să optezi pentru mers pe jos, jogging, ciclism sau yoga. Și dacă este tot corpul pe care doriți să îl rafinați, nu există nimic mai eficient decât înotul! Prin urmare, este perfect posibil să slăbești datorită sportului. Atâta timp cât exersezi regulat.

Câteva exerciții la domiciliu pentru a modela o figură de vis

Nu este nevoie să mergi la sală pentru a sculpta un corp de supermodel! O poți face acasă. Și din nou nu este nevoie de echipamente scumpe și sofisticate, trebuie doar să îmbrăcați hainele și încălțămintea corespunzătoare. La toate acestea se adaugă o mișcare de motivație și voilă! Printre cele mai eficiente exerciții la domiciliu pentru a slăbi și a modela silueta perfectă, putem menționa:

Ghemuitul: acest exercițiu este cu adevărat eficient pentru construirea coapselor și feselor. Acesta constă în îndoirea picioarelor și apoi coborârea cât mai jos posibil, păstrând în același timp această poziție. Rețineți că trebuie să țineți capul drept pe tot parcursul procesului.

Sloturile: exercițiul care trebuie făcut în plus față de Squat pentru un corp ferm și tonifiat! Acesta constă în plasarea unui picior în față și celălalt în spate, asigurându-vă că le separați un metru bun. În această poziție, îți îndoiești picioarele de parcă ai vrea să pui genunchiul din spate pe pământ. Urcăm aducând piciorul înapoi, apoi coborâm și așa mai departe.

Și pentru a lucra întregul corp, Burpeele sunt o necesitate! Acesta este un exercițiu complet care va lucra toți mușchii. Vițeii, coapsele, fesele, abdomenul, brațele, spatele ... nicio parte a corpului nu va fi uitată! Acestea constau în efectuarea unei serii de exerciții simple: îndoirea picioarelor, sprijinirea pe pământ pe mâini, îndoirea picioarelor, extinderea. Rețineți că Burpeele sunt foarte încercători, dar garantează rezultate concrete pe termen lung.

O dietă bună pe lângă sport și exerciții la domiciliu

Sport și dietă, aceasta este combinația câștigătoare pentru a slăbi rapid și bine! Pierderea în greutate prin sport este într-adevăr posibilă doar prin urmarea unei diete stricte: adică sănătoase și perfect echilibrate. Rețineți că urmarea unei diete specifice poate limita producția excesivă de grăsimi. De asemenea, contribuie la o mai bună reglare a tranzitului intestinal. Prin urmare, ar trebui să vă însoțiți programul tonic cu o dietă bună: începeți prin a mânca mai puține grăsimi și a consuma mai puțin zahăr (nu mai aveți prăjituri, dulciuri etc.). De asemenea, trebuie să ne lipsim de produsele industriale și de preparatele gata preparate. Gata cu berea și alcoolul! Pentru a mânca sănătos, idealul este să favorizezi produsele proaspete (fructe, legume, ouă ...), să mănânci organic ... Și fără a uita să bei multă apă.

Sport, exerciții la domiciliu și alimentație sănătoasă: acesta este trio-ul câștigător pentru pierderea în greutate fără riscuri pentru sănătate. Dar pe lângă toate acestea, putem folosi și echipamente pentru a pierde burta într-un mod durabil.